500 ответов консультанта по сну

Если ребёнок хочет спать, но не может погрузиться в сон, плачет и капризничает, причинами долгого засыпания могут быть переутомление, перевозбуждение или физический дискомфорт.

Поэтому важно проверить в первую очередь режим: не поспал ли лишнего днём, сколько бодрствовал ребёнок перед укладыванием, как проходило время бодрствования. А также проанализировать, не было ли чрезмерной для малыша физической или эмоциональной нагрузки, исключить возможный дискомфорт. Анализ ситуации позволит вам действовать на опережение и в следующее укладывание избежать повторения ситуации.

Если ребёнок сильно плачет, не может уснуть, можно включить белый шум, носить на руках или, наоборот, отложить с рук на некоторое время, если замечаете, что попытки уложить на руках встречают сильное сопротивление со стороны ребёнка.

Если же укладывания затягиваются часто и при этом ребёнок бодр и весел, как говорится, «сна ни в одном глазу», вероятнее всего, причины в следующем:

1. Перепутали признаки скуки с признаками усталости.

Ребёнок потёр глазки или зевнул, и мама решила, что это сигнал к тому, что ребёнок хочет спать. При этом не обратила внимание, что с момента пробуждения с последнего сна прошло ещё слишком мало времени. А малыш потом ещё 40–60 минут не спит, догуливает то, что не догулял.

Чтобы не ошибиться, необходимо учитывать, сколько он бодрствует с момента последнего пробуждения. Например, ребёнку 6,5 месяцев, время бодрствования 2,5–3 часа, а мама начинает укладывать его ровно через 2 часа после подъёма. Получается, что это «лишнее» время, когда малыш не спит, как раз та разница, которую мама не учла.

Бывает и по-другому. Мама знает про примерные нормы, но не учитывает, что ребёнок быстро растёт и ему нужно больше времени, чтобы устать. Его режим сдвигается, а мама по-прежнему укладывает так, как привыкла. Есть даже специальный термин – «застревание в привычном времени бодрствования». И это встречается довольно часто.

2. Ребёнок недостаточно утомился во время бодрствования.

И вроде по табличным нормам все цифры соблюдены, но ребёнок не может уснуть. Обратите внимание, как проходило время бодрствования. Если ребёнок бо`льшую часть времени провёл в коляске или шезлонге, на руках у родителей, то физически он мог недостаточно утомиться и перед укладыванием начать компенсировать всплеском активности.

Поэтому важно не только, сколько бодрствует ребёнок, но и как проходит его время бодрствования. Достаточное (но не чрезмерное) физическое утомление – залог быстрого и лёгкого укладывания.

А ещё иногда попытки отсрочить засыпание на ночь связаны с недостатком внимания, контакта в течение дня. Малыш таким образом его «добирает», даже если вы злитесь, это тоже внимание.

Что делать, если ребёнок встаёт в 5 утра?

«Встает ни свет ни заря», – говорят уставшие мамы детей, которые просыпаются слишком рано. Слишком ранним считается подъём до 6 часов утра.

Почему ребёнок встаёт с первыми лучами солнца и что с этим делать? Причин может быть несколько, остановимся подробнее на каждой из них. Но важно помнить, что к раннему пробуждению малыша может привести не только один фактор, но и их сочетание.

Причина № 1: ребёнок много спит днём.

Если малыш слишком много спит в течение дня (больше своей нормы), он начинает просыпаться по утрам рано, так как к этому времени уже полностью удовлетворяет свою потребность в сне. Решение: наладить подходящий ребёнку режим снов, учитывая возрастные нормы.

Причина № 2: слишком рано ложится вечером.

Если, например, у ребёнка норма ночного сна 10 часов, а укладывают на ночь его в 19:00, он проснётся в 5 часов утра. Счастливый и отдохнувший, он будет бодр и готов изучать мир. Решение: понаблюдайте несколько дней, сколько часов ребёнок обычно спит ночью, при необходимости откорректируйте режим дня и время вечернего укладывания.

Причина № 3: засыпает слишком поздно.

Если ребёнок ложится спать слишком поздно, он «перегуливает», перевозбуждается, сбивается его биологический ритм, вырабатываются гормоны стресса, это не даёт спать долго и качественно. Решение: подобрать подходящий ребёнку ритм сна и бодрствования и перед началом укладывания организовать «мостик ко сну» – спокойные расслабляющие занятия, чтобы ребёнок «замедлился».

Причина № 4: физический дискомфорт и внешние раздражители.

На сон могут влиять разные факторы: например, температура и влажность воздуха в комнате, шум, мокрый или переполненный подгузник. Решение: проверьте, комфортно ли в комнате, где спит ребёнок. Возможно, мешает шум во дворе или у соседей, неудобная пижама или протекающий подгузник.

Причина № 5: голод.