24 простых шага от артроза, остеопороза, остеохондроза

19. ИП – ноги вместе, руки вдоль туловища. На вдохе шаг вперед левой ногой с одновременным подниманием прямых рук через стороны вверх с согнутыми кистями. На выдохе прямые руки опустить вниз через стороны с разогнутыми кистями, подхватить согнутую в коленном суставе правую ногу и прижать к груди, спину округлить. Вернуть правую ногу в ИП, а прямые руки через стороны поднять вверх – вдох. На выдохе сделать шаг назад левой ногой, а руки через стороны опустить вниз. Следующий цикл начинать с шага правой ногой.

20. ИП – руки на поясе. Ходьба по комнате в течение 1-2 мин ставя на пол пятку и медленно перенося вес тела на носок. Дыхание произвольное.

В течение дня в качестве средства быстрой и эффективной зарядки энергией и восстановления работоспособности не обязательно проводить весь комплекс упражнений. Достаточно выполнить упражнение 19, а если не позволяет место – то 6, 5 и 20. В сокращенном виде комплекс может быть представлен первыми пятью упражнениями.

Комплекс дыхательных упражнений на полу

Если позволяет время перед комплексом можно провести несколько упражнений лежа для разработки позвоночника. Перед первым выполнением этого комплекса рекомендована консультация ортопеда.

1. ИП – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы у ягодиц. Делая вдох максимально высоко поднять таз. На выдохе положить таз левее средней линии. Вновь на вдохе поднять таз и положить таз на пол правее средней линии.

2. ИП то же. На вдохе раздвигать колени. На выдохе сдвигать колени.

3. ИП – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы у ягодиц разведены на 40-50 см, кисти собраны в кулак и лежат под ягодицами. На вдохе раздвигать колени. На выдохе сдвигать колени.

4. ИП то же. На вдохе попробовать поднять таз с упором на стопы и плечи. На выдохе вернуться в исходное положение.

5. ИП – лежа на животе, руки у груди. Медленно на выдохе отжаться от пола не отрывая таз и запрокинуть голову назад. На вдохе вернуться в ИП.

6. ИП – стоя на коленях и локтях, голову опустить на пол. Постоять 1-2 мин. Дыхание произвольное с активным участием живота.

7. ИП – сидя, ноги прямые сведены вместе. Согнуться, достать и охватить кистями стопы на выдохе. На вдохе вернуться в ИП.

После окончания нужно провести гимнастику для шейного отдела позвоночника, описанную в шаге №5.

Этот же небольшой комплекс можно выполнить и непосредственно перед сном для улучшения мозгового кровообращения и облегчения засыпания, улучшения качества сна, усиления работоспособности в последующий день.

Особенно необходим этот комплекс мужчинам и женщинам, имеющим проблемы в деятельности мочевыделительной, половой систем, иннервация которых осуществляется из поясничного отдела позвоночника.

Шаг двадцать третий: как контролировать полноценное удаление из организма продуктов распада белков?

Достаточное количество воды – это обязательное условие. Вода из разных источников имеет разное значение.

Чистая вода полезна утром после сна для компенсации потерь воды за ночь.

Однако больше пользы вам даст утром водородная вода, одновременно нейтрализуя различные токсины. Я рекомендую использовать переносной генератор водородной воды «LIVING WATER». В который нужно просто залить воды. И получать результаты.

Для очищения организма с клеточного уровня как источник воды подходят блюда из овощей, фруктов, ягод, зелени. А также суп, борщ, щи, овощное рагу, компот, узвар, кисель и т.п.

Помочь почкам активнее участвовать в очищении крови можно некоторыми лекарственными травами.

Полезный совет доктора. Полезен настой цветов акации белой.

1 дес.л. цветов акации залить 400 мл кипятка, настоять до охлаждения, процедить, отжать. Принимать по 3-4 глотка каждые 2 часа.

Полезный совет доктора. Через 1-2 недели можно добавить уролесан. Принимать по 1-2 капли на кусочке сахара 2-3 раза в день. Курсами по 2 недели на убывающую Луну. Более значительная доза может раздражать почки и ухудшить их состояние.

Как еще можно улучшить очищение крови?

Полезный совет доктора. Вам поможет отвар зерен овса.

Как приготовить отвар овса правильно?

Полезный совет доктора. 5-6 ст.л. зерен овса соломенно-желтого цвета залить 1-1,5 литра холодной воды. При накрытой крышке довести до кипения и томить 40-60 минут, настоять до охлаждения.

Утром натощак можно выпить 200-400 мл отвара овса. В течение дня принимать по 80-100 мл вне зависимости от приема пищи. Последний прием отвара не позднее 18 часов. Иначе мочегонный эффект не позволит ночью спать.

Приготовленный таким образом отвар дает более сильный очищающий эффект. Однако способствует снижению уровня калия в крови. И особенно полезен при почечной недостаточности.

Полезный совет доктора. Если у вас нет цели снизить уровень калия в крови, то отвар овса нужно готовить несколько по-иному.