500 ответов консультанта по сну

2. Никогда за всё время существования человечества воспитание ребёнка не требовало такого количества личностного ресурса, такой ответственности и решения таких целей и задач, которые стоят сейчас. Теперь для взращивания ребёнка мало его просто вовремя накормить и вылечить. Мы стремимся сделать его счастливым и успешным. Мама часто в одиночку контролирует миллион процессов одновременно, старается стать первоклассным педиатром, педагогом, детским психологом, аниматором, водителем, поваром. И это изматывает!

3. Утеряна естественная передача опыта. Раньше к моменту рождения первого ребёнка любая женщина, имея большое число братьев и сестёр, племянников и других детей, уже хорошо усваивала все навыки материнства. Детей помогали растить родственники или вся деревня, а, следовательно, поле ответственности и тревоги размывалось. Навыки укладывания детей спать как будто бы были более понятными на интуитивном уровне, помогала насмотренность.

Как себе помочь? Как можно быстрее получить базовые знания о сне малыша в конкретном возрасте и ежедневно уделять время себе, чтобы восстанавливаться. Задача восстановления ресурса такая же важная, как уход за малышом. Будут силы – всё сможешь.

Хорошие вопросы к самой себе:

1. Как прямо сегодня я могу позаботиться о себе?

2. Если я ощущаю свои семейные и материнские нагрузки сверхъестественными и истощающими, как я прямо сегодня могу их сократить хотя бы чуточку?

3. Что конкретно в ближайшие 3 часа позволит мне снизить внутреннее напряжение?

Как гарантированно наладить сон ребёнка?

1. Не сдаваться! Знаете, как ведут себя дети, когда хотят овладеть новым навыком? Они никогда не сдаются, продолжают пытаться встать или сесть, практикуются днём и ночью. Сначала получается так себе, а потом всё лучше и лучше. При этом важно, что они не борются, не винят себя и не страдают.

2. Действовать системно и последовательно. Именно системные действия приводят к результату, а не разовая попытка: сегодня попробую раннее укладывание, уложу в 8 вечера. О, нет, не помогло, это не работает! Мы все хотим результата с детьми, мы все хотим спать, и побыстрее. Частая ошибка – практиковать лишь часть рекомендаций или ждать быстрых улучшений, останавливаться.

3. Учиться постепенно. Сначала может быть трудно удержать в голове много параметров детского сна. Не пугайтесь! Откуда я знаю, что у вас получится? Давайте вспомним, как мы водим машину. Вам нужно сделать целый ряд действий каждый раз, когда вы садитесь за руль автомобиля, – отрегулировать сиденье, пристегнуть ремень, включить фары, завести машину, посмотреть в зеркала, включить поворотники, нажать на газ. Но магия в том, что всё это вы проверяете автоматически, с тех пор как научились водить. Так же произойдёт и со сном малыша.

4. Перевести знания в навыки. Не переживайте, если вы не успеете достигнуть всех поставленных целей, читая эту книгу. Полученные знания останутся с вами и через многократное повторение станут навыком. Даже если вы просто поймёте, как всё устроено и что нужно делать, со временем ваши действия станут более целенаправленными и интуитивно верными. Без страхов и предрассудков.

Новый опыт останется с вами навсегда, встроится в жизнь, станет интуитивным и покажется, что всё как будто само вдруг наладилось. А по факту вы будете многие вещи делать верно автоматически, интуитивно выбирать правильный путь, следуя за сигналами ребёнка, перестанете нервничать от непонимания, что происходит. А часть сложностей малыш действительно перерастёт, например «колики» или 20-минутные сны.

5. Определить свой круг влияния. Родителям малышей стоит понимать, что есть вещи, на которые вы можете влиять в вопросах сна ребёнка: следить за режимом, создавать здоровые условия сна, помочь научиться засыпать самостоятельно, предлагать новые способы общения, расслабления, обеспечить безопасный сон, выстраивать границы и доверительные отношения с детьми.

И есть то, на что повлиять мы не можем, а просто принимаем и понимаем: характер малыша, его темперамент или обстоятельства жизни в данный период, скачки развития – умственные, физические, психологические, «дозревание» нервной, пищеварительной и других систем и т. д. Поэтому очень здорово, что вы, прочитав эту книгу, уже получите базовые знания по теории сна и развитию ребёнка. Когда начнёте практиковать – увидите результаты!