Абсолютная медитация. Путь к осознанной и полной жизни

По этим признакам вы отличите прозрение от обыкновенных мыслей. Собственное прозрение прекрасно тем, что оно будоражит и мотивирует. Я уже говорил о том, что большие озарения могут поражать и даже менять жизнь, но небольшие тоже ценны. Просто следите за этими признаками во время медитации и со временем вы научитесь легко их распознавать. Просыпаясь, вы будете чувствовать их сердцем и всем телом.

Обращайте внимание на перемены в восприятии. Я имею в виду физические ощущения, например, легкость в теле или приятную расслабленность. Вам может показаться, что мир стал ярче или знакомый вид вдруг заиграл новыми красками. Помните, что такие переживания приближают вас к пробуждению.

Поскольку мы разобрались с основами, осталось только начать. На первое время запаситесь терпением, ведь для большинства людей поиск прозрений – это нечто новое и даже чужеродное. Действуя без прозрения, вы действуете во сне и многие решения принимаете бессознательно, поэтому ваша жизнь подчиняется предсказуемым шаблонам. Если внезапно попросить о прозрении у своего истинного «я», результат не обязательно будет моментальным. Между «я», то есть личностью эго, к которой вы привыкли, и истинной сутью существует зазор.

Чтобы заполнить его, я начинал каждый день с набора прозрений для начинающих. Одни прозрения я нашел на своем собственном пути, другие – прозрения святых, мудрецов и духовных наставников – собраны мировой мудростью. Слова всех этих идей исходят от истинного «я», которое служит голосом чистого сознания. Прочтите их перед тем, как начнете медитировать, чтобы сконцентрироваться на цели дня. Я не говорю вам принимать их как готовые откровения, ведь чужая мудрость не заменит собственного осознания.

И все же нет ничего лучше, чем действовать в согласии с высшими духовными истинами. Они помогали людям пробуждаться из поколения в поколение. Я всегда храню в памяти индийское духовное изречение, с которым вырос: «От одной искры сгорает весь лес». Иначе говоря, стоит истинному «я» подарить вам первое прозрение, и вы будете стремиться к абсолютному пробуждению. Пусть эти медитации станут вашей искрой. Пламя просветления готово вспыхнуть, и это пламя – вы.

День 1. Надежность и безопасность

Ваша цель: почувствовать себя защищенным.

Прозрения на сегодня

• Вы в безопасности настолько, насколько это чувствуете.

• Вашему истинному «я» ничто не угрожает.

• Мир отражает вашу внутреннюю надежность или неуверенность.

• Целостность защищает вас полностью.

• Безопасность – в присутствии здесь и сейчас.

На уровне истинного «я» ваше положение всегда надежно и безопасно. Ни одна угроза не заставит вас в этом сомневаться, потому что истинное «я» – врожденная часть вас, которая напрямую дает вам чистое сознание. Конечно, каждый день нас вынуждают думать иначе. Новости полнятся историями о катастрофах и надвигающихся опасностях. Когда нам что-нибудь угрожает, мы думаем о худшем исходе. Сам по себе стресс – это угроза, даже в малых количествах, ведь он вызывает стрессовую реакцию, которая досталась нам в наследство как способ справиться с опасностями: убежать или сражаться.

Абсолютная медитация предлагает вам прорыв, потому что вы начнете осознавать правду: безопасность – это состояние осознанности. Сегодня вы приблизитесь к жизни в этом состоянии, которое подарит вам совершенную безопасность и уверенность.

Три важных вопроса

Сегодня вы прибавите себе безопасности и надежности, задав три важных вопроса, но особенно полезно выбрать один из них. Пусть ваше внимание обратится к проблемам, которые взывают к вашей личности.

Что я делаю правильно?

• Любой шаг, который дает вам ощущение безопасности, – это верный шаг. Самое простое – перейти в состояние медитации, как только почувствуете давление или неуверенность. Таким образом вы переключите осознанность на что-то кроме стресса.

• Найдите спокойное место, глубоко подышите и прислушайтесь к сигналам своего тела. Если чувствуете скованность, напряжение, боль или дискомфорт, то обратитесь к этим чувствам. Переключите внимание на зоны дискомфорта, дыша ровно и размеренно. Не давите, будьте терпеливы, и осознанность сама снимет неприятное ощущение.

• Наблюдайте за окружающими, подмечайте их состояние осознанности. Стресс заразителен, поэтому старайтесь проводить как можно меньше времени рядом с теми, кто чувствует давление или давит на вас.

• Мы по привычке интересуемся плохими новостями, природными катаклизмами и катастрофами разного рода. Приучайтесь обращать на такие истории как можно меньше внимания. Если они внушают вам тревогу или чувство опасности, скажите себе: «Мне здесь ничего не угрожает» – и подождите, пока ощущение безопасности не вернется.

• Общайтесь с уверенными и устойчивыми людьми. Чаще всего это те, кто ведет себя спокойно и с кем спокойно вам.

• Окружите себя тем, что отражает состояние внутренней надежности. Концентрируйтесь на тишине и покое, на порядке, внешней красоте и свете.