Аэробика для лица. Упражнения для кожи и мышц

Упражнение «Щука». Эффективно трудятся мышцы щек. Медленно открывайте и закрывайте рот, задерживаясь в положении с открытым ртом.

Упражнение «Губы трубочкой». Вытяните губы вперед, сложив их как бы для поцелуя. Движение должно быть энергичным.

Упражнение «Треугольник». Эффективно трудятся мышцы щек. Поднимите каждый угол рта отдельно, затем вместе.

Упражнение «Улитка». Эффективно трудятся мышцы щек. Сожмите губы, завернув их внутрь, пока они не исчезнут. Поочередно опускайте углы губ, удерживая несколько секунд.

Упражнение «Улитка-2.. Эффективно трудятся мышцы щек. Делайте то же движение, но опуская оба угла губ вместе.

Упражнение «Вертопрах». Поднимайте правую сторону губ вверх, затем опускайте; то же проделайте левой стороной.

Упражнение «Регулировщик». Двигайте обеими сторонами губ вверх и вниз. Эффективно трудятся мышцы щек.

Упражнение «Моргунишка». Закройте глаза, сжав веки, затем откройте и прищурьте их несколько раз.

Упражнение «Медуза». Очень широко откройте глаза и держите их в таком положении несколько секунд.

Упражнение «Страус». «Поиграйте» кожей головы так, чтобы уши тянулись вверх назад, каждое отдельно, затем оба вместе, затягивая каждое движение на несколько секунд.

Упражнение «Рыба-кит». Эффективно трудятся мышцы щек. Вытолкните наружу подбородок (мускулы под ним).

Упражнения для щек от джейн фонды

Упражнение 1. Эффективно трудятся мышцы щек. Надуйте и отпустите легко щеки. Повторите 10–20 раз.

Упражнение 2. Поставьте кисти рук, сжатые в кулак, одну на другую и обопритесь о них подбородком. Надо постараться поднять руками подбородок, противодействуя этому сильным нажимом подбородка книзу.

Упражнение 3. Наберите полный рот воздуха, надуйте щеки и, «катая» воздух, перемещайте его последовательно под верхнюю и нижнюю губу, от одной щеки к другой. Сосчитайте до 30 и выпустите воздух изо рта. Эффективно трудятся мышцы щек.

Упражнения 4 и 5 выполняйте за счет напряжения мышц губ – центральных мышц нижней части Т-образной зоны лица.

Упражнение 4. Выполните предыдущее упражнение, но вместо воздуха используйте язык, которым массируют десна и зубы. Счет до 30.

Упражнение 5. При закрытом рте сжимайте и разжимайте зубы 10–12 раз.

Далее – фитотерапия.

Маска из винограда. Полотняную салфетку или марлю, сложенную в несколько слоев, смочите соком и наложите на лицо на 15–20 мин после занятий гимнастикой. После снятия маски лицо нужно ополоснуть теплой водой, высушить мягким полотенцем и нанести питательный крем. Маска делает любую кожу бархатистой, свежей, эластичной, предупреждает дряблость, хорошо очищает и тонизирует ее. На одну маску достаточно 1–1,5 ст. л. сока. Применяйте 2–3 раза в неделю, чередуя с другими масками.

Маска из сока грейпфрута и муки. Для пористой кожи щек рекомендуется маска из смеси сока грейпфрута и пшеничной муки или толокна. Маску наносите на лицо на 15–20 мин.

Отвар дубовой коры. Для протирания и примочек при жирной, пористой коже щек, склонной к образованию угрей, делается 5—10 %-ный отвар дубовой коры. В эмалированную посуду положите 10–20 г измельченной коры, залейте стаканом воды, посуду закройте крышкой. Смесь прокипятите на слабом огне или водяной бане 30 мин, процедите и долейте кипяченой водой до первоначального объема.

Маска из виноградного сока и яйца» При жирной морщинистой коже полезно после занятий с последующим смазыванием лица соком винограда сделать следующую маску: к взбитому в густую пену яичному белку добавьте 2 ч. л. мякоти винограда. Через 15–20 мин маску смойте холодной водой.

Настойка травы зверобоя на спирту» 1 ст. л. сухой травы залейте 100 мл 70 %-ного спирта или водки, настаивайте неделю, процедите и протирайте лицо 2–3 раза в неделю после занятий гимнастикой. Перед применением спиртовую настойку наполовину разбавьте водой.

Маска из кабачка» Мякоть кабачка протрите (на терке) и, нанеся на марлю, после занятий наложите на лицо на 15–20 мин. Такая маска стимулирует обменные процессы в коже, увлажняет, очищает и тонизирует ее.

Отвар листьев крапивы» После занятий можно использовать отвар листьев крапивы. Для этого 5–6 ст. л. свежих или 3 ст. л. сушеных листьев залейте 1 л холодной воды, поставьте на огонь и доведите до кипения. Затем снимите с огня, дайте настояться 20–30 мин и процедите. Ополаскивайте лицо 5–6 раз в неделю и дайте ему обсохнуть, не вытирая.

Лебединая шея