8 ключей к целостности, наполненной надеждой. Инструменты для исцеления от душевных ран

Вместе подняли они корзину, доверху наполненную тяжелым, вонючим содержимым, и осторожно опрокинули ее в воду с берега ближайшей реки. В реку хлынули разочарования женщины, ее обиды, ее раны и горечь. Старуха смотрела, как они уплывают от нее вниз по течению. Смотрела, пока они не скрылись из виду, и чувствовала себя несколько странно, потому что они были очень большой частью ее. А маленький мальчик улыбнулся, потому что знал больше, чем мог сказать этой бабушке. Вместе пошли они по дороге домой, а корзина, теперь пустая, качалась между ними, словно люлька[64].

Путь Сердца

Мои учителя-индейцы учат, что величайший и зачастую самый долгий путь, который мы проделываем, чтобы стать восприимчивее друг к другу и к самой жизни, идет от головы к сердцу. На этом трудном пути мы можем также выучиться любить то уязвимое, что еще осталось внутри нас, или ту часть себя, которую некогда ранили злые люди, воспользовавшись ее невинностью. Любовь – это быть здесь и сейчас с тем, что «есть», и любить его, несмотря ни на что, в том числе и на то, кто мы, какие мы, где бывали и что пережили.

Когда нам выпадают тяжелые страдания, проще всего вернуться к надежному уму, который все и рассудит, и по местам расставит, и нас удержит в границах того, что мы считаем истиной. Честно говоря, следует признать, что наш ум предоставляет полезные механизмы выживания и преодоления трудностей. Тем не менее некоторых сама мысль о давнишнем ранении заставляет съеживаться, словно чужие руки могут сквозь пространство и время дотянуться до больного места, а насильники все еще могут «ухватить». Такие визуализации, как «перерезание привязок», дают конкретный результат, помогая нам оторвать от себя отдельные энергетические щупальца некоторых психологических связей.

Жестокость издевательств, с которыми мы можем столкнуться, часто выходит за все мыслимые рамки. Трудно представить, почему кому-то хочется это делать и почему они так поступают с нами. Однако в общей схеме, если приправить инстинкт выживания и логический интеллект сложными нюансами сердца, можно освободиться от жестких фильтров «правильного» и «неправильного» и открыться для недвойственного мышления, которое заметно расширяет кругозор. В «просторе» сердечной чакры можно обнаружить сострадание, а прощать становится возможным даже в наихудших ситуациях.

Конечно же, мы не хотим смешивать прощение с потворством (жестокому обращению) или даже намеком давать понять, что один человек вправе наносить раны другому, что это приемлемо. Прощение – очень напряженная и сложная часть процесса исцеления, и невозможно определить место, которого она в этом процессе заслуживает. Когда речь заходит о событиях, глубоко нас ранивших, как естественных (например, мы пережили сильнейший ураган), так и проступков, совершенных другими (например, сексуальное насилие), иногда просто нет ни логических объяснений, ни оправданий тому, что это все вообще случилось.

Обнять самое себя

• Сначала просто подумайте, что однозначную «черно-белую» реакцию на травму можно заменить «многоцветным» пониманием, при котором разброс восприятия будет шире, тонких нюансов осмысления – больше.

• Прощение начинается со сложного процесса принятия реальности, какой бы ужасной ни была случившаяся травма; распознавая свои раны, мы принимаемся за их преобразование.

• Часто крайне важно бывает простить себя, потому что жертва насилия часто винит в происшедшем себя, независимо от того, сколько ей тогда было лет.

• Найдите время посидеть в тихом месте с дневником и ручкой и записать свои мысли.

• Составьте целый перечень того, что вы знаете о своей ране. Укажите свой возраст, обстоятельства и любые детали, которые, по-вашему, могут быть важны для общей картины.

• Нет необходимости пересказывать все заново в подробностях. Просто составьте краткий список всего, что произошло, дабы четко себе это представлять.

• Если травма случилась в детстве, возможно, вам захочется получить свою фотографию в том возрасте. Будет замечательно увидеть, как юны вы были в то время.

• Теперь просто посидите с этими фактами. Рассмотрите их логически. Обратите внимание на любые «ага», которые в какой-то момент могут к вам прийти.

• Также «пропустите» свой список через тонкий фильтр сердца. Присутствуйте при своих эмоциях, какими бы они ни были. Что вы испытываете? Гнев/ярость? Печаль? Ужас? Облегчение? Или вообще ничего? Запишите все чувства, все эмоции, которые подметили в себе прямо сейчас, когда пересматриваете эти детали. (И, разумеется, нет нужды говорить, что ни в одной части этого процесса не бывает правильных или неправильных ответов.)