Аюрведа. Наука о жизни

Руки и ноги несут большую нагрузку, и им требуется хороший уход. Ногти нужно содержать в чистоте и подстригать каждую неделю. Пространство между ногтями и кожей необходимо хорошо очищать с помощью мягкой щетки. После долгой ходьбы надо сделать массаж ступней с маслом, а потом подержать ноги в теплой подсоленной воде, чтобы снять усталость и вывести излишки ваты. Эта процедура также укрепляет зрение, предохраняет от трещин на подошвах и от грибковых инфекций, поддерживает эластичность вен и связок.

Очень важно часто и тщательно мыть руки и ноги. Это предохраняет организм от инфекций. Поскольку руки часто соприкасаются с водой, они нуждаются в особом уходе. Рекомендуется время от времени смазывать их растительным или топленым маслом, а также сливками. Кожа на руках не должна быть грубой и жесткой. Для укрепления кистей полезно следующее упражнение: сцепите пальцы рук и напрягайте то одну, то другую кисть.

Йогические упражнения для рук, ног и пальцев²¹ укрепляют их, снимают усталость, а также поддерживают подвижность суставов, что служит профилактикой против артрита.

Уход за головой и волосами

Голову нужно регулярно мыть и смазывать. По крайней мере раз в неделю нужно втирать масло в кожу головы, оставляя его на несколько часов, а лучше на ночь. Можно использовать кокосовое, конопляное или оливковое масло. Не пользуйтесь маслами с отдушками и другими химическими добавками, применяйте масло в том виде, в каком оно используется в пищу. В Аюрведе такие масла готовятся с разнообразными травами, способствующими росту волос и улучшающими их внешний вид. В NOW мы выпустили средство с четырнадцатью травами, действие которых предотвращает поседение и выпадение волос. Подобные продукты, появляющиеся на рынке, менее эффективны, потому что концентрация веществ растительного происхождения в них ниже. В любом случае, даже если такие продукты вам недоступны, пользуйтесь перечисленными выше растительными маслами.

Обычно волосы моют шампунями. Между прочим, слово «шампунь» пришло из Индии. Оно происходит от индийского слова «champi», что значит «массаж головы». Шампуни производятся из продуктов переработки нефти и обычно сильно сушат кожу. Кроме того, известно, что некоторые из них содержат вредные вещества, такие как диоксин. Поэтому шампунь следует выбирать с осторожностью. Лучше использовать слабоконцентрированный шампунь или жидкое мыло. Можно также пользоваться мылом «Savon de Marseille». В промышленных шампунях с экстрактами трав эти экстракты лишь в незначительном количестве добавляются в основу, которая может содержать вредные вещества. В любом случае шампуня следует наносить на волосы как можно меньше, зато массировать при мытье кожу головы нужно долго и тщательно. Этот массаж также способствует расслаблению всего тела. Удостоверьтесь, что вы достаточно хорошо прополоскали волосы и на них не осталось шампуня.

Без колебаний применяйте для мытья головы альтернативные средства. Можно также использовать растения, содержащие сапонин. В Аюрведе есть знаменитый рецепт средства для мытья головы — смесь ритхи (мыльный орех, Sapindus trifolia-tus), амлы (Emblica officianalis) и шикакаи (Acacia concinna) в соотношении 1:2:2. Центр NOW предпринял попытку изготовить порошок для мытья головы, в который входят перечисленные ингредиенты и еще пять трав, способствующих росту волос и улучшающих их внешний вид, но он оказался не совсем пригодным для светлых волос. К тому же потребители привыкли к средствам, которые дают много пены. Поэтому мы отказались от этого проекта, а вместо него выпустили уже упомянутое масло с травяными экстрактами, которое успешно предотвращает выпадение волос.

Самостоятельно приготовить кондиционер для волос очень просто. Смешайте две чайные ложки меда или сахара с одной ложкой лимонного сока или уксуса и пятью ложками воды. Приготовьте, соблюдая это соотношение 2:1:5, нужное количество кондиционера соответственно длине ваших волос. После мытья и ополаскивания нанесите кондиционер на волосы и вотрите в кожу головы. Через минуту тщательно смойте.

Если у вас сухая кожа головы или перхоть, волосы нужно ополаскивать после мытья отваром корней солодки (Glycyrrhyza glabra). Это растение можно купить в магазинах, торгующих травами. Способ приготовления отвара описан ниже. После мытья головы нанесите отвар на кожу головы, вотрите пальцами, одновременно массируя череп, оставьте на 2-3 минуты, а потом смойте водой. Корень солодки в пятьдесят раз слаще сахара. Он делает волосы мягкими и блестящими.

Вода для мытья головы должна быть умеренно теплой, холоднее той, которой вы моете тело. Горячая вода может вызывать раздражение кожи головы и головные боли.

Важно, чтобы волосы были хорошо расчесаны. Многие пользуются щетками, но по крайней мере раз в день волосы следует расчесывать мягким, не слишком частым гребнем. Это своего рода массаж, укрепляющий корни волос.

Уход за влагалищем