24 простых шага от артроза, остеопороза, остеохондроза

Как еще можно снизить негативное влияние щавелевой кислоты?

Полезный совет доктора. Тогда готовьте компот из ревеня только на жесткой воде!

При таком сочетании в блюде кальций и щавелевая кислота образуют кристаллы нерастворимого в воде оксалата кальция. И транзитом проходят по кишечнику, не накапливаясь в организме.

С этими продуктами новые порции кальция в организм не попадают. Зато не теряется уже имеющийся кальций и магний.

Что будет при поступлении продуктов с щавелевой кислотой без кальция?

Полезный совет доктора. Нужно учитывать, что щавелевая кислота поступает в кровь! И связывает кальций и магний в сыворотке крови.

В результате нерастворимые в воде оксалаты кальция и магния в лоханках почек выпадают в осадок. Или накапливаются в околосуставных тканях.

В почках формируются песок и камни, а организм обедняется кальцием и магнием.

Для бесперебойной работы сердца кальций вымывается из костной ткани. Организм жертвует костной тканью. И активно развивается остеопороз.

А снижение уровня кальция и магния в крови повышает уровень стрессовой активности! И через эмоциональный стресс возвращает вас к началу книги.

А постепенное уменьшение в костной ткани кальция повышает вероятность при любом неосторожном движении получить перелом. Чаще всего – перелом шейки бедра или лучевой кости в типичном месте.

В-пятых, нужно учитывать максимум выведения кальция с мочой до 13 часов.

Полезный совет доктора. Поэтому для накопления кальция в организме содержащие его продукты и напитки должны поступать во вторую половину суток.

В-шестых, занятия спортом на протяжении дня улучшают накопление кальция в костной ткани.

Полезный совет доктора. Особую ценность физические нагрузки приобретают через 1-2 часа после употребления содержащих кальций продуктов.

Знание этих особенностей помогает эффективнее использовать в организме кальций из продуктов питания.

Шаг девятнадцатый: где взять витамин А?

Питание тканей хряща происходит омывающей его синовиальной жидкостью. А количество синовиальной жидкости зависит от наличия в рационе и обеспеченности организма витамином А.

Витамин А способствует образованию секретов на любых слизистых оболочках.

Поэтому если витамина А мало? Тогда чаще на слизистых оболочках обострение давно знакомых вам вирусных либо бактериальных инфекций.

Новые инфекции также почти беспрепятственно проникают в организм.

А одновременно нарушается пищеварение, снижается выработка желчи с повышенным риском желчекаменной болезни. И любые продукты питания вы усваиваете неполноценно.

В том числе витамин А влияет и на образование синовиальной жидкости, т.е. доставку питания и кальция к суставам.

Недостаток витамина А восполняется регулярным употреблением продуктов, его содержащих. А это печень, сливочное масло, сливки, сметана.

Также полезны продукты, содержащие провитамины А. Это морковь, свекла, тыква, абрикос, персик, томаты, семена тыквы, подсолнечника, масло из плодов облепихи и шиповника, масло зародышей пшеницы и т.п.).

В чем отличие витамина А и его провитаминов? Чтобы стать витамином А провитамины должны совершить еще одно превращение в организме. И волшебное превращение происходит в стенке тонкого кишечника (если нет энтероколита или синдрома раздраженного кишечника). Или в печени, если ваша печень здорова.

Полезный совет доктора. Больше шансов получить витамин А дают большинство уже перечисленных в книге полезных простых шагов.

Гиповитаминоз А, кроме патологии суставов, в ближайшей перспективе сопровождается активизацией микрофлоры на слизистых оболочках. С появлением вирусно-бактериальных очагов хронической инфекции.

В среднесрочной перспективе происходит увеличение частоты сердечно-сосудистых заболеваний. И через вынужденную гиподинамию участвуют в возникновении различных вариантов обменно-дистрофических заболеваний суставов.

А в отдаленной перспективе появляется призрак онкологических заболеваний.

Определить недостаточное образование синовиальной жидкости просто. Для этого вернитесь к первому шагу. И повторите простой тест! Который теперь для вас имеет значительно большее значение! «Безобидный» хруст в суставах предвестник многих не самых простых заболеваний!

Что естественным образом способствует увеличению образования синовиальной жидкости?

Полезный совет доктора. Небольшая физиологическая нагрузка.

Физические упражнения дополнительно способствуют укреплению мышечно-связочного аппарата в области сустава.

Признак недостаточного количества синовиальной жидкости?

Хруст в суставах, появляющийся при движении.

Полезный совет доктора. Хруст в суставах показывает, что в период отдыха полноценного восстановления хрящевой ткани не происходит.

Обычно после совершения нескольких движений хруст исчезает. Это рефлекторное выделение синовиальной жидкости увеличивает силу сцепления между хрящами сустава.