50 «можно», с которыми маме станет легче жить

Вовзращаться обратно в адекватность помогают психологи и, как ни странно, мамы примерно в таком же состоянии, а еще лучше — недавно его поборовшие. Если таких нет в окружении, обязательно найдите. Например, в Сети или на детской площадке. Или заранее подружитесь с кем-нибудь в роддоме. Серьезно, для меня в первые месяцы главной отдушиной была моя соседка по палате Надя, с которой мы в один день родили малышей, а потом уже виртуально делились впечатлениями о материнстве. Причем это было не соперничество: «Мы уже переворачиваемся, а вы?» А деликатная поддержка: «Держись, скоро все наладится, у меня тоже жесть».

Еще одним важным источником поддержки стала коллега Настя: она родила сына на несколько месяцев раньше и давала советы уже с позиции бывалой. Что купить, что почитать, чем помазать ушиб или опрелость. Игрушки, книжки, модные вещички для малыша, из которых уже вырос Настин сын, — все это тоже было для меня помощью и поддержкой.

Девочки, милые, как я вам благодарна за наши переписки во время укачивания и кормления! С вашей помощью я четко поняла, что в ситуации, когда ты растерялась и не знаешь, куда деть себя и свои эмоции, лучше всего работает не бодрое «Всем тяжело. Все не спят. А ты как хотела? Держись!», а уставшее «Мой тоже орет. У нас тоже ад. Я тоже ревела до утра».

Очень важно знать, что где-то есть реальная женщина, которая прямо в эту минуту проходит через то же самое. Ей тоже вручили ребенка без инструкции по эксплуатации. У них тоже по ночам ор выше гор. Она не успевает готовить и ходит с гулькой на голове, пытается наладить кормление и волнуется за младенческий пупок, который никак не желает отваливаться.

Так бывает. Это надо пережить. Предупредить мужа, отойти подальше от малыша, купить шоколада (или другую разрешенную вкусняшку) и позволить себе побыть слабой и несчастной, не убирать дома и не быть идеальной, растечься по дивану и страдать. А потом отпустить. Потому что когда страдать нельзя, то, наоборот, очень хочется. А когда можно — уже не так интересно.

Затем, насладившись этим болотом жалости, нужно стараться снова возвращать пазлы своей счастливой жизни на место: сон, прогулки, макияж, маникюр, встречи с друзьями, книги, кино, кафе. Вписывать туда малыша и удивляться, что так, оказывается, тоже можно. Потому что нас таких, растерявшихся, очень много. И мы как-то выживаем.

Практическое задание

• Напишите, какие эмоции вы чаще всего испытываете в течение обычного дня:

________________

• На какие эмоции вы хотели бы их заменить:

________________

• Напишите все то, что вас не устраивает:

________________

• Подумайте, какими простыми действиями вы можете улучшить свое состояние или изменить то, что вас не устраивает:

________________

И помните: с вами все нормально. Даже если вы плачете без повода, ненавидите всех вокруг и себя заодно. Скорее всего, это перегрузка, с которой вы не справляетесь. Попробуйте дать себе конкретное время, например, сутки, чтобы максимально погрузиться в свое состояние, услышать свои мысли, понять, чего не хватает организму (сна, само собой, а еще?). А после начинайте действовать. Если необходимо, обратитесь за помощью к специалистам. Ходить к психологам и психотерапевтам не стыдно и не страшно. А стоимость одного сеанса вполне сопоставима с ценой тех вкусняшек, которые вы купите, чтобы заесть печаль.

13. Можно не успевать

День молодой мамы часто состоит из бесконечного списка того, что нужно успеть. Здесь и задачи, связанные с малышом, и личные дела, и даже бытовые мелочи вроде чистки зубов и мытья головы. Когда у меня не было ребенка, я делала их на автомате, не придавая особого значения, но после рождения сына элементарный поход в душ мог стать настоящим квестом, к которому следовало заранее подготовиться.

И вот однажды я задалась целью и записала все, что мне нужно было успеть в один прекрасный воскресный день. Мы собирались съездить на дачу к родственникам, чтобы отдохнуть. Ключевое слово здесь — «отдохнуть», поэтому повторю его еще раз. Итак…

Мой режим «успевателя» включился примерно в 8:00, после традиционно бессонной ночи. И дальше в голове одна за другой начали появляться задачи:

— УСПЕТЬ помыться и почистить зубы, пока не проснулся сын.

— УСПЕТЬ покормить его до 9:00.

— УСПЕТЬ собрать вещи и выехать вовремя.

— УСПЕТЬ в этой беготне хоть что-то съесть и выпить кофе.

— УСПЕТЬ доехать до дачи, пока Саню не стошнило или он не заснул и не сбил режим.

— УСПЕТЬ покормить его обедом.

— УСПЕТЬ уложить на дневной сон, пока жарится шашлык.

— УСПЕТЬ поесть шашлыка и спокойно посидеть с родными, пока сын спит.

— УСПЕТЬ вовремя покормить Сашу полдником, чтобы был перерыв перед дорогой.

— УСПЕТЬ вернуться домой до пробок.

— УСПЕТЬ забежать в магазин за продуктами.

— УСПЕТЬ приготовить ужин для себя и мужа до того, как настанет время кормить сына.

— УСПЕТЬ покормить ребенка, чтобы быть в графике.

— УСПЕТЬ уложить его до момента «перегулял».