3000 способов не препятствовать стройности, или Сделаем из Тушки Фигурку

«взрослую» жизнь. Минимальный вес — 53 кг (рост 168, остальные параметры были в минимальном весе — 88—60—92).

Худела несколько раз — из-за болезни (гепатит), диета, пост, тренажеры, йога в разных сочетаниях. После того как по разным причинам забрасывала занятия спортом, где-то через полгода начинала поправляться. Но больше 68 кг никогда не весила, только последний год как-то превзошла саму себя. Максимальный вес — к началу программы — за 80 кг. 4. C каким весом — размером начата программа: больше 80 кг при росте 168, размер 50— 52, не знаю, одежду себе почти не покупала — ждала, пока снова постройнею. 5. Сопутствующие жалобы: хроническая усталость и боль во всех местах, проблемы с желудком, с кожей, с нервами и со здоровьем вообще. Мысль, что старость на пороге и жизнь — кончена. 6. Сколько дней до голодного дня: неделя. 7. Сколько дней на кашах и добавках: месяц. 8. Какие успехи с Фигуркой: через 3 недели после начала программы влезла в старую одежду (в которой весила не более 68 кг). Вес через месяц — не более 70 кг. Потом я понарушала немного, но вес и объемы все равно не увеличиваются, а продолжают сокращаться, но — потихоньку. 9. О волосах и коже: прошли некоторые неприятные штуки на коже — типа экземы. По словам окружающих, кожа стала лучше. Волосы стали меньше пачкаться. 10. Если были хронические жалобы — какие произошли изменения: увеличилась гибкость суставов, стали меньше хрустеть. Легко перенесла изменение климата и жару в отпуске. Желудок почти перестал болеть. В конце первой недели начисто пропал целлюлит. 11. Если были хронические — есть ли изменения: желудку явно лучше. Сильных болей за время программы практически не было. 12. Для курящих: были попытки учитывать в блокнотике сигареты и контролировать тягу к курению? Удалось сократить количество сигарет? Бросить курить? Для пьющих: были попытки учитывать выпитое? Как переносится отсутствие алкоголя? Курить — не курю. Не пить — могу, когда мне не скучно. Это у меня пока проблема — если я не слишком загружена, трудно удержаться, т.к. отдых и расслабление у меня четко ассоциируются с алкоголем. Учитывать — могу, отказаться — не всегда. 13. Какие неприятные ощущения приходилось испытывать во время прохождения программы: было тяжело первые дни — постоянная сухость во рту, потом у меня организм так перегрелся, что я налила ванну с холодной водой и залезла туда на час. Вылезать не хотелось. Удивительно, но я не простудилась при этом. Еще пару раз — тоже в начале — была слабость, темнело в глазах. После валерьянки прошло. 14. Какие приятные ощущения: ходить пешком стало легче и приятней. Ощущать себя здоровой и полной сил — тоже. И еще — то, что ты можешь сама себя вылечить, без обращения к врачам и питья таблеток (не люблю ни то, ни другое). 15. Ваши новые убеждения: буду кашки на воде есть. И спрашивать себя: действительно ли я голодна, или это что-то еще. И как можно меньше есть химии — от вегеты я уже отказалась, постараюсь не пить «шипучек» и булочек не есть. Точно поняла, что пиво для меня — табу. Раньше думала, что молочные продукты — полезно, теперь стараюсь их избегать, исключения — горячее молоко при простуде. 16. Как изменилось ваше отношение к себе и к миру? Какие главные выводы вы для себя сделали? Выяснилось, что надо на себя не орать, а договариваться. Попутно выяснилось, что у меня куча психологических проблем, а вес — это только следствие. Будем решать. 17. Какие стереотипы и мифы были развеяны: про воду 2 литра в день — это точно. Несколько лет назад я стала эту воду потреблять в одуряющих количествах — это, кстати, совпало с другими проблемами и болячками. Я даже не могла выйти на улицу без бутылочки

воды — я стала прямо-таки водозависимой. А теперь я могу спокойно не пить целый день и даже не вспоминать об этом.

Без мяса жить могу спокойно и жила несколько лет. Курить могу только в состоянии сильного стресса, в нормальном состоянии мой мудрый организм эту гадость отвергает напрочь — до тошноты. Сухость кожи — не от мыла или воды, а от отравы, которая попадает в пище. И раньше я думала, что без дорогостоящих врачей—таблеток-тренажеров-массажеров и т.п. невозможно вернуть здоровье. Теперь я знаю,что это не так. Я, не разобравшись, начала все неправильно — без всяких блокнотиков с водного дня сразу и, конечно, сорвалась. Пришлось начать все по новой — и уже с блокнотом. До водного дня выясняла все о себе. Естественно, соблазны — выяснилось, что я совсем-совсем не могу выбросить что-то из холодильника, если только оно совсем не испортилось, и не доесть до конца тоже не могу. Тараканы в голове — детство, когда родители требовали -есть как следует» и кормили почти что насильно, а если не ела — начинался скандал. Я была относительно покладистой девочкой и ела. Моя дочь более категорична в этих вопросах не ест ни в какую, если не хочет, и плевать ей на скандалы. Характер другой, видать.