50 упражнений для успешного начала года

Однако если вам укажут на упущенные вами возможности, согласитесь с тем, что, приложи вы немного усилий, сейчас жили бы совсем по-другому. Используйте такие моменты сомнения, чтобы изменить взгляд на мир и научиться замечать подарки, которые жизнь вам преподносит.

Если вы набрали больше всего , слово «возможность» ассоциируется у вас со словом «авантюризм», и последнее вам сильно не нравится. Как правило, вы упускаете любой появившийся в вашей жизни удачный момент. И не противитесь этому!

Если вы пасуете перед любой возможностью, вздыхая при этом: «Ах, как было бы хорошо…» – то вам будет полезно задаться вопросом: «А почему же я отказываюсь от возможности сделать свою жизнь лучше?» Может быть, вы считаете себя недостойным? Попытайтесь детально разобраться, в чем заключается ваша проблема, а затем отбросьте все гнетущие мысли и начните думать позитивнее. И вскоре увидите, что судьба тоже улыбается вам!

Упражнение 37. Перестаньте мешать самому себе!

А сейчас мы предлагаем вам второй способ изменить привычный ход вещей: измените поступки, которые вы совершаете постоянно и автоматически.

Теперь, когда вы запустили цепную реакцию действия, заполните следующую таблицу. В левый столбец впишите различные манеры поведения, свойственные вам и мешающие вам. А в столбец напротив – действия, которые вы бы хотели совершить.

1. Начните с действий, заметных окружающим.

2. Теперь опишите действия, связанные с вашим физическим состоянием (внешние и внутренние проявления).

3. И наконец, пришло время обратиться к своему воображению. (Когда вы видите сны, вы не можете ими управлять, но, возможно, вскоре ощутите, что они изменятся и станут менее тягостными.)

Упражнение 38. Если бы вы могли сказать только три фразы…

Следующее упражнение поможет вам сконцентрировать внимание на самом главном. Представьте, что возникла неотложная ситуация. Какие три фразы (состоящие из подлежащего, сказуемого и дополнения) вы бы произнесли, стараясь быть как можно более кратким, но понятым?

Запишите три самых важных тезиса вашего последнего выступления.

Комментарий

В среднем из любого информационного сообщения человек может извлечь семь элементов. Из них по-настоящему поймет он только пять. В стрессовой ситуации число понятых элементов сообщения сокращается до трех.

Упражнение 39. Ваша внутренняя ступа

Ступа[3] – это буддийское архитектурное сооружение, содержащее реликвии или предметы, принадлежащие Будде.

Вам предстоит построить свою собственную символическую ступу, которая поможет придать форму вашим размышлениям и медитациям.

Помедитируйте несколько минут, затем заполните каждый этаж вашей ступы.

1. На первом уровне отметьте то, что является для вас основой медитации.

2. На втором уровне отметьте то, что заставляет вас снова и снова возвращаться к медитации.

3. На третьем уровне отметьте то, что вам дает медитация.

4. На четвертом уровне отметьте, на какие новые мысли наводит вас медитация.

5. На пятом уровне отметьте, какие новые качества вы приобрели, медитируя.

6. На шестом уровне отметьте, связь с чем вы ощущаете во время регулярных медитаций.

Комментарий

Построенные с соблюдением строжайших символических канонов, ступы воплощают дух Будды.