186 суток на орбите (спросите у космонавта)

О: В отсеках для экипажа у нас было по два ноутбука. Один из них подключен к операционной сети. С его помощью мы получали доступ ко всем важным данным, необходимым для работы, – расписание, протоколы, электронная почта и множество других приложений. Для защиты операционных данных мы использовали второй ноутбук, подключенный к сети наземной группы поддержки экипажа, и вот с него мы могли выходить в Интернет и заглядывать в Твиттер и на Фейсбук.

По сути, этот второй компьютер не подключен напрямую к Интернету – через удаленный рабочий стол он подключен к компьютеру в Хьюстоне, – я бы сказал, простой и элегантный способ избежать проблем с безопасностью на МКС.

Выкладывать фотографии и просматривать комментарии в Твиттере и на Фейсбуке – отличный способ поддерживать связь с теми, кто остался на Земле, однако сам по себе этот процесс не такой быстрый. Чтобы опубликовать фотографию в Твиттере, сначала нужно было загрузить ее на компьютер, подключенный к операционной сети. Затем по электронной почте фотография отправлялась на мой личный почтовый ящик на Земле. С помощью компьютера, подключенного к сети наземной группы поддержки, я заходил в свою почту и сохранял изображение на удаленном рабочем столе в Хьюстоне. И лишь после этого я мог зайти в Твиттер и наконец загрузить фотографию… уф! Весь этот процесс занимал не менее пяти минут.

Дело продвигалось быстрее, если я отправлял фотографии или посты напрямую на почту группы поддержки в ЕКА. Делиться опытом и публиковать фотографии красавицы Земли – важная часть нашей работы. В ЕКА была небольшая команда, которая отлично справлялась с публикацией всех моих фотографий и других материалов в социальных сетях.

В данном случае, как и почти всегда, все решает командная работа – мы не делаем ничего в одиночку. Поэтому космонавты, находясь в космосе, проводят совсем мало времени в социальных сетях – временем необходимо распоряжаться максимально эффективно.

В:Какие упражнения вы делаете в космосе, чтобы оставаться в форме?

О: Поддерживать форму в космосе действительно важно, и не только для того, чтобы эффективно работать, но и чтобы без ущерба для организма вернуться на Землю. Проблема в том, что человеческий организм прекрасно адаптируется к новым условиям. Будучи предоставленным самому себе, он попытается превратиться в идеальное для жизни в космосе существо. Это может сделать возвращение на Землю – а в перспективе и высадку на Марс или Луну – чрезвычайно болезненной. Чтобы предотвратить это, мы выполняем определенные упражнения, нацеленные на нивелирование негативных эффектов микрогравитации (например, снижение мышечной массы и силы, минеральной плотности костей и ухудшение функционального состояния сердечно-сосудистой системы).

Чтобы поддерживать форму и оставаться здоровыми на борту МКС, космонавты используют тренажер ARED, беговую дорожку (называется Т2) и велотренажер (CEVIS).

ARED является своего рода мультитренажером и включает два вакуумных цилиндра с поршневым приводом, что обеспечивает до 270 кг резистивной нагрузки (реальный вес был бы бесполезен в невесомости, конечно). Это позволяет нам выполнять упражнения на главные группы мышц – приседания, жим стоя, жим лежа, подкачку пресса и бицепсов и многие другие. Привлекательности ARED добавляет и его расположение – он находится чуть выше купольного иллюминатора, и во время коротких перерывов между упражнениями можно насладиться великолепными видами.

На беговой дорожке T2 используется система ремней безопасности и бандажей, чтобы имитировать вес тела и удерживать космонавтов. Натяжение этих ремней регулируется путем простого добавления или открепления металлических крючков. Большинство космонавтов устанавливают нагрузку в 70 % от массы тела, хотя этот параметр может варьироваться в зависимости от типа запланированной тренировки. Этот тренажер можно использовать как в автоматическому режиме (как и большинство беговых тренажеров), так и в режиме свободного хода; в последнем случае космонавту приходится самому приводить в движение беговую дорожку, работая против значительного сопротивления – это очень тяжело. T2 – отличный тренажер для борьбы с сердечно-сосудистой, мышечной и костной дезадаптацией.

Третьим тренажером является CEVIS. Этот велотренажер используется преимущественно для поддержания состояния сердечно-сосудистой системы. Самое замечательное в этом велотренажере то, что вам не нужно сиденье. Вместо этого мы просто закрепляем ноги в велосипедной обуви в педалях, хватаемся за поручни, чтобы стабилизировать положение тела, и начинаем работать.