Читаем 50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения полностью

Christianson, J. P., and B. N. Greenwood. 2014. “Stress-Protective Neural Circuits: Not All Roads Lead Through the Prefrontal Cortex.” Stress 17(1): 1-12.

DeBoer, L. B., M. B. Powers, A. C. Utschig, M. W. Otto, and J. A. J. Smits. 2012. “Exploring Exercise as an Avenue for the Treatment of Anxiety Disorders.” Expert Review of Neurotherapeutics 12(8): 1011–1022.

Ehrmann, M. 1948. The Poems of Max Ehrmann. Edited by Bertha K. Ehrmann. Boston: Bruce Humphries.

Ellis, A. 1987. “A Sadly Neglected Cognitive Element in Depression.” Cognitive Therapy and Research 11(1): 121–145.

Engels, A. S., W. Heller, A. Mohanty, J. D. Herrington, M.T. Banich, A. G. Webb, et al. 2007. “Specificity of Regional Brain Activity in Anxiety Types During Emotion Processing.” Psychophysiology 44(3): 352–363.

Ensari, I., T. A. Greenlee, R. W. Motl, and S. J. Petruzzello. 2015. “Meta-Analysis of Acute Exercise Effects on State Anxiety: An Update of Randomized Controlled Trials Over the Past 25 years.” Depression and Anxiety 32(8): 624–634.

Erikson, E. H. 1963. Childhood and Society. New York: W. W. Norton.

Goldin, P. R., and J. J. Gross. 2010. “Effects of Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) on Emotion Regulation in Social Anxiety Disorder.” Emotion 10(1): 83–91.

Harris, R. 2008. The Happiness Trap: How to Stop Struggling and Start Living. Boulder, CO: Trumpeter.

Hecht, D. 2013. “The Neural Basis of Optimism and Pessimism.” Experimental Neurobiology 22(3): 173–199.

Heisler, L. K., L. Zhou, P. Bajwa, J. Hsu, and L. H. Tecott. 2007. “Serotonin 5-HT2c Receptors Regulate Anxiety-Like Behavior.” Genes, Brain, and Behavior 6(5): 491–496.

Lattari, E., H. Budde, F. Paes, G. A. M. Neto, J. C. Appolinario, A. E. Nardi, et al. 2018. “Effects of Aerobic Exercise on Anxiety Symptoms and Cortical Activity in Patients with Panic Disorder: A Pilot Study.” Clinical Practice and Epidemiology in Mental Health 14: 11–25.

LeDoux, J. 2015. Anxious: Using the Brain to Understand and Treat Fear and Anxiety. New York: Penguin.

Linehan, M. M. 2014. DBT Skills Training Manual. 2nd ed. New York: Guilford Press.

Lombardi, G., M. Gerbella, M. Marchi, A. Sciutti, G. Rizzolatti, and G. Di Cesare. 2023. “Investigating Form and Content of Emotional and Non-Emotional Laughing.” Cerebral Cortex 33(7): 1–9.

McCullough, M. E., R. A. Emmons, and J. Tsang. 2002. “The Grateful Disposition: A Conceptual and Empirical Topography.” Journal of Personality and Social Psychology 82(1): 112–127.

McNay, E. 2015. “Recurrent Hypoglycemia Increases Anxiety and Amygdala Norepinephrine Release During Subsequent Hypoglycemia.” Frontiers in Endocrinology 6: 175.

McRae, K., J. J. Gross, J. Weber, E. R. Robertson, P.Sokol-Hessner, R. D. Ray, et al. 2012. “The Development of Emotion Regulation: An fMRI Study of Cognitive Reappraisal in Children, Adolescents, and Young Adults.” Social Cognitive and Affective Neuroscience 7(1): 11–22.

Menzies, V., D. E. Lyon, R. K. Elswick Jr., N. L. McCain, and D. P. Gray. 2014. “Effects of Guided Imagery on Biobehavioral Factors in Women with Fibromyalgia. Journal of Behavioral Medicine 37(1): 70–80.

Neff, K. D. 2023. “Self-Compassion: Theory, Method, Research, and Intervention.” Annual Review of Psychology 74: 193–218.

Orsillo, S. M., L. Roemer, J. B. Lerner, and M. T. Tull. 2004. “Acceptance, Mindfulness, and Cognitive-Behavioral Therapy: Comparisons, Contrasts, and Application to Anxiety.” In Mindfulness and Acceptance: Expanding the Cognitive-Behavioral Tradition, edited by S. C. Hayes, V. M. Follette, and M. M. Linehan. New York: Guilford Press.

Perreau-Linck, E., M. Beauregard, P. Gravel, V. Paquette, J. Soucy, M. Diksic, et al. 2007. “In Vivo Measurements of Brain Trapping of C–Labelled α-Methyl-L-Tryptophan During Acute Changes in Mood States.” Journal of Psychiatry Neuroscience 32(6): 430–434.

Peters, M. L., I. K. Flink, K. Boersma, and S. J. Linton. 2010. “Manipulating Optimism: Can Imagining a Best Possible Self Be Used to Increase Positive Future Expectancies?” The Journal of Positive Psychology 5(3): 204–211.

Pilozzi, A., C. Carro, and X. Huang. 2021. “Roles of ß-Endorphin in Stress, Behavior, Neuroinflammation, and Brain Energy Metabolism.” International Journal of Molecular Sciences 22(1): 338.

Перейти на страницу:

Похожие книги

Управление конфликтами
Управление конфликтами

В книге известного отечественного психолога, конфликтолога, социолога В. П. Шейнова раскрыты психологические механизмы возникновения и развития конфликтов, рассмотрены внутриличностные, межличностные, внутригрупповые и межгрупповые конфликты, конфликтные и «трудные» личности.Проанализированы конфликты в организациях и на предприятиях, в школах и вузах, конфликты между супругами, между родителями и детьми.Предложена технология управления конфликтами, включающая их прогнозирование, предотвращение и разрешение.Книга адресована конфликтологам, психологам-практикам, преподавателям и студентам, изучающим конфликтологию, а также всем, кто хочет помочь себе и близким в предотвращении и разрешении возникающих конфликтов.

Виктор Павлович Шейнов

Психология и психотерапия / Психология / Психотерапия и консультирование / Образование и наука
Психология стресса
Психология стресса

Одна из самых авторитетных и знаменитых во всем мире книг по психологии и физиологии стресса. Ее автор — специалист с мировым именем, выдающийся биолог и психолог Роберт Сапольски убежден, что человеческая способность готовиться к будущему и беспокоиться о нем — это и благословение, и проклятие. Благословение — в превентивном и подготовительном поведении, а проклятие — в том, что наша склонность беспокоиться о будущем вызывает постоянный стресс.Оказывается, эволюционно люди предрасположены реагировать и избегать угрозы, как это делают зебры. Мы должны расслабляться большую часть дня и бегать как сумасшедшие только при приближении опасности.У зебры время от времени возникает острая стрессовая реакция (физические угрозы). У нас, напротив, хроническая стрессовая реакция (психологические угрозы) редко доходит до таких величин, как у зебры, зато никуда не исчезает.Зебры погибают быстро, попадая в лапы хищников. Люди умирают медленнее: от ишемической болезни сердца, рака и других болезней, возникающих из-за хронических стрессовых реакций. Но когда стресс предсказуем, а вы можете контролировать свою реакцию на него, на развитие болезней он влияет уже не так сильно.Эти и многие другие вопросы, касающиеся стресса и управления им, затронуты в замечательной книге профессора Сапольски, которая адресована специалистам психологического, педагогического, биологического и медицинского профилей, а также преподавателям и студентам соответствующих вузовских факультетов.

Борис Рувимович Мандель , Роберт Сапольски

Биология, биофизика, биохимия / Психология и психотерапия / Учебники и пособия ВУЗов
Психология общих способностей
Психология общих способностей

Цель данной книги – изложение теоретических оснований психологии общих способностей человека (интеллекта, обучаемости, креативности). В ней анализируются наиболее известные и влиятельные модели интеллекта (Р.Кэттелла, Ч.Спирмена, Л.Терстоуна, Д.Векслера, Дж. Гилфорда, Г.Айзенка, Э.П.Торренса и др.), а также данные новейших и классических экспериментов в области исследования общих способностей, описывается современный инструментарий психодиагностики интеллекта и креативности. В приложении помещены оригинальные методические разработки руководимой автором лаборатории в Институте психологии РАН. Информативная насыщенность, корректность изложения, цельность научной позиции автора безусловно привлекут к этой книге внимание всех, кто интересуется психологией, педагогикой, социологией.

Владимир Николаевич (д. псх. н.) Дружинин , Владимир Николаевич Дружинин

Психология и психотерапия / Психология / Образование и наука