13 звичок, яких позбулися сильні духом люди

Ось, приміром, випадок Деніела «Руді» Раетігера, за чиєю історією зняли фільм на початку 1990-х років. Вона загалом була історією невдахи, який здобув успіх шляхом наполегливої праці та відданості меті. Третя дитина з чотирнадцяти у родині, Руді мріяв про те, щоб стати студентом Університету Нотр-Дам. Але він мав складності через дислексію, та справи в навчальній успішності були не надто добрі. Деніел намагався вступити до університету, але йому тричі відмовляли. Тож хлопець пішов вчитися у розташований поблизу коледж Святого Хреста. Після двох років важкої праці Раетігер, нарешті, став студентом Нотр-Даму у 1974 році.

Він не тільки прагнув успішно вчитися, а й жадав грати в американський футбол. Однак маючи зріст 168 см та вагу 75 кг, Деніел мало скидався на спортсмена. Університет однак дозволяв студентам бути кандидатами до збірної. Отже Руді став частиною команди практикантів, яка допомагала університетській команді підготуватися до наступних ігор. Хлопець старанно вправлявся та вкладав душу в кожне тренування. Його відданість та наполеглива праця здобули повагу у тренерів і товаришів по команді. В останній грі випускного року Деніелу до­зволили стати в захист на фінальних хвилинах матчу. Так само як і на усіх тренуваннях, Руді виклався на усі сто та вдало блокував захисника суперників. Команда так пишалася Раетігером, що винесла його на руках з поля під час захопливих вигуків: «Руді! Руді! Руді!»

Безперечно, здається, що це студент, який має сили відкладати задоволення. Він багато років працював над тим, щоб досягти цілей і, звісно, не сподівався на негайні результати — йому довелося один раз провести кілька хвилин у справжній грі.

Однак той факт, що Деніел міг старанно працювати і досягати мети в одних галузях життя, ще не означає, що Руді мав імунітет до ваби миттєвого задоволення. У 2011 році йому висунули звинувачення у шахрайстві у сфері безпеки, після того як Комісія з цінних паперів та бірж США викрила його участь у схемі «роздування та скидання». Раетігер створив компанію, що виробляла спортивні напої під назвою «Руді». Але КЦПБ виявила, що Деніел та інші власники фірми робили свідомо хибні заяви про успіхи їхнього бізнесу, намагаючись підняти ціни акцій для того, щоб продати свої долі за завищеною вартістю. Хоча Раетігер жодного разу не визнав провину, проте був змушений виплатити штрафів на суму понад 300 000 доларів.

Чоловік, якого колись вітали як героя за наполегливу працю та вміння досягати цілей, став жертвою схеми швидкого збагачення вже за кілька десятиліть. Історія Руді показує, наскільки в одних випадках може бути сильним наше бажання залишитися на плаву і як швидко ми готові визнати себе переможеними в інших. Для того щоб відмовитися від миттєвого задоволення, потрібно весь час пильнувати. Далі наведено кілька стратегій того, як відкласти вдоволення на потім та запобігти очікуванню негайних результатів.

• Не спускайте очей з нагороди. Майте на увазі кінцеву мету, щоб не втратити мотивацію в той час, коли з’явиться бажання опустити руки. Нагадуйте собі про мету творчими способами. Напишіть те, чого прагнете досягнути, та розмістіть на стіні або зробіть заставкою комп’ютера. Щодня уявляйте, як ді­станетеся мети, та ця вправа допоможе вам не втратити мотивацію.

• Позначайте визначні етапи на шляху до мети. Не обо­в’язково діставатись фінішної смуги, щоб відсвяткувати досягнення. Натомість ставте короткотривалі завдання і святкуйте щоразу, коли дістанетеся наступного етапу. Навіть така незначна подія, як зібратися родиною в ресторані на вечерю, може полегшити просування вперед до мети.

• Розробіть план протистояння спокусі. Завжди є мож­ливості здатися миттєвому задоволенню. Якщо ви прагнете схуднути, то неодмінно натрапите на солодощі, які зруйнують вашу дієту. І коли ви намагатиметеся дотримуватися бюджету, гарні іграшки та предмети розкоші повсякчас будуть вас надити. Заздалегідь створіть план, який допоможе триматися подалі від зваби, які можуть змусити вас зійти з дистанції та завадити досягнути успіху.

• Долайте почуття прикрості та нетерпіння здоровим шляхом. У будь-який момент вам може закортіти облишити справу і виникне питання, а чи варто йти далі. Лише те, що ви сердиті, розчаровані та зневірені, не означає, що потрібно зрікатися шляху до мети. Замість цього відшукайте способи подолати ці відчуття та очікуйте, що вони будуть частиною процесу.

• Стримуйте себе. Чим би ви не займалися, під час очікування негайних результатів існує ризик емоційного вигоряння. Дотримуйтеся певного ритму, аби ваші спроби дістатися цілі були методичними. Розуміння того, наскільки важливий неквапливий та сталий темп, може полегшити набуття терпіння та впевненості у правильності обраного шляху.

ВІДКЛАДАЮЧИ ЗАДОВОЛЕННЯ, МИ СТАЄМО СИЛЬНІШИМИ