Адекватность. Как видеть суть происходящего, принимать хорошие решения и создавать результат без стресса

– Не то чтобы у меня прям получилось… Конечно, были моменты, когда я действовал на автомате и напрягался не по делу. Но когда я вечером прокручивал в голове этот день, я понял, что, несмотря на срывы, это уже был один из самых счастливых дней в моей жизни. Просто потому, что я так решил и начал следить за тем, как я с собой обращаюсь, когда что-то делаю.

– Это лучшее, что ты мог сделать! Как тебе удалось?

– Ну, например: подарил жене новый телефон. Она начала его синхронизировать – и не получается. Сидит нервничает, злится. Наблюдаю за тем, что происходит у меня внутри, и вижу, что ощущаю весь этот негатив на себе. Как будто он в мой адрес. Ожидал благодарность, а получаю недовольство. Чувствую обиду. Выдыхаю, расслабляю тело, меняю картинку в голове: вижу перед собой ребёнка, которому подарили желанную игрушку, а она как будто сломана… Сразу появилось желание помочь. Говорю ей очень мягко: «Хочешь, помогу?» Она смотрит на меня растерянно и говорит: «Да, пожалуйста, а то у меня не получается». Магия! Если бы я себя не переключил, мы бы поссорились.

– Что тут скажешь?! Изменил своё восприятие – изменилось состояние. Изменилось состояние – изменились мысли и действия. Изменились действия – изменился результат. Магия управления собой.

– И никакой борьбы, если она не нужна. В такие моменты становится понятно, что страдание – это выбор.

– Точно. Когда мы ушиблись, мы не выбираем – чувствовать боль или нет. Нам больно. Но мы выбираем, страдать от этой боли или нет. Мы можем напрячься и пожалеть себя, а можем расслабиться, подышать и поддержать себя. Тогда боль как сигнал есть, а страданий по этому поводу нет.

– Это, конечно, круто! Со страхом ведь то же самое!

– Да. Когда наше тело пугается резкого звука или чьего-то открытого гнева, мы не выбираем – испытывать страх или нет. Нам страшно. Но мы выбираем, подключать тело к этому страху или нет. Мы можем напрячься и начать суетиться, чтобы «спасать» себя, а можем расслабиться и просто наблюдать за собой и ситуацией, учитывая страх как сигнал об опасности.

– Хм… Сейчас вспоминаю, что в книге это где-то есть, но даже после второго прочтения я это упустил… Вообще, конечно, очень круто, когда понимаешь, как именно можно хорошо с собой обращаться, быть добрым к себе. Даже в мелочах. Я теперь, когда иду по улице со своим городским рюкзаком, всегда надеваю его на обе лямки. Я не держу его на одном плече, как раньше, – не напрягаю руку, плечо, не искривляю позвоночник. Хоть я уже не выгляжу так небрежно-круто, но моё тело мне очень благодарно. Когда ты себе друг, тебе не надо добиваться уважения или восхищения. Сейчас так смешно вспоминать, как я это делал. В этом столько ненужного напряжения.

– Как ты теперь это видишь?

– Сейчас, когда вижу, что человек требует уважения, мне хочется спросить его: почему ты ждёшь, что другие будут уважать и ценить тебя больше, чем ты реально сделал для них хорошего? Что это за детское ожидание такое?

– Хороший вопрос. Надеюсь, ты не говоришь такого людям, когда они тебя не просят.

– Нет, конечно. Но я теперь понимаю, как это работает. У меня есть коллега. Он добрый парень. При этом он фанат своего дела и реально приносит много пользы. Так вот ему не нужно требовать уважения. Его просто уважают. Так или иначе люди хорошо с ним обращаются. Кто-то потому, что искренне благодарен. Кто-то потому, что не хочет потерять расположение компетентного человека.

– Да. Чем ценнее для окружающих человек, тем бережнее они к нему относятся. Это естественно. Люди улавливают, что это в их интересах. И это сильно облегчает его жизнь.

– Да. А если кто-то начинает тянуть из него энергию своим недоверием, возражениями, упрёками, то он просто снижает интерес к такому человеку и переключается на тех, кто с ним сотрудничает. Конечно, не всем это нравится… Но никто с этим ничего поделать не может, потому что он круто делает своё дело и хорошо к людям относится.

– Да, это очень мудро. Здорово, что ты тоже это видишь.

– И я начинаю понимать, что быть полезным – это один из способов поддерживать себя в счастливом состоянии. Я, правда, ещё только размышляю о вдохновении. Я всегда думал, что его нужно найти – перепробовать всё, чтобы на чём-то в итоге остановиться. Но когда видишь, как всё внутри работает, понимаешь, что воодушевить себя – это тоже выбор.

– Да. Вдохновить себя – это придать чему-то такой смысл, который вызывает в теле подъём. Нужен подъём? Никаких проблем – рисуешь в своём воображении картину будущего, на которую тело реагирует воодушевлением, и возвращаешься к ней, когда нужно.

– Я, может, через какое-то время увижу это по-другому, но сейчас я для себя определил так: хорошо владеть собой можно, только когда ты в ладу с собой. Тогда я вижу, в каком я сейчас состоянии, как я себя сюда привёл и надо ли оно мне.

– Лучше и не скажешь.

– Прежде чем мы закончим, спрошу тебя. Есть ли какая-то рекомендация? Что мне лучше делать дальше?