300 звездных рецептов красоты, которые должна знать каждая женщина

2. «Китайский болванчик». В этом упражнении следите, чтобы ваши плечи оставались неподвижными, как у фарфоровой безделушки – китайского болванчика. Двигается только голова с шеей. Поочередно наклоняйте голову то вправо, то влево, стараясь ухом (не носом!) коснуться плеча. Наклонитесь в каждую сторону по десять раз. Теперь поменяйте направление – не вправо-влево, а вперед-назад. При наклоне вперед по возможности коснитесь груди подбородком, а при наклоне шеи и головы назад просто постарайтесь сделать это максимально.

3. «Упрямец ». Действия в этом упражнении такие же, как и в «Китайском болванчике». Но если в предыдущем задании вы наклоняли голову и возвращали ее обратно, то теперь, наклонив голову, вы руками должны противодействовать тому, чтобы вернуть ее обратно. «Поборитесь» с руками секунд пять, и отпустите руки, наклоните голову в другую сторону. Не забудьте сделать так же вперед и назад. Отдохните полминутки.

4. «Катись, катись яблочко». На ваших плечах лежит золотое блюдечко. А ваша голова – наливное яблочко на этом золотом блюдечке. Вот и пусть катится неторопливо яблочко по каемке блюдечка, совершая полный круг, старайтесь при движении вытягивать шею изо всех сил. Прокатитесь пять раз в одну сторону и столько же в другую.

5. «Марионетка». Сохраняя статичность всего тела, в этом упражнении двигайте только руками, не запрокидывайте никуда голову. Для начала встаньте прямо, спину распрямите. Теперь поднимите вверх обе руки и, через силу, тяните их еще вверх. Вы должны почувствовать напряжение в боковых мышцах шеи. Пяти раз достаточно. Отдохните.

6 . «Карандаш». Представьте, что в зубах у вас зажат карандаш. Напишите им в воздухе фразу: «Свеча горела на столе, свеча горела», используя всю амплитуду движения головы.

7. «Арбуз в корзине». Поставьте локти на стол перед собой и переплетите пальцы. Это корзина. Теперь положите в корзину арбуз – подбородок опустите на сплетенные пальцы. Арбуз очень тяжелый – начинайте надавливать подбородком на руки, при этом хорошенько напрягая все мышцы. Но корзина упругая – противодействуйте желанию арбуза из нее выпасть. Повторите упражнение десять раз.

Заключительные действия после гимнастики для лица

Так же, как и в гимнастике для тела, после длительного напряжения мышц, желательно помочь им расслабиться. Именно в это время наступает момент для массажа. Как правильно сделать себе самомассаж лица, подробно описано в Секрете втором (см. стр. 93).

...

Звездный рецепт!

Чтобы закрепить результат, после массажа сделайте для своего личика холодный компресс, например, с отваром трав – он подтянет овал лица, разгладит морщины и подготовит кожу к последующему принятию крема. Попробуйте сделать компресс по рецепту народной артистки Марьи Петровны Максаковой.

В мисочку налейте холодную воду, добавьте туда морскую соль. Сделайте крепкий раствор – 2 столовые ложки на стакан воды. Морскую соль можно заменить отваром черного, зеленого чая, коры дуба – всем, что содержит дубильные вещества, которые помогут укрепить кожу. Теперь возьмите полотенце и его серединку пропитайте в растворе. Отожмите не сильно, но и чтобы не стекало с полотенца. Теперь, держа за оба конца полотенца, сложите его пополам, а потом, резко распрямив его, рывками, ударяйте себя по подбородку и щекам. Такие «удары» нужно наносить достаточно интенсивно, примерно по минутке на каждую часть лица.

Ну, и, конечно же, незаменимый кубик льда из отвара ромашки, шалфея, мяты или календулы поможет остудить лицо, которое на славу потрудилось.

Секрет четвертый: питание для здоровья и молодости кожи

Правильные средства по уходу за кожей – это хорошо. Массаж для лица – еще один плюс. Регулярная гимнастика – вообще замечательно!