8 ключей к целостности, наполненной надеждой. Инструменты для исцеления от душевных ран

• Вы можете использовать структуру моей истории и описать свою рану или рану/исцеление в формате сказочного зачина: «Жила-была…»; «Когда-то давным-давно…» Когда вы рассказываете о болезненных вещах, установка на то, чтобы рассказать такую историю, поможет вам открыть для себя более глубокие тайники эмоций и воспоминаний, получить доступ к самому сложному их содержанию и выразить его.

• Записав свою историю, непременно подумайте, что вы хотите делать с написанным. Иногда вы пишете только для себя, а содержание не подлежит разглашению. В иных случаях вы можете прочитать ее близкому другу или партнеру или поделиться ею со своим консультантом или тренером.

Слушание

В пятом ключе к Целостности мы открываем каналы для истинного и целебного общения, исследуя другой аспект эффективного общения – аспект слушания. Ведь, слушая других, мы собираем информацию, и когда говорим сами, то надеемся, что нас услышат и поймут правильно. Быть по-настоящему услышанным – это опыт, говорящий о многом, а когда у твоих самых болезненных эмоций есть свидетели, это впечатляет, как показал мой опыт рассказывания историй на семинаре.

• Практикуйтесь в умении слушать и быть услышанными.

• Вы можете делать это, ведя с другом или партнером диалог, в котором своими словами повторяете услышанное от собеседника, а он отвечает разъяснением. Удивительно, как иногда то, что вы, по вашему мнению, услышали, не соответствует словам собеседника!

• Цель такого диалога – не «прорваться» через содержание и уточнить наконец, что же хотел сказать собеседник, а, скорее, насладиться процессом. (Практикуясь слушать другого, вы развиваете способность слушать и все части себя!)

• После того как вы выслушали, обдумали и уточнили услышанное, поменяйтесь ролями. Теперь вы говорите, а собеседник слушает и повторяет сказанное вами, не меняя содержания ваших слов.

• Еще раз: речь не о дословном повторении сказанного, а о том, чтобы уловить его суть.

• С другой стороны, когда меня поддерживали на семинаре, другие повторяли мою историю почти слово в слово. Слышать свои собственные слова, произносимые разными голосами с разным, но всегда понимающим выражением, – это действует очень исцеляюще.

• Вы можете попробовать такое дословное повторение и с партнером, чтобы ощутить силу своих слов.

• Разговаривая с клиентом и советуя ему что-то, тренеры и консультанты часто копируют (хоть и не в точности!) его речевые обороты и интонации. Человеку свойственно скорее соглашаться со словами собеседника, если он слышит знакомые модуляции и слова.

Когда кто-то подвергается издевательствам или получает травму, знакомые порой не знают, что сказать или сделать. Если любимый человек умирает или случается трагедия, «правильное» слово найти очень трудно. Неоценимой помощью для друга или любимого человека в таком случае станет умение выслушать его. Вместо того чтобы искать правильный ответ или решение его проблемы, лучше просто позаботиться об облегчении физических страданий или эмоциональной боли. Многие раненые молчат словно воды в рот набрав, поскольку им кажется, что происшедшее невозможно выразить словами… поэтому, если человека внимательно выслушать, это может сыграть ключевую роль в исцелении, а кроме того – заложить основу для большей близости, которая поможет говорящему раскрыться глубже.

В тех редких случаях, когда я рассказывала кому-то свою историю, я видела, как люди сгибались под ее тяжестью. Но вот одна малознакомая женщина, которую я пару лет назад встретила на ретрите по умению писать, нашла для меня самые утешительные слова, говоря, что слышит меня, понимает, и хоть даже представить себе не может, на что был похож этот мой опыт, но «он навсегда останется с ней». Когда она произнесла эти ласковые слова, придавливавшее меня огромное эмоциональное бремя немного ослабело, чуточку облегчив мне жизнь. Эта женщина – образец заботы и сострадания. Ей ничего и не нужно было «делать»: меня подпитал и подкрепил сладкий нектар ее искренних слов.

Я кричу

Разве не удивительно, как наше подсознание и скрытые эмоции общаются с нами? Их важные сообщения часто бывают загадочными, и все же, если сосредоточиться на них, они заметно проясняются, причем оказываются причудливыми, нередко смешными! Так было, когда я поняла, почему в детстве больше всего на свете любила мороженое. Бабушка с дедушкой держали закусочную, и у окна для еды навынос всегда стояли под рукой несколько больших контейнеров с мороженым. Я могла в любое время выпросить шарик-другой! Поэтому неудивительно, что мороженое до сих пор одно из любимых моих лакомств. В один особенно сложный день, составляя список того, чем бы я согласилась питаться, я нацарапала слова «Я кричу», потому что хотела получить свое любимое угощение. Оглядываясь назад на тот список, я теперь замечаю некоторую иронию в этой игре слов: а не могла ли любовь к мороженому уже тогда быть бессознательной шифровкой для «Я кричу»[84]?