Активное долголетие. Упражнения для крепкого здоровья, бодрости, иммунитета

Но я рекомендую придерживаться того ритма питания, который рассмотрен выше: утром – вода, травяной чай или сок, до обеда – фрукты, а в обед можно есть то, что захотите. Если в момент выхода из голодания вы почувствуете, что вам не хочется переходить на овощи и лучше остаться на фруктах и соке, – на здоровье. Это пойдет на пользу. Вы ощутите, сколько чистой энергии дают организму фрукты и соки. Они гораздо легче для нас, чем любые другие продукты.

Еще один момент: если при выходе из голодания вы ощущаете, что не хотите чего-то, то и не ешьте. Возможно, вы почувствуете, что пельмени – это зло или что не хотите есть бутерброды. Это прекрасно – значит, у организма просыпается здоровая интуиция.

А может случиться и так, что в момент голода вас будет тянуть на самое вредное: крепкий алкоголь, колбасу, сосиски, гамбургеры. После нескольких практик голодания это пройдет.

Одна из наиболее частых ошибок, которые совершаются при выходе из голодания, – люди сразу начинают есть большие порции пищи, а также есть, когда не чувствуют голода. Все это удар по организму. Многие начинают думать: «Ну как же, время обеда, надо поесть», даже если не хочется. Это ошибка. Уменьшенная потребность в еде после голодания – это нормально.

Также неправильно есть перед сном, потому что желудок работает в это время медленно. Если уснуть сразу после еды, пища в желудке будет просто гнить. Единственное исключение, особенно при выходе из сухого голодания, – это выпить перед сном немного кислого молока, так как оно нормально усваивается и долго не бродит, потому что уже кислое.

И третья ошибка – съесть то, для чего еще не пришло время. Приведу пример: один из участников экспедиции, в которой я когда-то состоял, голодал семь дней всухую. Настало время выходить. Его уговорили отметить это и сделать глоток водки. Он выпил и заработал себе язву желудка. Выход вообще лучше максимально растянуть по времени. Сила воли нужна именно на этом этапе, а не в процессе отказа от пищи, как может показаться.

Каковы противопоказания к голоданию? Не стоит голодать, если у вас гастрит, проблемы с поджелудочной железой, холецистит (воспаление желчного пузыря). Если у вас была прободная язва желудка, сначала лучше подождать, пока она зарубцуется, а затем уже осторожно пробовать голодание. Если вы считаете, что у вас слабое здоровье, сначала посетите центр традиционной медицины, сделайте анализы и посмотрите на реальную картину своего состояния.

Закаливание

Растирание полотенцем

Эта методика подходит даже для маленьких детей и позволяет закалиться, поднять тонус и выработать устойчивость к самым жестким факторам внешней среды.

В первый день возьмите большое махровое полотенце и намочите его теплой водой. Отожмите и после этого нанесите на него соль грубого помола (можно не морскую, а обычную): распределите по полотенцу, стряхните. Какое-то количество соли останется на полотенце.

Начинайте растирать этим полотенцем спину, шею, голову, лицо, переднюю поверхность тела, руки, ягодицы, бедра, обязательно голени и стопы. Особый акцент делайте на уши, заднюю поверхность шеи, грудь (не трогая область сосков), поясницу, наружную поверхность бедер, стопы и ладони. Эти зоны у нас отвечают за активизацию теплообмена. Делайте процедуру утром и вечером. Можно даже 3 раза в день – утром, придя с работы и перед сном.

На следующий день температура воды, в которой вы мочите полотенце, должна быть уже на один градус холоднее. И так постепенно переходите к холодной воде, а к соли начинайте добавлять ледяную крошку или просто снег с балкона. Соль выступает универсальным активатором кровообращения, как и массаж с помощью полотенца. За счет этого клетки кожи омолаживаются.