3000 способов не препятствовать стройности, или Сделаем из Тушки Фигурку

Утром: бутерброд + 2 вафельки + кофе. Отчетливо понимаю, что завтрак мой — ритуал, что особо есть не хочется и можно его сократить наполовину... но пока — увы! В обед мясо и картошка фри. Очень хотелось есть, и именно то, что ела. Потом часам к 16 что-то я потухла, загрустила... поэтому: кофе и конфетка. Вечером — стакан томатного сока и кусок хлеба. Вот и все. Реально стала есть меньше. Все эти вафельки-конфетки — от морального «нестояка», что-то тоскливо... Ходила 30 минут сегодня. Но ведь есть и радостное событие: брюЧЕчки МОИ нашлись. Самым Волшебным образом. Рядом с работой есть магазинчик, эаглянула случайно. Стала смотреть и запала на них. Строгие такие брючки, с достоинством, глазки мне не строили, но сразу понятно — МОИ! Аж 44-й размер, как раз на 6 меньше носимого. Пришла домой, померила. На животике не сходятся, на бедрах как на барабане. Все равно — мон брючки, чувствую.

22 июня

Девушки-красавицы стройнеющие! Вот как вы себя радуете? Только про покупки ежедневные не рассказывайте. Честно говоря, настроение какое-то кислое, к вечеру находится куча дел, чтоб никуда не ходить. Понимаю, что подсознательно ищу повод отказаться от прогулки. Как убедить себя — не знаю. Вот уперлась, и все тут. Если с блокнотиком более или менее понятно, то с прогулками — не срастается совсем. Да и с блокнотиком есть вопросы. Например, если использовать его как самоконтроль в . количестве еды — подходит супер! Но в мозгах и так год работает виртуальный блокнотик с целью контроля количества... Насколько я понимаю, блокнот — для того, чтоб разобраться — почему я ем? Причины ясны (кроме утоления голода): — порадовать себя; — пожалеть; — за компанию; — чтоб страх «завтра не дадут» громко нс вопил; — от лени: не хочется ничего делать — надо

поесть;

— когда расслабиться хочется, сесть эдак перед телевизором, с чайком и оттягиваться. Вот поняла я это, а что с этим пониманием делать? Пора мне водный день устраивать. Я чувствую, что готова. Еще несколько дней пройдет, подрастет уверенность, что срывов не будет, и вперед! Советует Злата (участница программы): Понимание — это уже много. Учись есть, только когда действительно голодна. Хорошо бы начать замещать. Менять привычные вредные привычки — на новые полезные. Порадовать и пожалеть — чем-то другим, учиться радоваться не только еде, но и какимто другим развлечениям полезным. Как в дневничках пишут—устроить себе душистую ванну, приятное общение, наговорить себе самой кучу приятностей и комплиментов, купить себе чтото приятное, заняться интересным делом, почитать что-то. От лени устроить себе какоето развлечение-отвлечение — книжку почитать, погулять, зарядку ленивую поделать и т.Д. Что самой нравится. Под телевизором вместо чая и еды можно самой себе массаж делать. И занятие есть, и польза от него. И в компании можно чуточку съесть и побольше пообщаться. Успокоить организм, что всего и всегда у него будет в достатке. Просто повторять самой себе приятную фразу на эту тему. Подсознание

и поймет через некоторое время, что все в порядке и не надо про запас перед всемирным голодом наедаться.

Я вот хочу себе список сделать приятных маленьких дел, которые можно делать в перерывах между работой, когда скучно, когда грустно. когда неприятности какие. Что-то вроде шпаргалки — если сразу не придумала, чем развлечь себя, — посмотрела туда, выбрала, что сейчас мне хочется сделать, и сделала себе на пользу и для удовольствия.

23 июня

Вечером долго думала, что приготовить, решила сделать пиццу. Пока прокружилась, пока приготовила... Приехал МЧ, и мы пошли 1улять... Вернулась около 11 вечера. Счастливая и довольная. Посмотрела на эту пиццу и поняла, что я ее НЕ ХОЧУ. Хотя красивая такая лежала на блюде... В общем, сделала я себе кружечку какао без сахара, выпила половинку и уснула. Сегодня утром попробовала кипяточку попить. Радует мысль, что не противно. Позавтракала уже на работе, пицца все-таки удалась! Съела 3 куска. Есть хотелось. Ой, главное ж забыла — мне сегодня сделали комплимент, что я похудела «заметно». Очень большой соблазн измерить этот комплимент на весах. Не буду пока. СКОРО ВОДНЫЙ ДЕНЬ!

25 июня

Утром кипяток выпила. ЭТО — ОТКРЫТИЕ ДНЯ! Оказывается, что кипяток утром пить приятно! Просто кипяток, без всего! ПОНРАВИЛОСЬ! Потом помчалась за продукта-

ми, только около 11 поела: кофе и пиццы кусочек. Долго выспрашивала себя — хочу есть или нет. Хочу! — капризничал организм. Hy ладно — согласилась я, только маленький кусочек и потом активная уборка квартиры. В общем, еще пару часов после торгов таких я просто летала по квартире, уборка прошла на ура! Недавно 5 штук абрикосиков съела.