50 упражнений для развития способности жить настоящим

Вероятно, вы еще раз будете удивлены сказочной изобретательностью, с которой стряпали новые блюда. Это упражнение избавит от страха неудачи и покажет, что вы можете доверять собственной креативности.

Кроме того, можно попробовать усложненный вариант (только для взрослых): поступайте, как описано выше, но дождитесь, когда опустеют все шкафы, а потом отправляйтесь закупать продукты.

Упражнение 15. Не ждите особого случая!

Не спеша обдумайте следующую историю, а потом ответьте на поставленные вопросы.

Мой друг открывает ящик комода своей жены и вынимает оттуда пакет, завернутый в шелковистую бумагу.

«Это, – говорит он, – не простой пакет. Здесь лежит белье».

Он срывает бумагу и рассматривает шелк и кружева.

«Я купил это белье, когда мы в первый раз поехали в Нью-Йорк восемь или девять лет тому назад, но она никогда его не надевала. Хотела оставить для особых случаев. Ну что же, время пришло».

Он подошел к кровати и добавил пакет к другим вещам, которые должен был забрать агент похоронной службы. Его жена только что скончалась…

1. Что вы сейчас храните на особый случай? Случалось ли, что у вас уже возникало желание этим воспользоваться, но вы себе не позволили?

2. О чем не совершенном вы могли бы сожалеть в последние минуты своей жизни?

Что мешает вам сделать это сейчас?

Как бы вы поступили, если бы решили сделать это сейчас?

Если бы вы это сделали, как бы вы потом себя чувствовали?

3. Что для вас по-настоящему важно в жизни? Как вы можете изменить свой образ жизни, чтобы отдавать этому больше времени?

Комментарий

Поразмыслив над историей моего друга, предваряющей упражнение, вы, возможно, решите ничего больше не оставлять на потом, чаще доставлять себе удовольствие, быть внимательнее к ближним, к тем, кто вас окружает… Так вы действительно сможете изменить свою жизнь!

Упражнение 16. Первый день оставшейся жизни

Это песня Этьена Дао из одноименного фильма Реми Безансона, а что же еще?

Ответьте на следующие вопросы.

1. Как вы понимаете фразу «Сегодня первый день оставшейся мне жизни»? Какие мысли она у вас вызывает?

2. Как вам хотелось бы реализовать ее сегодня или завтра утром?

3. Что мешает это сделать?

Комментарий

Если каждое утро вы просыпаетесь обновленным, заряженным позитивной энергией, у вас есть возможность сохранить душу ребенка, его способность изумляться. Так вы приучаете себя жить сегодняшним днем, чтобы в полную силу наслаждаться настоящим.

3. Наслаждаться душой и телом

Mens sana in corpore sano – только это, по мнению римского поэта Ювенала, необходимо для счастья.

Осознание органичности своего тела, сложной механики, работающей большую часть времени так, что мы не обращаем на нее внимания, – первый шаг к развитию чувственности или, если это слово шокирует тех, кто считает, что оно сексуально окрашено, сенсорики.

Первые упражнения этого раздела позволят вам вспомнить о простых радостях повседневной жизни. Последующие помогут испытать удовольствие от отлаженной работы ума. Это позволит вам вернуться на уровень интенсивной концентрации, свойственной играющему ребенку.

Упражнение 17. Что препятствует вашей чувственности?

Жить, задействовав все чувства, и развивать их, значит, прежде всего, принять свое тело, ощущения, реакции.

Чувственная жизнь требует преодоления блокировок, верований и запретов. Этот тест поможет понять, что стесняет ваше чувственное удовольствие.

Применительно к каждой из приведенных ниже ситуаций обведите символ, соответствующий наиболее подходящему для вас высказыванию.

1. Наносить макияж или ухаживать за своим телом, это:

♣ Необходимость, но в конечном счете эгоистическое желание.

♦ Необходимая кратковременная разрядка.

♠ Всегда немного тревожно, поскольку приходится смотреть в лицо своим недостаткам.