365 секретов для красоты и здоровья женщины

Секрет № 153 Твоя кожа и солнце

Кожа – это внешний орган нашего организма, и часть ее – а именно лицо – выставлена под вредное воздействие окружающей среды в течение всей нашей жизни. Неудивительно, что кожа много работает и довольно быстро изнашивается. Мы не будем рассказывать, каким вредным бывает солнце. Это сегодня знают многие. К тому же, солнце бывает и полезным. Есть известная древняя пословица: «Туда, куда редко заглядывает солнце, часто приходит врач».

Совсем избегать солнца все-таки не стоит. Не забывай хотя бы о том, что именно под воздействием солнца в твоем организме вырабатывается меланин, который как раз для того и вырабатывается, чтобы создавать препятствие для вредных ультрафиолетовых лучей. Если же ты перестанешь подставлять свое тело солнцу, то и меланин перестанет вырабатываться – за ненадобностью.

В общем, с солнцем тебе следует построить свои более или менее доверительные отношения, в зависимости от твоего типа кожи и особенностей организма.

Секрет № 154 О пользе пищевых отрубей

Употребляй пищевые отруби – в них содержатся волокна в необходимом количестве.

Отруби – незаменимый диетический продукт. Они богаты минеральными веществами: калием, магнием, хромом, цинком, медью, селеном и др. Отруби содержат комплекс витаминов.

Отруби рекомендуются всем, у кого есть проблемы с опорожнением кишечника, и как средство, необходимое для снижения уровня холестерина в крови, выведения продуктов обмена веществ и токсинов.

Употребление отрубей в пищу подавляет аппетит и снижает вес, повышает сопротивляемость организма болезням, улучшает общее самочувствие.

А если ты строго следишь за калорийностью пищи, отруби – это отличная подмога: очень полезные и низкокалорийные завтраки и ужины.

Отруби улучшают состояние кожи. В домашней косметике известны маски из заваренных отрубей с молоком – для смягчения кожи, лифтинга и даже мягкого пилинга.

Секрет № 155 Салат из стручковой фасоли с тунцом

Стручковую фасоль перебери и вымой. Вместе со стеблем чабера 15–20 минут вари в кипящей подсоленной воде. Обдай холодной водой. Слей жидкость с белой фасоли, ополосни ее холодной водой и дай ей стечь. Лук поруби. Стручок перца разрежь пополам и удали семена. Нарежь мелкими кубиками. Вилкой разомни мясо тунца. Смешай все со стручковой фасолью и зеленью. Уксус, соль, молотый черный перец и оливковое масло смешай. Полей за правкой салат и оставить на 30 минут под крышкой настояться.

На 4 порции: 300 г стручковой фасоли, 1 банка консервированной белой фасоли (300 г), 1 луковица, 1 стручок перца, 200 г тунца в собственном соку, по 1–2 столовые ложки рубленой петрушки и чабера садового, соль, перец, 2 столовые ложки красного винного уксуса, 6 столовых ложек оливкового масла.

Секрет № 156 Профилактика растяжек во время беременности

Начинать ее желательно пораньше, задолго до планируемой беременности. Можно пройти курс вакуумного массажа в салоне. Эффективен также общий гигиенический массаж с использованием натуральных растительных масел. Они укрепляют кожу и способны создать в ней большой запас прочности.

Насытить кожу дефицитными компонентами помогут также водорослевые и грязевые обертывания. Они поставляют клеткам кожи незаменимые аминокислоты, а также витамины и микроэлементы.

А с наступлением беременности очень эффективен самомассаж. Выполнять его несложно. После прохладного душа разотри кожу мягким махровым полотенцем. Затем указательным и большим пальцами нежно пощипывай живот по часовой стрелке, сантиметр за сантиметром, пока кожа не покраснеет.

Такой массаж помогает стимулировать кровообращение в проблемных зонах и тем самым предохраняет от возникновения растяжек. Также важно носить специальное поддерживающее белье для беременных. Оно частично предохраняет кожу от чрезмерного растяжения.

Секрет № 157 Питание при ломких ногтях

Слоящиеся и ломкие ногти – не только эстетическая катастрофа. Это симптом того, что в организме не всё в порядке: ногти ломаются, волосы выпадают и секутся, зубы разрушаются, а суставы слабеют.

Восстановить свой организм можно правильным питанием: главное – обогатить рацион кальцием. Добавь в меню миндаль, инжир, финики, молочные продукты (молоко, йогурт, творог), а также пищу, содержащую растительное масло. Апельсиновый, морковный и свекольный соки тоже помогут восстановить равновесие в твоем организме.