24 простых шага от артроза, остеопороза, остеохондроза

Полезный совет доктора. В таком случае советую начинать с очищения крови, активируя работу основных фильтров: печени и почек. А также дополнительные возможности из шага №24.

Причем ухудшение может наступить не только в области суставов. Но и достаточно вероятно обострение вегето-сосудистой дистонии, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца.

У мужчин часто обостряется хронический простатит, аденома простаты. И вам может понадобиться книга «18 друзей мужской силы».

У женщин может обостриться мастопатия, ухудшение со стороны щитовидной железы, матки и ее придатков.

Шаг двадцать первый: улучшаем состояние позвоночника!

Ваш Гипоталамус всегда должен контролировать процесс восстановления в суставах после нагрузок.

Что будет, если есть остеохондроз позвоночника? Тогда контроль со стороны ЦНС нарушается. И процесс восстановления полноценно происходить не будет.

И вслед за появлением остеохондроза позвоночника в поясничном отделе появляется артроз тазобедренных, коленных, голеностопных суставов. И развивается остеопороз!

Если у вас остеохондроз в нижнешейном и/или верхнегрудном отделе позвоночника? Тогда развивается артроз плечевых, локтевых, лучезапястных суставов.

Самый простой способ лечения остеохондроза позвоночника?

Полезный совет доктора. Нужно уменьшить напряжение расположенных вдоль позвоночника мышц.

Вам поможет регулярное использование аппликатора Ляпко или Кузнецова.

Если вы на уровне профилактики артроза суставов, остеохондроза позвоночника? Тогда достаточно 1 раз в день 20-30 минут полежать после работы.

Если вы эту стадию пропустили? Тогда 15-20 минут каждые 3 часа.

И не забывайте про гимнастику!

Во время обработки спины аппликаторами Ляпко или Кузнецова не только активируется местный кровоток. Но и улучшается состояние поясничного отдела позвоночника. А это имеет первоочередное значение для развития наиболее распространенной патологии в суставах нижних конечностей. Это артроз коленных, тазобедренных, голеностопных суставов.

А поддерживать позвоночник в хорошем состоянии между процедурами вам поможет дыхательная гимнастика.

Шаг двадцать второй – теперь вам показана дыхательная гимнастика!

Как дополнительно улучшить кровоток в области суставов, и, одновременно, во всем организме?

Полезный совет доктора. Регулярными гимнастическими упражнениями.

Во время гимнастики активируется кровоток в суставах, увеличивается образование синовиальной жидкости и восстанавливается обмен веществ. И не только исчезает хруст в суставах, но и уменьшаются проявления воспаления. А перед нагрузкой либо после нее вы можете разогреть суставы вышеописанными местными средствами.

Почему это важно?

Вегетативная регуляция производится через спинномозговые нервы. Первичное нарушение трофики (питания) в области межпозвоночных дисков, статическая нагрузка (положение сидя) сопровождается развитием дистрофии хряща, снижением высоты хрящей, сближением тел позвонков (рентгенологически) и повышается вероятность ущемления спинномозговых нервов.

Признак? Уменьшение роста с возрастом, ограничение в объеме движений при наклонах, поворотах тела.

Как следствие? Нарушение иннервации и трофики на периферии, в том числе и в области суставов.

И здесь регулярное использование гимнастики помогает восстановить обменные процессы в межпозвоночных дисках, устранить небольшие межпозвоночные грыжи. А также предотвратить их появление при наличии остеохондроза позвоночника, постепенно вернуть утраченный рост, подвижность.

Что такое сидячий образ жизни? Это дополнительная статическая нагрузка на поясничный отдел позвоночника. Которую усиливают привычка сидеть, закинув ногу на ногу, полусидячее положение с отсутствием упора под поясницей, ношение обуви с каблуками более 4-х см и т.п.

В результате нарушений иннервации из поясничного отдела позвоночника полноценной компенсации после совершения работы не будет. И раньше появляется патология суставов нижних конечностей.

Примерный комплекс дыхательной гимнастики для профилактики и лечения артроза, остеопороза, остеохондроза

Все упражнения выполняются медленно, в ритме привычного дыхания с максимально возможной амплитудой движений. Взглядом следят за движением кистей. Каждое упражнение выполнять 3-4 раза.

Страдающие головокружениями могут ограничиться выполнением только первого упражнения сидя. С постепенным переходом к выполнению всего комплекса по мере уменьшения головокружений.

Разнообразие физических упражнений дыхательной гимнастики способно устранить функциональные “перекосы” в деятельности ЦНС и внутренних органов, возникающие в результате монотонной физической или напряженной умственной работы.