13 звичок, яких позбулися сильні духом люди

Ніхто не застрахований від помилок і невдалих періодів життя. Настануть часи, коли ваші емоції візьмуть гору, коли спиратиметеся на хибні міркування або безглуздо займатиметеся непродуктивними справами. Але таких випадків буде менше і вони будуть віддалені один від одного в часі, якщо ви наполегливо працюватимете над зміцненням сили духу.

ТРЕНУЙТЕ СЕБЕ

Намагайтеся ставитися до себе так само, як і будь-який професійний тренер, щоб допомогти вам стати кращим, має поєднувати підтримку та поради. Зауважте, що вдається краще, та нарощуйте сили. З’я­суй­те ті галузі, що потребують удосконалення, та киньте собі виклик, аби стати ліпшим. Створюйте можливості для зростання, але майте на увазі, що ідеалу ніколи не досягнете. Намагайтеся стати кращим що­дня, викону­ючи такі дії.

• Відстежуйте свою поведінку — знайдіть випадки, коли ваше поводження підриває зусилля з примноження сили духу: наприклад, повторюєте ті самі помилки, ухиляєтеся від змін чи полишаєте справу після першої невдачі. Потім доберіть стратегії щодо підвищення результативності поведінки.

• Контролюйте свої почуття — будьте напоготові, коли почнете шкодувати себе, боятися прорахованих ризиків, вважати, ніби світ щось вам винен, жахатися усамітнення, обурюватися на чужі успіхи чи намагатися догодити всім. Не дозволяйте таким емоціям стримувати себе на шляху до повного потенціалу. Пам’ятайте, якщо прагнете змінити відчуття, то потребуватимете перемін у діях та думках.

• Поміркуйте над своїми думками — щоб справді зважити власні роздуми, необхідні додаткові сили та час. Однак надто оптимістичні чи занадто понурі думки неодмінно впливатимуть на почуття та дії і можуть стати на заваді вашому пошуку духовної моці. Перевірте, чи є міркування здійсненними, перш ніж ухвалювати рішення, аби зроблений вибір не нашкодив. Визначте, які переконання та думки стримуватимуть вас, на кшталт тих, що спонукають даремно витрачати свої сили, марнувати енергію на непідконтрольні речі, жити минулим або очікувати негайних результатів. Замініть їх на реалістичніші та плодотворніші.

Подібно до того, як хороший спортивний інструктор заохочує вести здоровий спосіб життя і поза стінами спортзали, так і задля того, щоб стати справжнім тренером, вам необхідно жити таким чином, щоб мати спрямування на силу духу. Неможливо примножити духовну міць, при цьому не дбаючи про своє тіло. Неправильне харчування та недосип ускладнюють керування емоціями, чітке мислення та продуктивну поведінку.

Хоча здобування сили духу — це особистий шлях, однак ви не маєте проходити його на самоті. Важко стати ліпшою версією себе без сторонньої допомоги. Отже, у разі необхідності зверніться по допомогу та оточіть себе сприятливими людьми. Часом інші можуть пропонувати поради та методи, які пішли їм на користь, і вам, можливо, вдасться застосувати їх і в своєму житті. Якщо помітите, що друзі та родина не в змозі простягнути руку допомоги, зверніться до спеціалістів. Підготовлений психолог посприяє вашим зусиллям змінити ситуацію.

Зі зміцненням духовної сили ви краще зрозумієте, що не всі зацікавлені у зростанні власної сили духу. Звісно, не можна нікого примушувати змінювати власне життя, це особиста справа кожного. Але замість скаржитися на слабких у духовному плані людей краще візьміть на себе обов’язок бути інакшим — здоровим взірцем для наслідування. Навчіть своїх дітей духовній силі, бо зрозуміло, що у зовнішньому світі вони не здобудуть таких навичок. Але якщо ви докладете усіх зусиль, аби бути кращою версією себе, оточення, а серед них і нащадки, обов’язково це помітять.

ПЛОДИ ВАШИХ СТАРАНЬ

Лоуренс Лемьє — канадський моряк, який брав участь у двох Олімпійських іграх. Він ходив під вітрилом ще з дитинства і в 1970-х захопився одиночними гонками на човнах. Спортсмен наполегливо працював над удосконаленням своїх умінь та брав участь у змаганнях. У 1998 році Лоуренс вирушив на Сеульську Олімпіаду, де мав великі шанси одержати медаль.

У день регати були доволі складні погодні умови. Потужні вітри докупи зі швидкими океанськими течіями утворювали надзвичайно великі хвилі. Незважаючи на труднощі, Лемьє завчасно почав лідирувати. Однак крізь восьмифутові хвилі (2,4 метри) неможливо було розгледіти флуоресцентні буї, що окреслювали дистанцію, та він пропустив позначку. Чоловік був змушений повернутися до проґавленого буя, перш ніж продовжити перегони. Попри уповільнення спортсмену вдалося зберегти друге місце та претендувати на перемогу.