60 лет-не возраст №5-2008

Продукты и лекарственные растения, обладающие легким мочегонным и дезинфицирующим мочевые пути действием. К ним относятся арбуз, огурцы, петрушка, укроп, сельдерей, шиповник, березовый сок, земляника, земляничный лист и т. д.

Горизонтальное положение тела. Оно способствует улучшению кровоснабжения почек. Разумеется, к здоровым людям это не относится, и им, наоборот, желательно вести активный образ жизни, зато тем, у кого с почками не все в порядке, можно посоветовать побольше лежать.

Чего почки не любят?

Холод. Опасно сидеть на сырой земле или камнях; именно из-за нарушения этого правила так часто возникают почечные заболевания у туристов, альпинистов и рыбаков.

Опасно долго находиться в холодной воде. Непосредственно перед купанием и сразу после него необходимо как следует разогреться, чтобы почки не успели переохладиться. Пиелонефриты — основная угроза для начинающих «моржей». Опасно в холодное время года носить короткие куртки, мужчинам — легкие брюки, женщинам — юбки, тонкие колготки… Желательно одеваться теплее. Тем более мужчинам с аденомой предстательной железы.

Соль. Старайтесь меньше солить пищу, иначе избавляться от излишка соли придется почкам. Соленое надо есть не регулярно, а как праздничное блюдо.

Чрезмерное количество белковой животной пищи. В отличие от углеводов и жиров, белки не складируются и не расщепляются до углекислого газа и воды, а образуют небезвредные для организма продукты азотистого распада: креатинин, мочевину и мочевую кислоту. Поэтому не стоит в пожилом возрасте увлекаться модными сейчас белковыми диетами для похудания — это настоящий удар по почкам! — и злоупотреблять мясными продуктами.

Алкоголь. Надо ли говорить, что он плохо сочетается с больными почками! Кстати, у лиц, злоупотребляющих алкоголем, значительно чаще бывает рак мочевого пузыря.

Лекарства. Существуют лекарства с нефротоксическим (то есть повреждающим почки) действием. Это, например, каномицин, гентомицин, стрептомицин и некоторые другие (обязательно читайте инструкции по применению!). Их можно принимать только при отсутствии у вас заболеваний почек, да и то не по два нефротоксичных препарата одновременно.

Хронические очаги инфекции. Они приводят пусть и к небольшой, но постоянной интоксикации и, следовательно, представляют собой дополнительную нагрузку на почки. Вдобавок микробы из этих очагов могут попасть в кровь, а затем — в почки, что чревато возникновением воспалительных процессов. В человеческом организме все взаимосвязано, поэтому, чтобы иметь здоровые почки, необходимо своевременно лечить кариес, хронические тонзиллиты и гаймориты.

Вот и все правила. Как видите, их совсем немного и они просты. Зато эффект от их соблюдения будет весьма ощутимым.

РАЗМИНКА ДЛЯ УМА

Логические задачи

Продолжаем развивать интеллект, решая загадки и головоломки

• Треугольники

Сколько треугольников на этом рисунке?

• Маршруты

Сколько существует возможных маршрутов от точки А до точки В?

• Подобия

Какой из приведенных ниже квадратов наиболее подобен квадрату слева?

САМООЗДОРОВЛЕНИЕ

Простая йога для зрелого возраста

Мария Шифферс

В этом месяце предлагаем вам освоить упражнения, которые помогают при гипертонии и способствуют хорошей работе выделительной системы.

Экапáда сýпта павáна муктáсана, или Ветрогонная поза лежа с одной ногой

Расслабляет нижнюю часть спины. Растягивает мышцы задней поверхности ног. Улучшает работу выделительной системы. Учит одновременному вытяжению и расслаблению.

Лягте на спину. Соедините и вытяните ноги. Согните правую ногу в колене, приблизьте колено к груди. Переплетите пальцы рук в замок на верхней части правой голени и расслабьте правую ногу. Вытягивайте левую ногу пяткой вперед. Правая и левая часть крестца равномерно прижаты к полу. Не напрягая глаз, опустите взгляд вниз. Дышите спокойно. Оставайтесь в позе 30 секунд — 1 минуту. Опустите правую ногу. Вытяните обе ноги. Выполните позу, сгибая левую ногу и меняя переплетение пальцев рук.