3000 способов не препятствовать стройности, или Сделаем из Тушки Фигурку

Насчет выпитого: крепкие спиртные напитки и пиво — не употреблялись во время программы (не хочу!). Из спиртного было 2 раза белое сухое вино — по 20 г, во время отпуска — 2 раза по 100 г. 13. Какие неприятные ощущения приходилось испытывать во время прохождения программы: в водный день — навязчивое чувство голода. После 5-го дня — очень мерзла. 14. Какие приятные ощущения ( душевный и телесный комфорт, подъем, бодрость, радость, что-то еще): ощущение полета и парения — большей частью просыпалась с улыбкой! Чего, честно говоря, давненько такого не было. 15. Ваши новые убеждения: как вы теперь будете питаться? Буду питаться по потребности. Не нужны запреты. Если захочу по-настоящему — съем. Но главное, что я запомнила за время программы: я — не мусорное ведро! — чтоб доедать ... 16. Как изменилось ваше отношение к себе и к миру? Я поняла: что сама строю свою жизнь; сама несу ответственность за себя: свое здоровье и внешний вид; если меня кто-то не любит — это отражение моего собственного отношения к себе самой; я у себя одна; мне стыдно, что я так долго безжалостно относилась к своему организму — травила сигаретным дымом и нагружала лишним весом и шлаками, а ведь это — мой друг. Мой — на всю жизнь. К друзьям надо относиться бережно, любить их и баловать неожиданными приятностями; любовь — растет в душе, счастье — это работа души и разума. Надо только уметь это разглядеть в себе. 17. Какие главные выводы вы для себя сделали? Я могу измениться! Я могу изменить свою жизнь! Я многое могу! C собой всегда можно договориться! Получается переключаться мысленно с ненужных привычек на другие. 18. Какие новые навыки приобрели? Навыки сложения белых стихов и веры в себя. 19. Какие стереотипы и мифы были развеяны в процессе прохождения программы: о том, что нужно выпивать 2 литра воды в день, о чувстве сильной слабости без мяса и прочих белков, о никотинной зависимости, о том, что булимия — это болезнь, которая лечению не подлежит, о том, что сухость кожи — от мыла и воды, а не от токсичной пищи,

о том, что сладкое повышает настроение, о том, что нельзя жить без мяса, о том, что от каш толстеют.

о том, что кофе повышает давление и я должна пить его каждое утро для хорошего самочувствия, о том, что любые ограничения в питании способствуют раздражению и нервозности, о том, что стрессы можно снять только курением или алкоголем, о том, что я не смогу прожить и дня без кофе и чая, о том, что нельзя резко сбрасывать вес, о плохом самочувствии и настроении во время похудения. 12 июня — начало При росте 165 см вешу 77 кг, размер 52 (вверху)—50 (внизу). Хочу достичь в идеале 62 кг и устойчивый 46-й размер. Вперед! 13 июня Завела блокнотик, начала писать что ем в течение дня. Утром кофе и бутерброд с колбас кой... особо есть и не хочется, но как будто организм уговаривает: зарядись на весь день! Эх, второй бутерброд туда же улетел. Вафельку съела — страсть как хотелось. Осталось от вчераш них гостей. Ведь особо и вкусно-то не было, а уплела за обе щеки. B ll конфетку «Птичье молоко» съела... опять же от гостей осталось... ну на самом деле сладкого весь день хотелось — может быть, близость критических дней сказывается (оправдания себе ищу)? В обед к ребенку на турбазу поехала. Дитятко одиннадцатилетнее пиццу возжелало. Соску

чилась по нему дико — решила порадовать. Отвезла 2 пиццы, сама приложилась. Но было реальное чувство голода. Через часа полтора с04ку попила полстакана. Вспомнила, что клубника есть (ох, уж эти гости), съела аж 26 штук. Вечером около 18 бутерброд и кофе. 2 вафельки, около 9 вечера — клубничку доел а... совсем чуть. Ощущения: питаюсь такой ерундой! ой-Е! одна сейчас пребываю, все это от лени, матушка... Во-вторых, необходимость записывать все — вызывает некоторое раздражение... а в-третьих, так и хочется забыть что-нибудь записать.

Знаю точно, что утром ем многовато, потому что мысль навязчивая: потом, позже — ведь не покормят! И откуда она? Может быть, со старых голодноватых времен (были такие студенческие годы) или от диет? Завтра пойду брюЧЕчки выбирать!!!! Для моей идеальной фигурки. Хочу какие-нибудь шикарные, ведь идеальная Фигурка не должна быть абы в чем? Кстати, по батарее я-то стучала... пойду бантик на нее завяжу!

16 июня