500 ответов консультанта по сну

Нормально в первые адаптационные дни сделать много попыток остановить сильную ассоциацию и вернуть при беспокойстве. Главное, не нервничайте и не переживайте, что сразу не получается! Не боритесь, спокойно снова и снова расслабляйте сосанием или качанием, но как только малыш начинает «обмякать», делайте плавный стоп. Если режим налажен, сон всё равно наступит, важно сделать этот первый шаг. Чтобы сон наступил с состояния «стопа ассоциаций» даже в последние 30 секунд до засыпания.

Для первого дня может быть достаточно 5–8 попыток, если вы замечаете, что малыш начинает перевозбуждаться и перегуливать. Если вы понимаете, что в этот день без привычной помощи в последний момент уложить ребёнка не получится, то допустимо заснуть привычным способом. Со второго-третьего дня укладывания стоит действовать более решительно и уложить ребёнка без привычной ассоциации в момент погружения в сон.

Настрой и мысли мамы «вслух»

Вы никуда не торопитесь, думайте о чём-то и просто в момент погружения в сон многократно настаивайте на своём: «да, конечно, я подкачаю тебя как обычно, это я случайно остановилась». Далее снова ходите, а когда ребёнок вот-вот уснёт, глаза закрыты, снова делаете «Стоп». И ещё раз. И ещё.

Действуйте последовательно, настойчиво, но мягко. Ваша задача на данном этапе – показать ребёнку, что можно уснуть по-другому и поддержать его на фоне изменений. Мама рядом, мама любит и помогает. Всё хорошо, вы просто учитесь спать по-новому. Внутренний настрой очень важен. У вас есть план.

Ребёнок будет чувствовать родительское внимание и уверенность. Чем взрослый более последователен в своих действиях, тем быстрее малыш примет новые изменения в условиях засыпания. Когда получится забрать сильную ассоциацию в момент погружения в сон 2–3 дня подряд, можно переходить к следующему шагу. Но не стоит задерживаться на первом шаге больше 3–5 дней, если вы решили двигаться всё-таки по быстрой методике.

Итог шага 1 – ребёнок умеет засыпать без привычной сильной ассоциации в момент непосредственного погружения в сон.

Шаг 2. Отложить малыша на расстояние (на кровать или в кроватку) через привычное успокоение.

Цель этого шага – дать ребёнку заснуть на расстоянии в кроватке или на кровати родителей (при совместном сне) в момент погружения в сон. Успокаивая его при необходимости привычной сильной ассоциацией на сон, но не до засыпания.

Зайдите в спальню и проведите привычный ритуал, укладывая малыша привычным способом (на груди, с бутылочкой или укачивая). В момент, когда ребёнок сильно расслабился (глаза уже закрыты, дыхание становится более ровным, тело обмякает), остановите сильную ассоциацию (шаг 1) и переложите ребёнка в кроватку или на родительскую кровать, продолжая помогать окончательно заснуть только с помощью дополнительных ассоциаций.

При лёгком беспокойстве (ребёнок поднывает, похныкивает) поднимите на руки, чтобы успокоить и расслабить, дождитесь момента, близкого к погружению в сон, и снова переложите, как описано выше.

При сильном беспокойстве (ребёнок волнуется, начинает плакать) возьмите ребёнка на руки и восстановите привычную сильную ассоциацию (приложите к груди или немного покачайте и т. д.). Дождитесь момента сильного расслабления, близкого к погружению в сон, и переложите снова, как описано выше.

В первый день работы по шагу 2 рекомендуется перекладывать с рук 3–5 раз за одно укладывание. Если не получается, уложите, как на шаге 1. Со второго – третьего дня увеличивайте количество перекладываний до 5–8 раз и более по необходимости, а на 4–5-й день точно действуйте до полного засыпания.

Если ваш малыш реагирует на попытку переложить очень ярко, наблюдается сильный протест или слёзы, необходимо проанализировать, насколько успешно пройден шаг 1 методики, и ещё раз проверить условия засыпания: подходит ли ребёнку режим сна и бодрствования, достаточно ли расслабления перед сном, на каком этапе развития находится малыш (скачок, зубы) и т. д.

Итог шага 2 – ребёнок в момент погружения в сон засыпает в своей кроватке или на родительской кровати только с помощью дополнительных ассоциаций. Для него становится привычным, что в момент непосредственного погружения в сон он лежит на ровной поверхности кровати.