99 + 1 способ быть счастливее каждый день

ПРАКТИКА

Первое, что вам нужно сделать, сигнализировать себе о чувстве зависти. Отслеживайте его. Как только поймаете себя на капризном «Ну почему?!» – отметьте, что в этот момент вы возжелали успехов ближнего своего. В самом этом факте нет ничего страшного, главное, чтобы это чувство не выбилось из-под контроля и не помешало вам наслаждаться своей жизнью. Задайте себе несколько вопросов:

1. Чему вы завидуете на самом деле? Зависть – куда более сложное и многогранное чувство, чем может показаться на первый взгляд. Это может быть и острая форма ревности, и стремление к статусу, и даже своеобразное выражение любви и неистового желания подражать объекту. Допустим, ваш знакомый всегда находится в центре внимания. Перед его обаянием мало кто устоит. Он пользуется огромным успехом у противоположного пола, хотя, на ваш притязательный взгляд, не блещет ни красотой, ни умом. Чему именно вы завидуете? Его умению быстро налаживать контакты? Чувству юмора? Положению в обществе и материальным благам, которых он добился с помощью своего обаяния? Или вы страдаете от одиночества и хотели бы иметь так же много друзей?

2. Как я могу этого достичь? Оставьте бесплодные стенания в духе «Ну почему ему?!» – в покое. Они ведут в болото уныния и озлобленности. Выберитесь на тропу конструктивных вопросов: «Чему я могу научиться?», «Как этого достичь?» На самом деле людям крайне редко достается что-то «с потолка». Положение, богатство, карьера – все это надводная часть огромного айсберга титанического труда, в то время как вы видите только вершину. Если вы перенаправите хотя бы часть энергии, которую тратите на бесплодные возмущения, в русло работы, то очень скоро убедитесь сами, что объект вашей зависти не так уж недостижим. Понаблюдайте за своим знакомым и проанализируйте, почему люди так тянутся к нему, что именно их влечет? Как он беседует с ними? О чем говорит? Как ведете себя вы в аналогичных ситуациях?

3. А что есть у меня? Не сосредоточивайтесь на том, чего у вас нет, сконцентрируйтесь на том, что есть у вас уже сейчас. Может быть, вокруг вашего знакомого и полно людей, но у него нет ни одного близкого друга? Может быть, он открытый весельчак, зато вы умеете вести долгие беседы по душам? Он пишет картины? А вы отлично играете на пианино. У него множество поклонниц? А у вас одна любимая девушка. Прежде чем поддаваться очередному приступу, спросите себя: «Готов ли я потерять все, что имею сейчас, чтобы оказаться на его месте?» У каждого из нас есть свои сильные и слабые стороны. Подумайте, как развить и использовать свои таланты.

4. Комплимент. Неподдельное восхищение способно не только принести несколько приятных мгновений объекту вашей зависти, но и значительно нивелировать ваш негатив. Выскажите свои эмоции не таясь, трансформируя зависть в восхищение: «Ты так здорово умеешь ладить с людьми! Как тебе это удается?!» Искренняя похвала – прямой путь к сердцу любого человека, а вы перенаправите энергию из негативного русла в позитивное и увидите, как изменятся ваши эмоции.