500 ответов консультанта по сну

Другая фаза сна маленьких детей – спокойный сон, прообраз медленного сна взрослых. Как видно из названия этой фазы, во время спокойного сна ребёнок по большей части расслаблен, его сон спокоен.

Медленный сон требует более высокой зрелости мозга – поэтому он возникает немного позже. Созревание мозга проходит по-разному, у всех детей своя, индивидуальная скорость. В среднем трансформация занимает 1–3 месяца.

У малышей действительно в целом больше «лёгкого» по своей структуре сна, чем у взрослых. Но они могут спать и глубоко.

Вопреки довольно распространённому мифу, что дети чуть ли не до года должны спать исключительно поверхностным сном, уже с возраста 1–3 месяцев в структуре сна малышей появляется стадия глубокого сна (составная часть фазы медленного сна). Дети чрезвычайно нуждаются в глубоком сне для полноценного физического восстановления организма в целом и иммунной системы в частности.

Важно!

В среднем к 4 месяцам (плюс-минус 1,5 месяца) у ребёнка меняется паттерн сна. Структура цикла сна младенца становится такой же, как у взрослых. При этом цикл сна малыша значительно короче – примерно 40–45 минут.

Как правило, эти перемены сопровождаются резким ухудшением сна ребёнка. Это называется «регресс 4 месяцев». Даже дети, которые с рождения не имели особых проблем со сном, вдруг начинают часто просыпаться, появляются сложности с засыпанием. А у тех деток, которые и раньше плохо спали, проблемы ещё больше обостряются.

Что поможет хорошо спать в 0–4 месяца?

Первые месяцы жизни малыша – непростое время перемен, обретения навыка понимать своего ребёнка, чувствовать его потребности, подстраиваться под них и действовать на опережение, до возникновения слёз и истерик.

Самое важное для новоиспечённых родителей:

• Реальные ожидания. Цель «спать всю ночь» (более 3–5 часов не просыпаясь для кормления) может быть даже опасна для только родившегося малыша (первые несколько недель жизни). Будьте внимательны к нуждам новорождённого чуда, не торопите события.

Если же ваш малыш старше 5 недель спит по 5 часов не просыпаясь – поздравляем! Именно это и называется «спать всю ночь» для детей в таком нежном возрасте. Следите, чтобы этот промежуток приходился на ночное, а не на дневное время.

• Вы можете влиять на сон малыша, укладывая его вовремя. Здоровый сон ребёнка – это зона нашей родительской ответственности. Точно так же, как мы заботимся о безопасности и комфорте ребёнка (тепло, удобно, сухо), как мы заботимся о его полноценном и своевременном питании, мы можем обеспечивать и качество его сна. Не нужно превращаться в контролёра с часами и нервничать каждый раз, когда не удалось быстро уложить ребёнка спать. Но и игнорировать знания об особенностях нервной системы (дети очень быстро переутомляются!) в этом возрасте и нормах сна тоже не стоит.

• Не нужно искать проблему там, где её нет. Если ваш малыш прекрасно спит без пеленания, сам легко засыпает, когда сыт, спит при любом освещении и шуме и т. д., не нужно пытаться улучшить хорошее, нужно радоваться. Однако правильные привычки здорового сна помогут вам не иметь проблем со сном и в будущем.

А как скачки развития влияют на сон?

За первые 4 месяца малыш совершает гигантский скачок в развитии. Он быстро растёт и набирает вес, учится управлять своими руками, держать голову и переворачиваться, начинает лучше видеть и слышать, произносит звуки и стремится к общению. Вас ждёт три скачка умственного развития примерно на 4, 8 и 12-й неделе. Сон в это время обычно ухудшается, но это естественный этап развития. Используйте календарь скачков и кризисов на нашем сайте baby-sleep.ru, чтобы быть готовыми пройти эти периоды с бережным отношением ко всем членам семьи.

Состояние мамы: как успевать отдыхать с младенцем?

С самого рождения малыша очень важно уделять достаточно внимания своему физическому и эмоциональному восстановлению. Хотя, конечно, мамам всегда не до этого. Однако при любой удобной возможности – отдыхайте! Совет кажется элементарным, но не всё так просто. Часто женщины в первые недели после родов полны энергии – они успевают и по дому, и с ребёнком – всё это при значительном дефиците сна. Но гормональный всплеск проходит, и накопившийся недосып выливается в отсутствие сил и настроения.

От бэби-блюз до послеродовой депрессии