16 дней. Главная книга успешного человека

Многие из вас считают, что многие вещи, описанные в Священном Писании, не совсем точными или несовременными. В любом случае имейте в виду, что книги Библии написаны людьми, а люди могут ошибаться. Кроме этого, некоторые вещи возникли из-за ошибок человеческого перевода. Поэтому прошу не подходить скептически ко всему, что написано в Библии. В любом случае она призывает нас к добру и человеколюбию.

Наша задача изменить мир к лучшему, а для этого, кроме своего примера, необходимо и указывать людям на их ошибки. Нельзя быть равнодушными, мы должны объяснять людям, что они неправы, и в случае необходимости как бы учить и воспитывать их. Не может, например, руководитель быть добреньким с каждым подчиненным. Нет, он должен постоянно воспитывать их, быть настойчивым в своих указаниях, а где-то и жестким. Люди часто ошибаются и заблуждаются. Совсем не грех указать им на ошибку, поправить, помочь. Будьте верны своим убеждениям. Не бойтесь высказывать свое мнение, если считаете, что именно вы правы. Будьте сильными и уверенными.

Урок 2. Дружу со спортом

Нарушение осанки и искривление позвоночника мешают правильной циркуляции крови, и человек начинает болеть. Для вас – в скором будущем счастливых, успешных и богатых людей – это недопустимо. Сегодня продолжим выполнять упражнения, позволяющие выправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды.

Ложитесь на живот, голова на полу, руки вытяните за голову. Ноги прямые, сведены вместе.

Сделайте вдох и на выдохе начинайте растягивать себя – тяните руки и пятки от себя (носки внутрь). Голова практически остается на полу, поднимать высоко ее не надо. На вдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Теперь ложитесь на спину. Все ваши мышцы абсолютно расслаблены. Представьте, что внутри вас спокойная, умиротворяющая пустота. Согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам. Старайтесь не отрывать ягодицы от пола. Поднимите голову, не отрывая позвоночник от пола, и потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев дотронутся до колен, зафиксируйте это положение на одну минуту. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Полежите так одну минуту, а теперь выполним мое любимое упражнение.

Встаньте на колени и обопритесь прямыми руками на пол.

Не задерживая дыхание, выгибайте спину вверх, опуская голову и как можно сильнее притягивая подбородок к груди, а затем прогибайте спину вниз, поднимая голову вверх, и тянитесь затылком к спине. Выполните упражнение 10 раз.

Встаньте на колени, руки опустите вниз вдоль тела. Начинаем очень медленно прогибаться в позвоночнике назад. Возьмитесь руками за щиколотки и с небольшим усилием подтяните себя назад пять раз. После этого вернитесь к исходной позиции. Отдохните 10 секунд, а затем повторите упражнение шесть раз. Молодцы!

Ложитесь на спину, руки вытяните вдоль туловища. Ноги прямые. На выдохе одновременно поднимайте левую ногу и левую руку, на вдохе выполните то же самое правой рукой и правой ногой. Повторите это упражнение 10 раз. Отлично!

Милые мои читатели, постарайтесь с сегодняшнего дня постоянно следить за своей осанкой. Правильная осанка не только делает вас более привлекательными для окружающих, но и позволяет сохранить молодость и здоровье долгие годы.

Кроме этого, прошу обратить внимание на то, как вы сидите. Так как многие из нас очень много времени проводят в положении сидя, важно сидеть с прямой спиной. Ягодицы должны находиться на задней части жесткого и прямого сиденья, живот подобран, плечи прямые и нормально расслабленные. Садиться, мои дорогие, и вставать со стула или кресла необходимо плавно и мягко. Одинаково вредно как быстро опускаться на сиденье, так и быстро подниматься. Это создает повышенную нагрузку на межпозвонковые диски, что со временем может привести к их повреждению. Не рекомендую вам долгое время сидеть в слишком мягких креслах. В них мышцы спины расслабляются, и вся нагрузка приходится на межпозвонковые диски. Они сплющиваются под давлением, а если это продолжается достаточно долго и регулярно, то спина начинает болеть.

Первое время вам будет казаться неудобным правильно сидеть на стуле, но буквально через два-три дня вы почувствуете от такого сидения полное расслабление и отдых.

Урок 3. Дружу с глазами

Важно помнить и понимать, что зрение – это великий дар, позволяющий вам видеть прекрасный окружающий мир. Зрение необходимо беречь и сохранять в течение всей жизни. Только хорошее зрение может гарантировать вам полноценную жизнь и ежедневную радость видеть своих любимых и близких, друзей и коллег, всю ту красоту, которая окружает вас ежедневно.