5 секретов не кричащей мамы

Как, по-вашему, к вам относятся окружающие? (Например, игнорируют, обижают, несправедливы.)

Давно ли вы чувствуете такое отношение?

Как это проявляется в жизни, в действиях? Вспомните ситуации.

• Заполняем пространство вокруг ладошки «цветом отношения ко мне окружающего мира». Постарайтесь выбирать цвета из палитры не головой, а чувствами. Отпустите себя. Дайте вашей руке свободно совершить выбор. Это может быть как один цвет, так и несколько. Не ограничивайте себя.

Посмотрите на ладошку. Оцените свое состояние и восприятие мира. Если грустно – грустите. Если хочется плакать – плачьте. В данный момент происходят процессы осознания.

!!! Наша с вами задача – помочь себе осознать, что это состояние не конечное. Его можно и важно изменить. Для этого вам нужно найти свои внутренние желания и ресурсы.

Поехали!

Работаем с правой ладошкой. Сейчас мы отразим на бумаге ваше желаемое состояние, то, как вы хотите себя чувствовать.

• Силуэт ладошки смочим водой, не заходя за пределы ладошки.

• Ответьте себе на вопросы.

Как я хочу себя чувствовать? (Например, легко, беззаботно, энергично и пр.)

Заполняем пространство ладошки «цветом желаемого состояния». Каким цветом вы изобразите свои желаемые состояния? Например, оранжевый – будет вашей энергией, желтый будет вашей радостью и прочее.

Что поможет вам найти в жизни эти состояния? Какие ситуации или люди, события?

Работаем с ощущением мира вокруг себя. Сейчас мы отразим то, как вы хотите, чтобы окружающие относились к вам.

• Когда силуэт правой ладошки подсох, смочите оставшееся пространство вокруг ладошки водой.

• Ответьте себе на вопросы.

Как вы хотите, чтобы окружающие/мир относились к вам? (Например, поддержка, внимание и пр.)

Как это отношение может проявляться в ситуациях?

Что вы сами можете сделать, чтобы окружающие/мир относились к вам так, как вы хотите?

• Заполняем пространство вокруг ладошки желаемым «цветом отношения ко мне окружающего мира».

Посмотрите на свою ладошку. Какие чувства и мысли она вызывает?

Сравните обе ладошки. Где вам лучше? Слева или справа?

Возьмите блокнот и запишите все свои осознания.

Где вы можете найти нужные позитивные переживания?

В каких ситуациях вы можете увидеть желаемое отношение мира и окружающих людей?

Что вы сами можете сделать для позитивных изменений?

Я надеюсь, вы усвоили из этого секрета, что ради семейного благополучия в первую очередь нужно позаботиться о себе! Когда вы достигнете внутреннего баланса и гармонии, изменится вся ваша жизнь.

* * *

Секрет 3. Правила семьи и режим дня

Всегда планируйте свое время, как бы скучно вам это не казалось. Только так вы будете никуда не спешить и одновременно везде успевать! И к тому же вы никогда не замечали, что когда мы стараемся соблюдать распорядок дня, тогда малыш ведет себя спокойнее?

В своей книге «Это же ребенок» Виктория Дмитриева уделяет особое значение режиму дня. И это действительно важно, психолог на консультации узнает про режим дня малыша в первую очередь.

А кто задает режим?

Очень частый вопрос, которым задаются молодые родители: «А нам подстраиваться под ребенка или ему под нас?» Мне очень нравится, как Екатерина Мурашова, семейный психолог и писатель, проводит ассоциацию с мамой-уткой, за которой следуют дети, причем те утята, которые не хотят идти за мамой-уткой могут потеряться и умереть, могут быть съедены и т. д. А вы когда-нибудь видели, чтобы утенок вел маму-утку? Конечно же, нет, потому что это нелогично. Как маленький ребенок может знать, что лучше для всей семьи? Никак! Поэтому родители ведут своих детей, а не наоборот.

Когда вводим режим?

Конечно, когда рождается ребенок, какое-то время просто непонятно, как организовать все так, чтобы он следовал за вами. Но даже в этот период можно максимально облегчить себе жизнь. Родителям младенцев рекомендую несколько недель записывать время, когда ребенок ест, ходит в туалет, когда засыпает и даже когда у него спокойное настроение. Соответственно, если ребенок в промежутке времени с 10 до 11 часов утра ходит в туалет, то нежелательно на этот период записываться к врачу или идти зимой на улицу, потому что, как только ребенок сходит в туалет, необходимо будет вернуться, чтобы переодеть его.

Регулярность – это залог физического и психического здоровья ребенка и родителей! Чем меньше резких нововведений и изменений в его жизни, тем безопаснее воспринимает малыш мир и чувствует себя спокойно и хорошо. Соответственно, и родителям легче.

Именно поэтому на всех своих психологических консультациях по вопросам поведения малыша я спрашиваю родителей, есть ли четкий режим дня, бодрствования и сна, сколько ребенок гуляет, отдыхает, играет, а сколько занимается или сидит за компьютером, телевизором. Это важно! С помощью правильно выстроенного режима можно снизить у малыша тревожность и агрессивность, а также помочь адаптироваться к новым жизненным ситуациям.

Жизнь по расписанию – это скучно!