50+ психологических техник на каждый день. Книга 8

Человек настолько ущербный, что ему приходиться унижать других, дабы поднять свою самооценку.

3. Знай свои слабые места:

– тело;

– внешний вид;

– интеллект и способности;

– сексуальность;

– заработок;

– близкие

– убеждения и ценности

– потребности

Задание: осознать свои слабые места и принять их.

4. Уметь себя стабилизировать:

Быстрые способы: зевота, дыхание, признание своей растерянности, проявление игры

Долгие способы: сон, медитация, успокоительное, общение с хорошими людьми, спорт, работа с собственной самооценкой.

5. Чего не следует делать:

– отвечать агрессией на агрессию: дурак – сам дурак)

– избегать борьбы;

– оправдываться;

– нападать.

Виды нападений

Открытая агрессия

Стремление к превосходству

Эгоизм и жадность

Неадекватные защиты

10. Ответы на манипуляции

5 простых слов для противодействия манипуляциям:

1) да;

2) и?

3) зачем?

4) что конкретно вы имеете в виду?

5) нет.

Комбинируя их можно справиться с любой манипуляцией:)

1. ЧАСТИЧНОЕ СОГЛАСИЕ

Мы частично соглашаемся с тем, что говорит манипулятор

Например:

– только вы можете мне помочь.

– благодарю, я действительно имеет в своем опыте ряд успехов, и вместе с тем многое зависит в этом процессе и от вас!

2. ЧАСТИЧНОЕ ОТРИЦАНИЕ

Частично отрицаем манипуляцию

Например:

– только вы можете мне помочь!

– не думал, что стоит меня считать великим спасителем, я сделаю то, что в моих силах.

3. КОМПЛИМЕНТ и ПРИЗНАНИЕ

хвалим и даём ситуативное ободрение

Например:

– только вы можете мне помочь!

– на самом деле я вижу удивительного человека, который может ещё и меня научить! И верю, что у вас достаточно ресурсов. Мне очень приятно будет работать с вами.

4. БЛАГОДАРЕНИЕ

спасибо за доверие, и вместе с тем....

Например:

– только вы можете мне помочь!

Спасибо, за доверием, и вместе с тем давайте не забывать, что....