Аэробика для лица. Упражнения для кожи и мышц

Маска из грейпфрута и рисовой муки. 1 ст. л. рисовой муки, приготовленной из мелко растолченного (в кофемолке) и просеянного риса, смешайте с 1 ст. л. простокваши и 2 ст. л. сока грейпфрута. Маска для любого типа кожи разглаживает морщины и предупреждает их появление.

Маска из картофеля, сметаны, молока и оливкового масла. Для увядшей кожи. Крупную картофелину сварите «в мундире» и разомните, добавив по 1 ч. л. сметаны, молока, оливкового масла или глицерина. После занятий нанесите смесь на лицо на 15–20 мин, закройте салфеткой. После маски ополосните лицо теплой водой, протрите настоем липового цвета и нанесите на 30–40 мин питательный крем.

Маска из картофеля и огурца. Натрите на мелкой терке картофель и огурец, смешайте и нанесите на лицо и шею на 20 мин. Смойте водой, добавив лимонный сок, просушите, смажьте оливковым маслом и помассируйте. Помогает при морщинах.

Лосьон из желтка, меда, сливок и лимонного сока. Свежий желток разотрите с 1 ч. л. меда и 100 мл сливок, помешивая, медленно влейте 1 ст. л. лимонного сока и 1–2 ст. л. водки. Лосьон используется для вечерней очистки кожи лица.

Лосьон из желтка, растительного масла и лимонного сока. Разотрите один желток с 1 ст. л. растительного масла и таким же количеством лимонного сока, добавьте 70 мл водки и 50 мл камфорного спирта. Лосьон обладает тонизирующим, смягчающим и очищающим свойством.

Компрессы из настоя мяты. Настой или отвар мяты можно использовать для компрессов. Горячий компресс наложите на очищенные от пота лицо и шею на 3–5 мин перед массажем или маской. Салфетку, а лучше махровое полотенце сложить в 2–3 слоя, смочить в отваре или в подогретом настое мяты и быстро приложить к лицу, чтобы середина приходилась на подбородок, а края прикрывали щеки. Компресс вызывает расширение кровеносных сосудов и пор, приток крови к коже, расслабляет мышцы, способствует удалению пыли и отмерших клеток. При расширенных сосудах кожи горячий компресс (38–42 °C) делать нельзя. Холодный компресс (15–18 °C) накладывается на 5—10 мин.

Бархатистая кожа щек

Чтобы как можно дольше сохранить свежесть и упругость кожи лица, не забывайте дважды в день делать самомассаж с помощью салфеток. Салфетка, намоченная в горячей воде, прикладывается к лицу на 30 с, ее сменяет салфетка, намоченная в холодной воде. Поочередные прикладывания делаются по 2–3 раза.

Далее – упражнения. При выполнении упражнений нужно концентрировать внимание на каждой части лица, стараясь представить мускулы под кожей. Повторите не менее 6 раз.

Упражнение «Насос». Спокойно и глубоко вдохните через нос. Крылья носа при этом напрягаются. Медленно до конца вытолкните воздух через рот. Повторите 6–7 раз с интервалом 3–4 с.

Упражнение «Водолаз». Глубоко вдохните через нос. Задержите дыхание – внутренние мышцы лица при этом напрягаются, к лицу приливает кровь. Не выдыхая, при сомкнутых губах, надувайте щеки. Через 2–3 с с силой и напряжением, толчками, выдохните через рот. Упражнение повторите 2–3 раза.

Упражнение «Рыба». Трудятся мышцы щек. Глубоко вдохните через нос, втягивая щеки. После задержки дыхания на 1 с сделайте медленный, равномерный выдох через рот – губы слегка сомкнуты, щеки надуты. Повторите 2 раза.

Упражнение «йог». Трудятся мышцы щек. Необходимо для ликвидации дряблости кожи. Упражнение делают 8—10 раз в день 1–2 мин. Необходимо изо всех сил, чтобы задрожала голова, подтягивать 8 раз по очереди то щеки к глазам, то кончики губ к зубам.

Упражнение «Велосипед». Приложите пальцы по обе стороны головы и 6 раз энергично поднимите и опустите кожу. Сдвиньте пальцы дальше вперед, затем назад и продолжайте упражнение. Расположите пальцы так, чтобы не создавать новых кожных складок. Слегка надавите пальцами на кожу.

Упражнение «Движение скальпом». Сжимайте и расслабляйте мускулы так, чтобы волосяной покров головы двигался вперед и назад. Это движение должно ощущаться и около ушей.

Упражнение «Напряжение и расслабление щек». Напрягайте мускулы щек (надувайте их), задерживайте, а затем расслабляйте в течение нескольких секунд. Эффективно трудятся мышцы щек.

Упражнение «Перекатывание воздуха». Наполните рот воздухом и перекатывайте его, как мяч, внутри закрытого рта. При этом массируются щеки и губы изнутри – они толкают воздух к правой щеке, затем к левой, под верхнюю губу, затем под нижнюю. Эффективно трудятся мышцы щек.

Упражнение «Горизонтальные челюсти». Медленно перемещайте нижнюю челюсть из стороны в сторону, задерживая в каждой крайней точке этого движения. Это нужно делать быстро и непрерывно. Эффективно трудятся мышцы щек.