50 уроков привлечения денег от великих учителей мира

Чтобы у вас были силы действовать, постоянно держите себя в тонусе. Не распускайтесь. Следите за своим здоровьем. Условия современной жизни, особенно в мегаполисах, мало располагают к тому, чтобы быть здоровым и энергичным. Из-за постоянной нехватки кислорода и плохого питания современный человек быстро утомляется и даже заболевает. Обратите внимание на то, что вы едите. Не экономьте на хорошей пище. Хорошая – не обязательно значит дорогая. Не питайтесь в кафе быстрого питания. Такая «мелочь», как привычка к фастфуду, может стать огромным препятствием на вашем пути к успеху. Если вам все же приходится перекусывать в заведении общественного питания, берите то, что максимально приближено к домашней еде: супы, овощные салаты, тушеные овощи, мясо и рыбу – только отварные. Избегайте жареной и жирной пищи. За обедом лучше недоесть, чем переесть, иначе вас может начать клонить в сон. Помните золотое правило: вставать из-за стола, когда чувствуете, что могли бы съесть еще. Это поможет вам сохранить бодрость до конца дня.

Вернуть тонус поможет также следующее упражнение, которое можно выполнять несколько раз в течение дня – к примеру, во время перерывов на работе. В результате ваша кровь насытится кислородом, вы разомнетесь и восстановите кровообращение.

...

Упражнение 17

Верни себе тонус

1. Несколько раз шумно вдохните носом, вбирая в себя воздух «по порциям». Задержите вдох и аналогичным образом «по порциям» выпустите воздух за несколько выдохов. Это упражнение хорошо насыщает кровь кислородом.

2. Если у вас сидячая работа, встаньте и обойдите свое рабочее место 10 раз.

3. Делайте наклоны головы: вперед, назад, вправо, влево.

4. Поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы ног и рук.

5. Встаньте прямо, руки раскиньте в стороны, параллельно полу. Вращайте по 10 раз кистями, предплечьями (рука согнута в локте), затем – выпрямленными руками.

6. Приседайте в течение одной минуты.

7. Делайте подскоки на месте.

8. Если есть возможность, повисите несколько минут на турнике или шведской стенке. Если нет ни турника, ни шведской стенки – поднимите руки и медленно тянитесь кверху. Главное – не делать резких движений.

Еще один опасный враг действия – утомление. Справиться с ним поможет следующее упражнение.

...