36 и 6 правил здоровых глаз

Если вы носите очки для чтения, вы можете использовать их и при работе за компьютером. Очки для дальнозорких обычно прописываются для хорошего зрения на расстоянии примерно 40 см, но в случае с компьютером они являются далеко не лучшим вариантом.

Если вы носите бифокальные очки, то на опыте можете убедиться, что они непригодны для работы за компьютером.

Поэтому при работе за компьютером лучше всего использовать специально подобранные для этого очки – очки, которые будут в полной мере учитывать потребность ваших глаз в четком зрении на расстоянии примерно 1 м.

Если вы вообще не пользуетесь очками или линзами

Если вы работаете за компьютером, но не носите очки, это не означает, что вы полностью избавлены от каких бы то ни было проблем со зрением.

Даже если вы не нуждаетесь в обычных очках «компьютерные очки» помогут улучшить работоспособность и сохранят ваше зрение.

Если у вас возникают какие-либо зрительные или физиологические проблемы во время работы за компьютером, это должно настораживать.

Правило № 12 Принцип «открытое зрение»

Ваше зрение должно быть «открытым». Это означает, что, глядя на экран, вы должны видеть и окружающие вас объекты – стол, стены, сидящих рядом людей и т. д. Больше внимания уделяйте тому, что видите периферическим зрением, – это значительно снизит зрительное напряжение, физическую и психическую усталость.

Периферическое зрение – это восприятие части пространства вокруг фиксированной точки. При фиксации взора на какой-либо точке, эта точка воспринимается центральной ямкой сетчатки, а пространство, окружающее ее, воспринимается оставшейся частью сетчатки. Пространство, которое воспринимается одним глазом, называется поле зрения. Периферическое зрение имеет большое значение для ориентации в окружающей среде. При различных заболеваниях глаз поля зрения могут сужаться, или выпадают их определенные участки (скотомы).

ФАКТ

Статистика говорит, что люди с темными глазами сосредоточены, выносливы, но в стрессовых ситуациях чрезмерно раздражительны; сероглазые – решительны и активны; кареглазые – замкнуты, а голубоглазые – выносливы. Зеленоглазые отличаются стабильностью и упорством.

Когда вы смотрите на объект, не забывая при этом видеть то, что расположено слева и справа от него, поле периферического зрения постепенно расширяется. Умение видеть окружающий мир во всей его полноте повысит зрительную, физическую и психическую расслабленность, поможет вам улучшить зрение.

Помните: внимательность и напряженность отделены друг от друга очень тонкой гранью. Чтобы не перейти эту грань, дышите ровно, регулярно, легко моргайте, «откройте» периферическое зрение.

Полнота и «открытость» зрения поможет легче сосредоточиваться (внимательность) и убережет от сильной психической усталости (напряженность).

Правило № 13 Секреты расположения монитора

Расположите компьютер так, чтобы за монитором вы могли видеть самую дальнюю точку комнаты. Время от времени переводите взгляд на удаленный объект, чтобы глаза отдохнули от компьютера. Отдых предотвращает накопление зрительного напряжения.

Старайтесь не сидеть в углу, лицом к стене или окну. Свет из окна – еще один источник нежелательных стрессов. Лучше всего сидеть лицом к двери, тогда вы сможете смотреть через все помещение.

ФАКТ

Компьютерами будущего можно будет управлять движениями глаз! А не мышью и клавиатурой, как сейчас. Ученые Лондонского колледжа разрабатывают технологию, которая позволит следить за движением зрачка и анализировать механизм человеческого зрения.