13 звичок, яких позбулися сильні духом люди

Опинилися у безперервному циклі помилок? Велика ймовірність, що це перетвориться на звичну справу. Жінка може починати одні невдалі стосунки за іншими, бо вона до цього звикла. Ця людина може зустрічатися з кавалерами одного соціального прошарку, які мають однакові проблеми, тому що їй не вистачає впевненості пошукати перспективніших знайомих в іншому місці. Аналогічно, чоловік може щоразу зазирати до чарки, щоб зняти напруження, бо не знає, як долати складності тверезим. Уникаючи таких огріхів та діючи якось інакше, люди відчували б дискомфорт.

Також існують ті, кому настільки незручно бути успішними, що вони саботують власні зусилля. Коли справи йдуть чудово, вони нервують та очікують найгіршого. Задля того, щоб позбавитися стресу, такі люди повертаються до саморуйнівних звичок та повторюють старі помилки.

ПРОБЛЕМА ПОВТОРЮВАНЬ НАШИХ ПРОМАХІВ

Крісті зрозуміла, що кричати на дітей щодня шкідливо. Вона не навчала їх ефективно долати труднощі, а наступне покоління дізнавалося, що галас — то прийнятна поведінка. Що більше мати волала на дітей, то агресивніше вони поводилися. Чи доводилося вам коли-небудь спостерігати, як собака ганяється за своїм хвостом по колу? Таке саме відчуття в тих, хто повторює помилки. Вони стомлюються, але жодних зрушень немає.

Джулі завітала до мене на сеанс психотерапії, тому що гнівалася сама на себе. Минулого року жінка скинула трохи більше від 18 кг, однак поступово за півроку вага повернулася. Таке траплялося не вперше. Вона набирала та позбувалася цих самих кілограмів уже приблизно десять років. Джулі вкрай зневірилася через те, що всі зусилля та час, витрачені на боротьбу з вагою, нічого не варті.

Щоразу, коли вдавалося скинути потрібну вагу, жінка трохи розслаблялася. Тоді вона дозволяла собі з’їсти другу порцію вечері або морозиво. Вона знаходила причини, щоб пропустити кілька тренувань, і вага поверталася до того, як Джулі щось помічала. Незабаром їй ставало огидно дивитися на себе у дзеркало. Жінка переймалася питанням: «Чому мені не вдається контролювати те, що я роблю зі своїм тілом?»

Така історія, безперечно, не унікальна. Насправді, за статистикою, переважна більшість тих, хто скидає вагу, набирає кілограми знов. Боротьба з зайвою вагою — важка справа. Тож чому хтось, із болем позбавившись її, повертається до попереднього стану? Нерідко тому, що люди повторюють старі помилки, через які зай­ва вага і з’явилася.

Повторення тих самих помилок веде до багатьох проблем, таких як:

• Вам не вдасться досягти своєї мети. Незалежно від того, чи намагаєтеся ви вп’яте скинути зайву вагу або триває десята спроба зав’язати з палінням, якщо повторювати старі огріхи, то вам ніколи не досягти мети. Натомість усе застрягне на одному етапі й не зрушить далі.

• Рішення проблеми не з’явиться. Це зачароване коло. Коли ви схибите на тому самому місці ще раз, проблеми триватимуть, і ймовірно, що далі будете просто дотримуватися старого сценарію. Неможливо вирішити проблему, доки не почнете діяти інакше.

• Ваше сприйняття себе погіршиться. Ви може почати вважати себе неспроможною людиною або цілковитою невдахою через те, що не можете подолати певну перешкоду.

• Можливо, ви не будете занадто старатися. Якщо перші спроби були не надто вдалими, ймовірно, що ви облишите справу. За кволих зусиль вірогідність успіху падає.

• Ви можете розчаровувати інших, які спостерігають, як ви повторюєте старі помилки. Якщо ви завжди потрапляєте у ті самі «лабети», то друзі та родина можуть утомитися від ваших скарг. Ще гірше, якщо їм доводиться рятувати вас із халеп, у яких раз по раз ви опиняєтеся: ці повторювані огріхи погіршать ваші стосунки з цими людьми.

• Ви можете вигадати собі нелогічні виправдання. Замість розібратися, як ваші дії впливають на просування вперед, ви можете вирішити, що «не судилося». Людина з зайвою вагою, якій складно її скинути та яка постійно це відкладає, може просто дійти висновку: «У мене широка кістка. Моє тіло не має бути худим».

УНИКАЙТЕ ОДНАКОВО ХИБИТИ ЗНОВ І ЗНОВ

Щоб розірвати коло галасу, у яке потрапила Крісті, вона мала б спочатку дослідити власну манеру підтримання дисципліни та вигадати альтернативні обмеження. Жінка знала, що спершу діти, ймовірніше, будуть випробовувати нові порядки на міцність. Отже, поки мати не розробить вдалого плану з керування власними емоціями, казати про те, що вона зможе впоратися з поганою поведінкою дітей та зберегти самовладання, зарано.

ПРОАНАЛІЗУЙТЕ ПОМИЛКИ