50 упражнений для развития способности жить настоящим

♥ Естественно и приятно.

2. Вам хочется съесть еще один кусочек вкуснейшего десерта.

♠ Вас удерживает мысль о том, что вы себя балуете.

♣ Если вы поддаетесь соблазну, вам приходится дорого за это платить.

♦ Второй кусочек может стать лишним.

♥ Вы берете кусочек десерта и медленно смакуете его.

3. Когда вы слушаете свою любимую музыку:

♦ Она звучит тихо, не отвлекая от того, чем вы занимаетесь.

♥ Вы оставляете все свои дела и отдаетесь музыке.

♠ Вы вспоминаете о счастливых моментах, связанных с этой мелодией.

♣ Вы танцуете.

4. Партнер шепчет вам на ухо невыносимо возбуждающие слова.

♥ Вы отвечаете ему в той же тональности.

♦ Вы боитесь, что он потребует от вас того же.

♣ Вы находите это отвратительным.

♠ Вам стыдно от того, что вы испытываете влечение.

5. Вы пришли на выставку скульптуры.

♠ Вам хочется потрогать скульптуры, но это не принято.

♦ Некоторые произведения волнуют вас, но вы этого не показываете.

♣ Вам быстро все надоедает.

♥ Вы не в состоянии помешать себе и ласкаете некоторые экспонаты.

6. Ваш любимый пейзаж:

♣ Горное озеро.

♠ Ниагарский водопад.

♥ Тот, что у вас перед глазами.

♦ Бретань под серым небом.

7. Без конца ласкать любимого домашнего питомца:

♦ Это важно.

♥ Это приятно.

♠ Это смешно.

♣ Это негигиенично.

8. Просыпаясь по утрам:

♥ Вы ощущаете, как постепенно пробуждаются ваше тело и душа.

♣ Вы думаете о том, что предстоит сделать в течение дня.

♦ Иногда вы снова крепко засыпаете.

♠ Вы притворяетесь, что спите, чтобы еще немного поваляться в постели.

9. Какие духи вы больше всего любите?

♠ Известные классические марки.

♣ Очень душистые, дурманящие и модные.

♦ С запахом, напоминающим о приятных переживаниях.

♥ Аромат, который лучше всего сочетается с запахом вашей кожи.

10. На пляже:

♣ Вы пытаетесь найти спокойное местечко подальше от толпы.

♠ Вы идете плавать, играете в волейбол, двигаетесь.

♥ Вы поочередно наслаждаетесь ощущением жары и прохлады.

♦ Вы читаете в тени под зонтом от солнца.

11. Ваша любимая кухня:

♦ Экзотическая, острая, с пряностями.

♣ Домашняя, хорошего качества, простая и недорогая.

♠ Изобретательная и утонченная.

♥ Креативная, ароматная, разнообразная на вкус.

12. Вы записались в спортивный зал:

♥ Это отличная возможность ощутить живость во всем теле.

♠ Хорошая отдушина, вы забываетесь, выполняя упражнения.

♦ Вы заставляете себя ходить туда, чтобы поддерживать форму.

♣ Вы ходите туда за компанию с друзьями, но в глубине души вам это не нравится.

Анализ ответов

Подсчитайте количество символов каждого вида.

Если у вас преобладают символы ♣, вы боитесь расслабиться. Ваши воспитатели, несомненно, вбили вам в голову, что порождаемые чувственностью эмоции постыдны или способны стать источником опасности. Разрешите себе быть хозяином своего тела и любить его со всеми недостатками и достоинствами.

Если у вас преобладают символы ♦, вы гиперчувствительны. Вы не доверяете своим ощущениям, так как они слишком сильны, и переживаете их с болью. А потому предпочитаете комфортную рутину привычной среды. Раскройтесь навстречу новым ощущениям.

Если у вас преобладают символы ♠, вам всегда мало. Вы склонны многое получать и никогда не чувствовать удовлетворения. Вытесняется само понятие удовольствия, если вы стремитесь к совершенству. Постарайтесь тщательнее анализировать ситуации, которые представляются вам банальными.

Если у вас преобладают символы ♥, вы спокойно относитесь к своей чувственности. Продолжайте с успехом развивать ее!

Упражнение 18. Постепенное пробуждение

«Завтра все будет по-другому». Если в течение дня вы пережили неприятные события, то, засыпая вечером, возможно, утешали себя. Постарайтесь сделать так, чтобы, просыпаясь, вы сразу же чувствовали себя живым(ой) и здоровым(ой), чтобы каждое утро возрождались к жизни.

Просыпайтесь постепенно, следуя приведенным ниже инструкциям.