Активное долголетие. Упражнения для крепкого здоровья, бодрости, иммунитета

С этой точкой связана известная история про крестьянина Мампе, который когда-то жил в Китае. Однажды император поинтересовался, почему в его государстве так мало долгожителей. Тогда ему доложили о Мампе, которому на тот момент было 120 лет. Правитель хотел послать за ним, но не успел, потому что умер. Следующий император вел бурную жизнь, полную излишеств, и тоже не успел послать за Мампе. Его преемник, когда крестьянину было уже 180 лет, заинтересовался этим безобразием и, пока не помер, велел привести Мампе ко двору. «Отвечай, – сказал император, – что ты делаешь, чтобы так долго жить». Мампе сказал: «Знаете, мне – 180, мой жене – 160, сыночку – уже 140, а внучатам – по 120. Мы, в общем-то, ничего особенного не делаем, просто на каждую молодую луну прогреваем точку цзу-сан-ли». Император отпустил старика. Когда сменилась еще пара императоров, решили поинтересоваться, как дела у Мампе. В документах зафиксировано, что он дожил до 240 лет, а потом куда-то исчез. Каждый раз, когда его спрашивали о секрете долголетия, он настаивал на проработке точки цзу-сан-ли. Как же найти эту точку? Очень просто. Удобнее всего искать ее, сидя на стуле, поскольку нога должна быть согнута в колене под прямым углом. Нужно положить на правое колено правую руку так, чтобы коленная чашечка оказалась ровно в середине ладони, а пальцы руки смотрели вниз. Вы найдете между большой и малой берцовыми костями как будто натянутую струнку, которая и будет примерно соответствовать местоположению «точки 100 болезней» (по европейской номенклатуре она также именуется «точкой Е36 меридиана желудка»). Кстати, если у вас есть проблемы с желудком, вместо голодания лучше побольше обрабатывать эту точку. Это способствует рубцеванию язвы, убирает гастрит. Люди, которые работают с точкой, говорят, что действительно меньше болеют, пищеварение улучшается, уходят страхи и они становятся более энергичными. Массаж точки цзу-сан-ли используется для лечения всех хронических заболеваний и обезболивания нижней части туловища. Цзу-сан-ли следует массировать круговыми движениями по часовой стрелке, а затем против часовой – в каждую сторону столько раз, сколько вам лет. При массаже можно надавливать слегка или же добиваться ощущения умеренной болезненности. Если выполнять эту практику даже не ежедневно, а хотя бы раз в 4–5 дней, начиная с молодой луны, это обеспечит существенный приток внутренних сил. Я рекомендую выполнять массаж точки ежедневно в первой половине дня. Это великолепно балансирует весь организм, и из 360 других эта точка самая действенная и безопасная. Можно изучать всю рефлексотерапию, а работать только с ней, и результат будет превосходный. Если не получается найти точку, массируйте натянутое сухожилие – считается, что опосредованное воздействие на точку цзу-сан-ли все равно будет, так как она находится совсем рядом.

Точки цзу-сан-ли находятся на обеих ногах, они симметричны. Необходимо прорабатывать каждую. Удобно массировать их между делом, как будто чешете коленку. Окружающие даже не понимают, что происходит. А происходит мощнейшая стимуляция иммунной системы.

Третья точка – сан-инь-цзяо (рис. 17) – тоже симметричная и расположена на внутренней стороне голеней обеих ног.

Рис 17

Если на верхушку выступающей косточки с внутренней стороны лодыжки положить мизинец, то указательный палец покажет прямо на точку. Найдите там место, при воздействии на которое также распространяется приятная ломота. Эта точка отвечает за сексуальную сферу, печень, почки и селезенку. Женщинам ежедневное воздействие на нее помогает отрегулировать менструальный цикл и облегчить боль при менструации, отсрочить наступления климакса и забыть о проблемах с кожей.

Четвертую точку – гао-хуан-шу (рис. 18) – без посторонней помощи массировать, скорее всего, не получится.

Рис 18

Расположена она у внутреннего края лопатки между четвертым и пятым грудными позвонками. Как узнать, где находятся четвертый и пятый грудные позвонки? Сначала найдите первый грудной, расположенный там же, где и седьмой шейный. Для этого нужно немного наклонить голову вперед – седьмой шейный позвонок выступит (кстати, если человек долго занимался борьбой, бодибилдингом, делал борцовский мост или тягал штангу, у него в этом месте будет выступать шестой). Дальше все просто: поставив палец на седьмой шейный, по выступающим другим позвонкам отсчитайте четвертый и пятый грудные. Массаж точки гао-хуан-шу насыщает кровью сердце, можно массировать ее локтем или греть полынной сигарой (обычными сигаретами нельзя). Причем массировать ее вы можете, сильно надавливая и просто положив на нее пальцы, стараясь почувствовать, как точка отвечает вам.

Как именно массировать? Есть разные мнения. Кто-то утверждает, что необходимо делать столько круговых движений в одну и другую сторону, сколько вам лет. Кто-то – что 12, 18 или 32 движения туда и обратно. А есть схема, согласно которой эта цифра определяется просто интуитивно.