222 рецепта для молодости и красоты

Плоды фенхеля измельчают, заливают кипятком, настаивают 2 ч в закрытой посуде, процеживают, пьют за 20 мин до еды 3–4 раза в день по ¹/⁴ стакана.

♦ Коктейль на основе йогурта – источник витаминов и аминокислот. 1 стакан йогурта,¹/₄плода авокадо, большая горсть листьев шпината, 1 спелый банан.

Смешивают продукты в блендере. Пьют коктейль свежим 1 стакан 1 раз в день.

♦ Коктейль с йогуртом и зеленым чаем: способствует очищению кишечника, делает кожу мягкой и упругой. 1 стакан йогурта, 1 стакан зеленого чая, листики мяты, сок от 2 лимонов, 1 ч. ложка меда.

Смешивают компоненты. Хранят оставшийся коктейль в холодильнике. Пить 2 раза в день по 1 стакану.

♦ Коктейль из молочно-растительной смеси. 1 зеленое яблоко, 1 банан, 1 стакан апельсинового сока, 1 стакан натурального йогурта,^1/2стакана обезжиренного молока, 1 ст. ложка льняного масла.

Смешивают в блендере все компоненты. Остатки коктейля хранят в холодильнике. Принимают по 1 стакану 1 раз в день.

При проблемах кожи можно принимать 2 раза в день:

♦ Коктейль противовоспалительный. 1 стакан ягод малины,^1/2стакана гранатового сока, 1 спелый банан и^1/2стакана нежирного кефира.

Чтобы продлить молодость кожи, можно пить:

♦ Медовый коктейль. 1 стакан теплой воды, 1 ч. ложка меда, 1 ч. ложка сока лимона, 10–15 капель настойки элеутерококка.

Принимать 1 раз в день в течение 10 дней, затем 1 месяц перерыв.

Чтобы повысить тонус кожи, сделать ее более упругой, специалисты советуют:

• 3–4 раза в день пить травяной или зеленый чай (не менее ^1/2 стакана за 1 раз);

• 1 раз в день пить смесь из свежевыжатых соков 1 грейпфрута, 1 апельсина, 1 лимона с добавлением 1 ч. ложки льняного масла.

Меню для омоложения кожи

Основное правило омолаживания кожи: небольшие порции. Этого правила нужно придерживаться ежедневно. Два дня в неделю рекомендуется соблюдать диету.

Суточная диета для красивой кожи (2 раза в неделю)

Утром натощак: 1 стакан воды.

Завтрак: 1 яйцо, 2 любых фрукта или овсяная каша с ложкой растительного масла и свежими ягодами.

Обед: 200 г отварного лосося, 100 г овощей, заправленных оливковым маслом и лимонным соком, свежие ягоды.

Полдник: 1 стакан йогурта, несколько орехов, 1 зеленое яблоко.

Ужин: 200 г куриной грудки, салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом, 1–2 фрукта.

Перед сном: 1 стакан кефира или другого кисломолочного напитка.

В перерывах: зеленый чай с колечком лимона и ложечкой меда.

Чтобы кожа выглядела молодо, стоит постоянно придерживаться определенного рациона.

Вариант дневного меню для красивой кожи и рецепты (продукты можно комбинировать из списка разрешенных продуктов)

Завтрак: 1 бутерброд из ржаного хлеба с сыром твердых сортов (1 кусок хлеба, 20 г сыра), 1 стакан зеленого чая.

Обед: 70 г вареного мяса птицы, 50 г натертой отварной свеклы, салат из огурцов, 1 стакан яблочного сока.

♦ Салат из огурцов. 2 огурца, 1 зеленый болгарский перец, 1 ч. ложка оливкового масла, 3 веточки укропа.

Огурцы моют, чистят, нарезают брусочками. Перец моют, нарезают кольцами, смешивают с огурцами, заправляют оливковым маслом, посыпают нарезанным укропом.

Полдник: 1 отварное яйцо, 1 стакан кефира (несладкого йогурта), 1 яблоко.

Ужин: овсяная каша, хлеб из ржаной муки, 1 стакан зеленого чая.

♦ Овсяная каша. 70 г овсяных хлопьев, 1 ч. ложка растительного масла, щепотка соли, 1 ч. ложка коричневого сахара.

Хлопья высыпают в кастрюлю, заливают кипятком, доводят до кипения, снимают с огня, поливают растительным маслом, добавляют сахар и соль.

Приблизительное недельное меню для красивой кожи

• Понедельник

Завтрак: 2 яйца всмятку, 50 г ветчины, 1 стакана чая с молоком.

Обед: тарелка постного борща, 150 г тушеной индейки 150 г картофеля, тарелка салата из моркови с лимонным соком, 1 стакан чая.

Ужин: 100 г бурого отварного риса, 100 г отварной куриной грудки, 1 стакан томатного сока.

• Вторник