5 секретов не кричащей мамы

• После игры вместе с ребенком уберитесь – домашние обязанности дисциплинируют, приучают к труду и делают его внимательным к труду другого человека.

• У современных детей остается все меньше времени и возможностей для свободной игры: слишком много дополнительных кружков. Мама занимается, а не играет. Даже в садике не дают как следует оторваться! Развлечения очень важны для ребенка! Помните:

когда малыш играет с вами, покажите ему, как это делать с игрушками, придумывайте ролевые игры, в этот момент он обучается;

когда кроха играет сам, то в этот момент у него вырабатываются навыки самостоятельности и включается воображение;

когда ребенок играет со сверстниками, он учится, как уважать другого человека.

Поздравляю, вы прочитали книгу. Сейчас я прошу вас нарисовать вторую мандалу, а после можно сравнить две мандалы, до прочтения и после.

* * *

Мандала – это гармонизирующая форма круга, имеющего границы и центр. В нее можно помещать и захлестывающие эмоции, и вопросы, и желания, что угодно.

Возьмите лист А4, нарисуйте с помощью круглой тарелки круг и, отвечая на вопрос: «Каково мое состояние сейчас, после прочтения книги?», заполните пространство круга так, как хочется. Используйте любые изобразительные материалы, которые хочется взять в работу (карандаши, мелки, фломастеры, краски).

«Пообщайтесь» с мандалой, можете использовать эти вопросы или задавать свои.

• Что изображено в мандале?

• Какие ощущения, чувства и ассоциации она вызывает?

• Какое название вы бы ей дали? Запишите.

• Какое ваше состояние она выражает?

• Какое послание она несет?

Важно! Мандала завершена тогда, когда вы чувствуете удовлетворение от того, что получилось.

* * *

Заключение

Надеюсь, в данной книге вы нашли что-то важное и нужное для себя здесь и сейчас. Буду рада вашим отзывам! Их можно присылать мне на почту: elenaburevaya@yandex.ru или выкладывать в соцсетях #БурьеваяЭксмо. Взамен я вышлю вам подарочек! Также на эту электронную почту вы можете присылать свои ситуации для разбора их в следующих книгах и постах.

Напоследок я хочу пожелать каждой из вас жить легко здесь и сейчас. Будьте счастливы сами, и ваши дети будут тоже счастливы. Доверьтесь себе и своему материнскому инстинкту. Поверьте, вы лучше тысячи психологов знаете, что необходимо вашему ребенку. Он не должен соответствовать чьим-то там ожиданиям, позвольте ему быть собой, и малыш обязательно отблагодарит вас за это! Не стесняйтесь и не смущайтесь его внезапного и эмоционального, не всегда корректного поведения – он пока по-другому не умеет. Ваша задача – показать, как можно иначе выражать свои чувства и переживания. Для этого не бойтесь своих собственных эмоций!

Приложение

Техника «Терапевтическое письмо»

Психосоматика невысказанных слов, обида на кого-то – такие эмоции могут вызвать ряд заболеваний: болезнь горла, кожные заболевания, ожирение и даже рак. Предлагаю вам достаточно эффективную и очень известную письменную практику, которая поможет не подавлять свои невысказанные эмоции и, соответственно, не собирать их в огромный комок проблем и неврозов. Помните, от вашего спокойствия зависит погода в доме!

Кому подходит эта техника? Всем! Школьники, подростки, мамы и папы – все легко с ней справятся. Данный метод хорошо помогает при расставании с любимым человеком, а также при конфликте с родными.

Вы сможете высказать все свои негативные эмоции, переживания (все то, что вы, по разным причинам, не можете высказать лично человеку) интересным способом. А именно, в виде письма.

Структура написания терапевтического письма достаточна проста. Пожалуй, единственное обязательное условие, это написание письма вручную, т. е. на листке бумаги и ручкой.

Пишите все мысли, которые приходят в голову. Пусть вас не останавливают какие-то фразы, даже если они слишком грубы и не тактичны. Орфографические ошибки, последовательность мыслей – совершенно не имеют значения.

Если вы не знаете с чего начать, можете следовать примерному плану:

1. Начните со своих чувств и эмоций к человеку (или к ситуации). Например, с фраз: «Меня бесит в тебе…», «Я ненавижу, когда ты…», «Как ты мог…» и т. д.

2. Выскажите то, что давно внутри вас, съедает вас, душит вас. Вам помогут следующие фразы: «Мне больно, когда…», «Я очень разочарована, потому что…», «Мне плохо, потому что…».

3. Постарайтесь написать о своих страхах, вызванных данной ситуацией. Фразы вам в помощь: «Я не хотела…», «Мне страшно от того, что…», «Я боюсь…».

4. Напишите, что зависело от вас в данной ситуации, или какова ваша роль в данном конфликте. Фразы-помощники: «Прости меня за…», «Мне очень жаль, что…», «Я не хотела…».

5. Далее, чего вы ждете после разрешения этой ситуации. Вы хотите продолжать общение с этим человеком?! Или же быть на этой работе?! Фразы, которые могут вам помочь сформулировать свою точку зрения: «Было бы здорово…», «Мне очень хочется…» и т. д.