500 ответов консультанта по сну

Какие шаги методики лучше делать с сопровождением консультанта?

Я рекомендую в целом делать методику обучения самостоятельному засыпанию с сопровождением консультанта по сну. Так вы сэкономите много времени и эмоционального ресурса. Как показывает опыт 20 тысяч семей, которым мы помогли, сопровождение даёт родителям колоссальную информационную и моральную поддержку. Бессонные ночи изматывают, родители испытывают всю палитру эмоций от раздражения до чувства вины. Сложно быть уверенным и любящим, когда ты нормально не спишь уже пару месяцев, а иногда и лет. У многих родителей нет сил, и они просто сдаются при первой неудаче.

Я опишу в этой книге первые два шага по методике BabySleep подробно, так как они достаточно просты в исполнении. Вы их сможете начать делать самостоятельно и обязательно увидите результаты, если у малыша есть предсказуемый режим дня и родители действуют последовательно, настойчиво, но гибко. Третий (а иногда и второй) и последующие шаги по методике я особенно рекомендую выполнять в сопровождении консультанта по сну, обратившись за индивидуальным сопровождением или в нашу школу здорового и спокойного сна BabySleep.

Почему это важно? Сопровождение опытного специалиста или система, разработанная под конкретный возраст, СУЩЕСТВЕННО снижает количество истерик и протеста при обучении новым привычкам засыпания у детей. Консультант по сну сопровождает на методике ежедневно, наблюдая за реакциями ребёнка и оперативно вносит корректировки, принимает решение задержаться на пару дней на каком-то шаге или, наоборот, пропустить следующий.

Я создавала методику BabySleep именно для того, чтобы дети учились спать лучше и засыпать самостоятельно как можно быстрее – за 10–14 дней, а не месяцами, но при этом чтобы малыши как можно меньше плакали. На третьем этапе методики, когда малыш первый раз засыпает без самой сильной ассоциации (качания, кормления и т. д.), важно соблюсти баланс между «дать возможность ребёнку научиться успокаиваться самостоятельно» и «поддержкой в адаптации к новым привычкам». Именно этот шаг максимально индивидуален и даёт фантастические результаты с минимальным сопротивлением, если в эти дни действовать в системе и под наблюдением специалиста.

Сделать первые два шага по методике самостоятельно получается не у всех родителей. Но я постараюсь описать их максимально подробно, чтобы вы смогли начать действовать самостоятельно. И ещё раз: не забудьте про подготовку к методике, без неё ничего не получится! Вы можете подумать, что методика у вас не работает. На самом же деле, если малыш недостаточно расслаблен, не испытывает естественную сонливость к определённому времени (режим налажен!), находится в перевозбуждённом состоянии или, наоборот, недогуливает, пересыпает днём – дело не в методике, а в режиме дня и других правилах здорового сна, которые сначала нужно освоить прежде, чем учить малыша самостоятельному засыпанию.

Скажу главное: методика BabySleep – это не борьба, не наказание, не тренировка. Это последовательный план по шагам к обретению навыка самостоятельного засыпания с уверенной поддержкой заботливого взрослого, который находится рядом и точно знает, что для здоровья, хорошего настроения малыша и всей семьи очень важно спать всю ночь максимально качественно и полноценно. Зная это, родитель помогает ребёнку научиться новому навыку самоуспокоения – последовательно и настойчиво, спокойно, что рано или поздно точно получится, подобно тому, как мы терпеливо учим ребёнка пить из чашки или не выбегать на дорогу.

Шаг 1. Уснуть «в стопе».

Цель этого шага – дать ребёнку заснуть в самый последний момент, в момент непосредственного погружения в сон без привычной сильной ассоциации (грудь, качание и т. д.). В последние 15–30–60 секунд сон это только сон, а не сон-качание, бутылочка и т. д.

Вы проводите привычный ритуал укладывания, помогаете ребёнку расслабиться тем способом, которым он привык. Только если раньше ребёнок погружался в сон с помощью сильной ассоциации, то на данном шаге задача – после расслабления и обмякания, остановить сильную ассоциацию чуть раньше, чем ребёнок заснёт. Например, остановить качание, если ребёнок засыпает с укачиванием или аккуратно достать грудь из ротика, убрать бутылочку, если ребёнок засыпает во время сосания, продолжая дополнительными ассоциациями помогать ему окончательно заснуть.

Если при стоп-ассоциации ребёнок начинает беспокоиться, снова помогите ему расслабиться так, как он привык (приложите к груди, верните соску или покачайте). И снова по мере расслабления делайте стоп (замедлить и остановить качание или мягко забрать грудь из ротика).