16 дней. Главная книга успешного человека

Хочу спросить, эффективно ли лечат вас врачи при ухудшении зрения? Я не говорю о хирургическом вмешательстве. Обычно врач, к которому обратились, выписывает вам очки. Через год или два вы снова идете к врачу с просьбой выписать уже более сильные очки, так как эти уже не помогают, и он выписывает вам другие. И так до тех пор, пока вы почти совсем не потеряли зрение. Самое комичное в этой ситуации – то, что большинство медиков сами носят очки. Это действительно очень странно, ведь существуют способы сохранять и улучшать зрение с помощью упражнений.

Именно поэтому я сегодня предлагаю методику на основе трудов нескольких известных ученых, которая поможет вам восстановить зрение или обеспечит вас стопроцентным зрением до самой старости. Для этого вам необходимо будет заниматься не более трех-пяти минут в день. Эта методика помогла мне восстановить идеальное зрение и сохранять его уже около десяти лет, хотя я не менее 10–11 часов в день провожу за компьютером.

Примите, мои дорогие читатели, удобное положение сидя. Лучше, если вы сядете за стол. Потрите ладошки друг об друга секунд пять. После этого поставьте локти на стол, скрестите ладони со сжатыми пальцами и закройте ими глаза. Ваши ладони должны так закрыть глаза, чтобы вы не видели ни лучика света. Если у вас получилось, мои дорогие друзья, двигаемся дальше. Все дальнейшие упражнения выполняются только глазами, при этом голова и руки остаются в одном положении.

Глаза открыты, вы смотрите вверх, как можно выше, потом вниз, как можно ниже. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а потом поморгайте три секунды. Глаза открыты, вы смотрите вправо, как можно правее, затем влево, как можно левее. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. Глаза открыты, посмотрите по диагонали вправо вверх, затем влево вниз. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. Глаза открыты, посмотрите по диагонали влево вверх, а затем вправо вниз. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. Теперь рисуем круг. Глаза пошли по часовой стрелке сверху вправо, вниз, влево и снова вверх. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. После этого рисуем круг в другую сторону – против часовой стрелки. Сверху влево, вниз, вправо, вверх. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. Глаза открыты, рисуем квадрат. Верхнюю полочку слева направо, вниз, влево, вверх. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. Рисуем квадрат в другую сторону. Верхнюю полочку справа налево, затем вниз, вправо, вверх. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. Не устали? Осталось совсем немного. Теперь рисуем змейку.

Справа налево вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. Рисуем змейку в другую сторону. Слева направо вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Повторите упражнение три раза. Закройте глаза на пять секунд.

Глаза закрыты, убираем руки от лица. Очень легонько кулачками потрите пару секунд ваши замечательные глазки. Теперь открываем глаза и моргаем три секунды. Посмотрите вокруг. Правда, краски стали немного ярче? Теперь это упражнение вы должны повторять не менее трех раз в день. У меня каждый раз занимает не более одной минуты. Поэтому буквально три минуты в день – и идеальное зрение до глубокой старости вам обеспечено.

День 7. День мира

Урок 1. Дружу со спортом

Сегодня, милые мои, начнем наши уроки с занятий спортом, а именно будем улучшать гибкость и кровоснабжение позвоночника.

Выполняем первое упражнение. Ложитесь на живот, голова на полу, руки вытяните за голову. Ноги прямые, сведены вместе.

Сделайте вдох и на выдохе начинайте растягивать себя – тяните руки и пятки от себя (носки внутрь). Голова остается практически на полу, поднимать высоко ее не надо. На вдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Встаньте и поставьте ноги на ширине плеч. Помассируйте руками область поясницы, представляя, как позвоночник становится гибким и пластичным. Расслабьте ноги, но не сгибайте. После этого наклонитесь вперед без рывков и резких движений – сделайте это плавно. Постарайтесь нагнуться как можно ниже, хорошо, если у вас получилось достать до пола, если нет, то тоже ничего страшного. Ноги не напрягайте, они должны оставаться расслабленными. Теперь выпрямитесь, руки вдоль тела. Выполните еще восемь плавных наклонов, пытаясь достать руками пол.