Аденома предстательной железы

Встав утром, сделайте несколько физических упражнений, например на растягивание связок, несколько отжиманий и приседаний. Некоторые упражнения я приведу ниже, но вы можете делать те, которые уже вами опробованы и, возможно, любимы. Для лечения аденомы в комплекс обязательно добавляются упражнения для мышц живота и тазового дна. Это очень простые и немного смешные упражнения: перемещение по комнате на четвереньках и на ягодицах. После упражнений можно обтереться губкой или принять контрастный душ. Обязательно после теплой воды ополосните тело водой прохладной. И не забывайте, что предварительно тело должно быть разогрето! Ноги ни в коем случае не должны быть холодными, наоборот, после комплекса упражнений должна появиться легкая испарина.

Если у вас нет фильтра для воды, рекомендую вам его приобрести, иначе воду пить нельзя. Итак, после душа выпиваете стакан профильтрованной воды с соком из 1/2 лимона. А дальше – завтрак. Это громко сказано, но постепенно вам не будет требоваться больше. Во всяком случае, так происходит со мной, моими знакомыми и пациентами – все мы разные, с разным весом и аппетитом, но одинаково употребляем на завтрак стакан свежевыжатого сока. Какого? Выбирайте сами. Можно томатного, грейпфрутового. Я выпиваю Ѕ стакана яблочного сока и столько же морковного. Думаю, что можно выпивать и больше либо только яблочный сок или только морковный – как нравится. Мои знакомые пьют даже и свекольный, и картофельный – это уже ваше собственное творчество. Непременным условием является только одно – больше ничего на этот завтрак не принимается. Дальше может быть второй завтрак в виде яблока или салата из некрахмалистых овощей (таких, как капуста, сельдерей, морковь, петрушка, лук, чеснок, редис). Салат приправляется растительным маслом. Я советую вам для такого случая приобрести масло льняное или оливковое – великолепные источники жирных кислот, тех самых, что называют омегами. Кстати, для нормальной работы печени достаточно 1—2 ч. л. таких вот масел в день. Запомните, в приправе не должно быть ни сахара, ни уксуса, ни муки. Относительно соли советовать не берусь, потому что сама без соли обойтись пока не могу. Так что принимайте решение сами. А. Маловичко допускает на второй завтрак прием отварной рыбы или мяса. При этом следует помнить, что белки с фруктами несовместимы. Лучше, как на Кавказе – много петрушки и другой зелени. Лично я до обеда, кроме сока, ничего не принимаю. Ощущение полного комфорта и замечательной сытости! И помните, что после 40 лет лучшей пищей является та, которую вы не съели! Легкий голод – это прекрасное чувство, бодрящее, как легкий морозец! Здоровеем с каждым стаканом свежего сока! Пожалуйста, не забудьте, что сок пригоден только тот, который вы сделали сами, непосредственно перед употреблением. И не беда, если у вас нет соковыжималки – это даже лучше. Достаточно мелкой терки и трех слоев марли. Конечно, придется потрудиться и найти лишние полчаса, но ничего, кроме удовольствия, это не доставляет!

В обед, если хочется, можно съесть мясо (лучше – птицу) или рыбу. Суточная норма – 120—200 г, вот и делите на два или три приема, на второй завтрак, на обед и на ужин. Я съедаю на обед и на ужин, в основном, курицу. Но самым лучшим белком считается все-таки рыба. Пробуйте, ищите! Это совершенно новые ощущения, когда кусочка рыбы с пучком зелени хватает на несколько часов, а главное, ни с чем не сравнимое чувство легкости и душевного комфорта, ведь вы идете по пути здоровья!

На обед можно съесть любые некрахмалистые овощи, сырые или сваренные на пару, а также салат из свежих овощей. Вместо сырых овощей допустимы овощи замороженные или консервированные. Морковь – это лучший овощ. Если в обед вы употребляете белки, то можно выпить томатный сок. Я предпочитаю салат из свежих помидоров, с зеленью и оливковым маслом, а также любимые специи. И, пожалуйста, воду за обедом не пейте.

На ночь выпивается все тот же стакан профильтрованной воды с соком из 1/2 лимона. Обязательно сделать гимнастику, принять прохладный душ и лечь спать. Должна вам сказать, что при таком питании может совершенно измениться ощущение голода, вернее, его может не быть. Следует лишь подождать, когда организм сам запросит пищи – это время у каждого свое. Когда выделение ядов и шлаков заканчивается, появляется хорошее самочувствие независимо от того, сыты вы или голодны.