24 простых шага от артроза, остеопороза, остеохондроза

Закаливание холодной водой я практиковал еще в мединституте. Однако вовремя остановился. За начавшуюся в 1987 году практику врача знаю десятки примеров неудачного закаливания. И свое отношение к закаливанию холодной водой выразил в книге «Мемуары Кащея Бессмертного 1».

В этой книге вы найдете, как правильно закаляться. А также как использовать 9 других известных средств и методов для потенциального долгожителя. И не совершать при этом опасные для здоровья детские ошибки!

Чем опасно общее охлаждение для суставов?

Даже в спокойном состоянии в сосудах кожи может находиться много крови. При действии холода на кожу первично сокращаются сосуды кожи. И резко увеличивается объем циркулирующей крови.

Как это проявляется?

Увеличением частоты сокращений сердца! Эта реакция происходит у всех. И у моржей со стажем, и у новичков.

На что указывает такая реакция сердца?

Полезный совет доктора. Ваше сердце не может «прокачать» дополнительные количества крови только увеличением силы сокращений! Поэтому увеличивается частота сокращений сердца.

В какой степени возрастет частота сокращений?

Полезный совет доктора. Определяет исходное состояние регуляции сердечно-сосудистой системы. Может быть любой вид аритмии, начиная с относительно безопасной для вас сегодня синусовой тахикардии.

Что дальше?

А дальше можно получить дополнительную информацию о силе вашей мышцы сердца.

Полезный совет доктора. Нужно сравнить уровень артериального давления до и после купания в холодной воде или обливания холодной водой.

Если уровень давления повысился?

Полезный совет доктора. Ваш Гипоталамус нашел резервы.

Если уровень давления понизился? И у одних началось головокружение, а у других дошло до потери сознания?

Полезный совет доктора. Резервов для холодового стресса сегодня у первых было мало. А у потерявших сознание и вовсе не было.

Как определить опасность без потери сознания? Что будет, если есть темные круги под глазами?

Полезный совет доктора. Тогда к экстремальному закаливанию ваш организм не готов! А тем более, если холодные кисти и стопы.

Какие еще реакции во время холодового стресса?

У вас появляется «гусиная кожа». Это напряглись musculus errector pili. И на дыбы встали остатки волос на коже.

Зачем вам это нужно?

Полезный совет доктора. Плотная шерсть защитила бы вас от холодного ветра.

А при купании либо обливании холодной водой это бессмысленная реакция. Однако напряжение самой многочисленной группы мышц дает вам немного тепла.

Какая реакция на холод более эффективная?

Полезный совет доктора. Напряжение всех скелетных мышц дает больше тепла!

Как это проявляется?

Полезный совет доктора. Ваши движения становятся более скованными!

Почему? Напряжение мышц-антагонистов не дает вам легко передвигаться.

Что одновременно происходит со всеми вашими суставами?

В суставах по понятной причине повышается давление. И резко ускоряется дистрофический процесс! А также анкилоз суставов активнее приближается!

Как быстрее выйти из опасного состояния?

Полезный совет доктора. Ваши осознанные энергичные движения помогут легко согреться. И одновременно улучшается питание суставов!

Очень распространенная ошибка? Пытаются растереть кожу и согреть другого человека! При этом лучше становится только помогающему. А возврат крови под кожу при ее покраснении только повышает вероятность сердечной либо сосудистой недостаточности!

Какое более эффективное упражнение, если после холодной воды становится плохо?

Полезный совет доктора. Помогут небольшие подскоки на месте.

Работа икроножных мышц и других мышц ног поможет быстрее вернуть кровь от самых удаленных участков к сердцу.

Как больше крови дать вашему сердцу?

Полезный совет доктора. Нужно после быстрого вдоха резко кашлять с частотой примерно 1 раз в секунду!

Это простое упражнение поможет еще больше крови вернуть к вашему сердцу! Из брюшной полости в грудную.

Что делать относительно здоровым?

Полезный совет доктора. После холодовой процедуры согреваться нужно самостоятельно!

Напряжение каких мышц опасно при сердечно-сосудистых заболеваниях?

Полезный совет доктора. Это межреберные мышцы! Их повышенный тонус не дает сделать полноценный цикл вдох-выдох. Дыхание становится частым и поверхностным.

Частое и поверхностное дыхание для человека с заболеваниями сердца может быть смертельно опасным! Вы гоняете воздух через «мертвое пространство», а собственно в легкие попадает мало воздуха!

Полезный совет доктора. Если вам не хватает воздуха, то дышите глубже, а не чаще!

Нарушенная подвижность какой мышцы смертельно опасна при сердечно-сосудистых заболеваниях?

Полезный совет доктора. Это диафрагма!