24 простых шага от артроза, остеопороза, остеохондроза

5-6 ст.л. зерен овса соломенно-желтого цвета и 0,5 ч.л. листа брусники либо толокнянки залить 1-1,5 литра холодной воды. При накрытой крышке довести до кипения и томить 40-60 минут. Далее процедить в другую емкость, в которой находится 2-3 ст.л. сухофруктов, настоять до охлаждения. Способ употребления не изменяется. Сухофрукты можно съесть в любое время дня.

В зависимости от сопутствующей патологии отвар зерен овса можно готовить и с другими лекарственными растениями.

Шаг двадцать четвертый – альтернативное очищение крови!

Улучшить очищение крови вы можете, если организуете себе поездку на побережье океана, к Черному либо Азовскому морю.

Если такой лечебный фактор пока недоступен?

Полезный совет доктора. Тогда усилить очищение крови поможет обычная ванна с теплой водой. В которой вы растворите обычную поваренную соль. При желании можно использовать морскую соль.

Что будет, если концентрация соли 1,3% (1,3 кг соли на 100 литров воды в ванне)?

Полезный совет доктора. Тогда очищение крови как на берегу Азовского моря!

Что будет, если в 100 литрах воды получится растворить 2 кг соли?

Полезный совет доктора. Тогда у вас в ванной вода из Черного моря! 3-4 кг соли и вы словно на побережье океана!

Температура воды 35-37ºС, продолжительность – от 30 минут. А далее – по ощущениям

Также в очищении крови помогают баня по-черному, турецкая (римская) или русская баня, финская сауна.

Однако, чтобы получить больше пользы, нужна индивидуальная подготовка. А также правильное выполнение процедур в парной и восстановление после окончания каждой оздоровительной процедуры. О чем подробно указано в книге «Мемуары Кащея Бессмертного 4».

А чтобы получить больше пользы от тепловых процедур важно правильно очищать организм 24/7. В этом вам поможет правильный рацион питания.

Примерный расклад продуктов и блюд на протяжении дня

Утром натощак в течение 20-30 минут после пробуждения каждый день либо кусочек любого хлеба или каши (50г) с салом (примерно 1/2 спичечного коробка по объему). Либо вместо сала 1 ч.л. масла семян тыквы или масла семян льна.

В течение дня как источник воды отвар зерен овса или узвар из сухофруктов без добавления сахара. В основе яблоки, с добавлением до 10% других сухофруктов, которые по желанию меняются в произвольном порядке.

Как перекус, лучше в первой половине дня, чай или кофе с молоком. В любое время, кроме как на ужин перед сном как перекус могут быть семена и орехи, 100-150 мл не обезжиренных кисломолочных продуктов.

Первый завтрак (в течение 1-1,5 часа после пробуждения).

Может быть просто отварная или тушеная птица. Если курица или индюшатина, то лучше использовать крылья, голень, бедро, шейку, спинку. Перепел – целиком.

Количество – 100-120г.

И всегда овощной гарнир 200-250г (рагу, винегрет, тушеная белокочанная капуста).

По блюдам: донбури, свиная рулька с квашеной капустой, паэлья, ризотто.

Второй завтрак

Отварная (тушеная) рыба (минтай, хек, мойва, камбала, скумбрия, акула, треска, мерлуза, морской окунь) 100-120г + овощной гарнир 200-250г (овощное рагу из сборных овощей).

Обед

Овощной суп или овощное рагу, уха из морской рыбы, щи, борщ, луковый суп. Количество – 300-400 мл.

Полдник

Куриные яйца (1-2 штуки в смятку), творог 9% 150-200г, каши (рис, гречка, кукуруза, пшено – чаще), жидкие кисломолочные продукты от 2,5% жирности 200-250 мл.

При сниженной кислотности желудочного сока может повториться второй завтрак с выбранным вами аперитивом.

Ужин за 1-1,5 часа до сна

Жидкие кисломолочные продукты 200-250 мл от 2,5% жирности. Кефир, простокваша, йогурт, тан, айран, кумыс – по выбору.

В жаркую погоду или при заболеваниях сердечно-сосудистой системы лучше использовать постные щи или борщ, овощной суп или луковый суп, овощное рагу. Объем плотной части блюда – 250-300 мл.

Для упрощения выполнения системы:

Первый и второй завтрак в один день могут повторяться. Однако лучше, если будет повторяться первый завтрак. А при сниженной кислотности желудочного сока полезнее повторить второй завтрак.

Кисломолочные продукты на ужин могут применяться в любой последовательности. Или выбрать 1-2 по своему вкусу.

В первые 2 приема пищи к гарниру в произвольном порядке добавляются жиры животного происхождения (сметана, сливочное масло, сливки).

На обед в суп, борщ, кашу – добавляются только растительные масла.

На полдник (по аппетиту) могут быть термически обработанные овощи с растительным маслом.

При хорошем переваривании (отсутствие вздутия живота) через 1 неделю порции могут постепенно увеличиваться. При усилении вздутия живота порции уменьшаются.

Больше пользы вам даст рациональная технология приготовления блюд из книги «Мемуары Кащея Бессмертного 3».

Эпилог