60 лет-не возраст №2-2001

Санатории нынче в моде. Двух-четырехнедельные сосредоточенные занятия своим здоровьем, лечебные ванны и грязи, целебные воды и массажи — это так приятно. И так полезно. И так нереально для многих — уж очень дорого.

Однако выход есть. Можно провести оздоровительную кампанию прямо в городе. Иными словами, все, что дают нам курорты, — солнце, целебный воздух и воду, можно найти поближе к дому, если поставить себе такую цель.

Солнце

Летом его в избытке даже на севере. Может не хватать тепла, но ультрафиолета для наших скромных потребностей достаточно. Главное — его поймать. Ловить солнце надо не тогда, когда вам удобно, а тогда, когда оно в наилучшей форме: для южан это утро, для жителей севера — день.

В последние годы много говорят об опасностях, подстерегающих тех, кто слишком усердствует, нежась под солнцем. Если выполнять все рекомендации специалистов, то нужно намазаться спозаранок солнцезащитным кремом, надеть длинную плотную одежду и… по возможности не выходить из дома.

Действительно, у белых жителей Австралии или Африки могут быть серьезные проблемы из-за избытка солнца. Все эти рекомендации и рассчитаны в основном на них. У нас же с вами проблема другая: нам солнца не хватает. Во многих развитых странах даже в учебниках для врачей не найдешь описания такой болезни, как рахит. Упоминается о ней только в разделе "История медицины". Мы же, к несчастью, знаем о ней не понаслышке: ею болеют наши дети. А с тех пор как наши бабушки уселись к телевизору, заменив им традиционные посиделки на лавочке, мы узнали новое слово: остеопороз.

Не только младенцы и старики, но и молодежь, и люди зрелого возраста не избежали проблем со здоровьем. Слабые позвоночники, плохие зубы, угнетенный иммунитет — все это от недостатка солнечных лучей. Поскольку живем мы в северной стране, где погожих дней в году не так много. А потому наша первая и самая простая оздоровительная процедура — солнечные ванны. Только не понимайте это слишком буквально. Не обязательно укладываться на солнце голышом в обнимку с песочными часами. В погожий день под открытым небом оно само вас найдет.

Пусть тот, кто отдыхает в экзотических южных странах, мажется защитным кремом и загорает по секундомеру. В выходной на подмосковной даче мы об этом не беспокоимся. Мы вообще специально не загораем. Живем себе, носим сарафаны и легкие платья из ситца и даже не надеваем темных очков.

Медики подсчитали, что для поддержания здоровья нам следует проводить под открытым небом в общении с солнцем не менее пятидесяти дней в году. Известно также, что попытка получить тот же эффект в короткие сроки за счет более интенсивного облучения приносит больше вреда, чем пользы.

Итак, запомним: пятьдесят дней! Не на пляже, а в океане солнечных лучей — гуляя, играя в волейбол или катаясь на лыжах. Так выберитесь на солнышко хотя бы на полчаса в ближайший скверик или посидите на балконе. Наконец, просто откройте окно на солнечной стороне и устройтесь возле него с книжкой.

Воздух, который лечит

Он должен быть чистым. Это очевидно. И должен содержать достаточное количество заряженных частиц — аэроионов. Должен ли он быть сухим или влажным? Для кого как. Одни лечатся солеными брызгами морских побережий, другие — сухим воздухом соляных шахт.

Даже самый полезный воздух полезен не всем. Целебный дух соснового бора может не пойти на пользу гипертонику. Благодатный воздух цветущих лугов — яд для аллергика. Знаменитый горный воздух тоже хорош не для всех.

А когда речь идет о лечении искусственно измененной воздушной средой, необходимы рекомендации врача. Это касается аэроионотерапии, различного рода ингаляций — масляных, соляных, лекарственных, а также аэрофитотерапии.

В санаториях обычно есть разнообразная аппаратура для ингаляций, установки для ионизации воздуха и оксигенотерапии. В некоторых оздоровительных центрах есть даже "соляные комнаты" — искусственный аналог соляных шахт. Там, где их нет, можно получить простейшую замену — галоингаляции, то есть вдыхание сухого аэрозоля поваренной соли. Все эти процедуры можно получить, и не уезжая далеко от дома, в удобное время.

Можно проводить их даже в собственной квартире, используя несложные приборы для паровых или холодных ингаляций или еще проще — с помощью кастрюли.

Еще не так давно приборы для ионизации воздуха в помещениях были редкостью: их делали из патефонных иголок домашние умельцы. Сегодня в свободной продаже имеется множество различных ионизаторов — от люстры Чижевского до воздухоочистителей с принудительной либо отключаемой ионизацией.