Аденома предстательной железы

2. Перекаты вперед-назад.

В этом упражнении следует стараться сохранять равновесие в приседе с наклоном, одновременно перемещая вес вперед и назад. Чтобы оставаться в равновесии, можно помогать себе плавными движениями рук.

Присядьте на корточки и соедините ладони вместе. Упритесь локтями в голени изнутри и чуть прогнитесь в спине, поднимая голову, – вдох. Теперь распрямите руки в локтях, вытягивая их максимально вперед, а корпус отклоните назад, сохраняя равновесие в наклоне. Сведите колени вместе, опустите голову, стараясь коснуться подбородком груди, – выдох. Повторить 5—10 раз.

Это упражнение хорошо разогревает связки и мышцы, а также развивает чувство равновесия, укрепляет коленный и тазобедренный сустав, уменьшает объем бедер. В этих позах и упражнениях активно работают мышцы живота, и растягивается спина, улучшается работа кишечника, устраняются запоры. В наклоне вперед кровь устремляется к голове, усиливая кровоснабжение мозга, разглаживаются морщинки на лице и улучшается цвет кожи, вы не только чувствуете себя моложе, но так же и выглядите молодыми.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Условием жизни является стабильность, но в равной мере условием развития является запрограммированное нарушение стабильности. Наряду с законом постоянства внутренней среды организма существует закон отклонения от этого постоянства. Оба эти закона отражают то единство противоположностей, которое обеспечивает и развитие, и само существование развивающейся живой системы, которой является человеческий организм.

В основе старения и особенно болезней старения играют роль изменения в деятельности центральной нервной системы, которые происходят в тот период, когда начинается половое созревание – без этих изменений невозможно включение репродуктивной системы, выработки половых гормонов. Повышение порога восприятия к регулирующим воздействиям со стороны центральной нервной системы, а также использование в качестве топлива жира, а не глюкозы – это и есть ключевые моменты старения.

Избыток в пище животного белка и соответственно холестерина ускоряет развитие атеросклероза и опухолей. Избыток животного жира способствует развитию атеросклероза, а избыток жира растительного – снижению иммунитета, что, в свою очередь, способствует развитию рака и атеросклероза. Если в диете все это исключено и присутствуют только углеводы, то разовьется ожирение, которое потянет за собой стройной чередой сахарный диабет, атеросклероз и рак. Излишние ограничения в пище вообще и особенно в белке прямехонько приведут к психической депрессии, которая болезням старения только способствует.

Здесь нет преувеличения опасности – переедание, избыток пищи становится для нашего времени фактором, вызывающим преждевременное старение и сцепленные с ним болезни, к которым без сомнения относится аденома предстательной железы. Человек, получая лишь необходимое количество пищи, сможет избежать многих зол. Ищите свою меру дозволенного! К сожалению, человеческая цивилизация создала сахар, а вот простые овощи практически обесценила. Для примера: если немолодой человек съедает пищу, в которой содержится 50 г сахара, то через 2 ч после еды концентрация инсулина в крови у него становится в 2 раза больше, а это во столько же раз увеличивает количество холестерина в аорте. Эволюция человека как вида происходит гораздо медленнее, чем эволюция нашего питания – нам по-прежнему полезно то, что ел первобытный человек, т. е. растительная пища. Однако в наши дни нельзя механически вернуться к этому – нужен и животный белок, и животный жир. Мы не можем съесть килограмм овощей, а потом, заснув, переваривать их, добывая для тела необходимое количество белка. И все-таки основу рациона должна составлять именно растительная пища. И в этой связи мне хочется напомнить вам, что золотая середина для человечества давно уже найдена – это система православных постов, при которой периоды мясоеда сочетаются с периодами приема постной пищи. И это уже не просто диета.