50 упражнений, чтобы научиться отказывать

Упражнение 17 Трансформируйте проявления признательности

За каждым отрицательным знаком внимания, даже если в нем есть лишь капля истины, кроме всего прочего, скрывается недовольство того, кому мы возражаем. Это недовольство часто объясняется требовательностью тех, кто нас окружает. В таком случае их отрицательные знаки внимания не что иное, как требовательность, порой чрезмерная.

Опираясь на приведенные ниже примеры, попытайтесь понять скрытые мотивы отрицательных знаков внимания, с которыми вы познакомились в упражнении № 16.

«Ты эгоист(ка)» → «Ты недостаточно заботишься обо мне».

«Ты злой(ая)» → «Ты не делаешь того, чего мне хочется».

«Ты не услужлив(а)» → «Ты не хочешь обо мне позаботиться».

«У тебя никогда нет времени» → «Ты не готов(а) обо всем забыть ради меня».

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

Упражнение 18 Помогите ближнему сказать о том, чего он хочет

Следуя приведенным ниже инструкциям, научитесь заставлять людей озвучивать свои скрытые желания.

Вашему сыну хочется, чтобы вы отвезли его на футбол; вы же отказываетесь под предлогом того, что он может прекрасно добраться до стадиона сам, ребенок приходит в неописуемый гнев и считает вас плохим родителем.

1.

Ответьте на вопросы.

1. Как вы реагируете?

а) Я называю его избалованным ребенком и в качестве наказания запрещаю идти на футбол.

б) Я виню себя и уступаю.

в) Я пытаюсь понять, что довело его до такого состояния.

2. Не думаете ли вы, что его реакция, возможно, является вариантом адаптации к ситуации?

а) Нет, за этим что-то кроется.

б) Нет, это глупо, он никогда не должен был со мной так разговаривать.

в) Нет, но он всегда так делает, поэтому я привык(ла).

3. Считаете ли вы, что вообще достаточно прислушиваетесь к своим близким?

а) Да, по крайней мере я пытаюсь это делать.

б) Нет, у меня нет на это времени.

в) А разве они обращают на меня внимание?

Анализ ответов и комментарий

Соотнесите свой результат с тем или иным комментарием.

Преобладают символы ♥: вы прислушиваетесь к людям и стараетесь понять ту неприспособленность к жизни, что часто скрывается за повседневной агрессивностью. Следующий вопрос поможет вам усовершенствовать свою способность подавлять агрессивность и добираться до сути проблемы.

Преобладают символы ♦: вам не удается ограждать себя от чужой агрессии. Не имея возможности разграничить недвусмысленные требования и скрытые желания другого, вы все берете на себя и постоянно вините себя, безуспешно стараясь погасить гнев своих близких. Следующий вопрос познакомит вас с методикой, позволяющей увидеть скрывающееся за обычной агрессивностью страдание и, таким образом, обнажить причину проблемы.