Активное долголетие. Упражнения для крепкого здоровья, бодрости, иммунитета

Это очень здорово бодрит, буквально заменяет две чашки кофе. К тому же – отличная профилактика плоскостопия и великолепный точечный массаж. Он полезен для горла, уменьшает вероятность появления варикозной болезни, разгружает венозное русло, потому что при этом хорошо растягиваются глубокие мышцы стопы и голени. Когда они напряжены, венозная кровь начинает активно поступать вверх. Те, кто страдает варикозной болезнью, почувствуют себя лучше после этой процедуры.

Чтобы усилить полезный эффект, можно залить камешки холодной водой. Получится так, будто вы идете по ледяному ручью. Кстати, у тибетцев была такая практика: монах с утра должен был пройти 100 шагов по ручью. Если вы окажетесь в горах и рядом будет не очень полноводный ручей, постарайтесь походить по нему босиком. А если поток совсем неглубокий, можете и лечь в него, чтобы вода омывала вас.

Если не хотите ходить по камням, можно и нужно использовать аппликаторы – специальные игольчатые коврики. Существует два распространенных типа аппликаторов, они названы по фамилиям их изобретателей: аппликатор Кузнецова и аппликатор Ляпко. Первый – с пластмассовыми иглами, второй – с металлическими. Вариант от Ляпко я считаю более правильным. Он существует в нескольких версиях с использованием разных металлов: меди, цинка, никеля, серебра.

Положите такой коврик рядом с раковиной, и по утрам стойте на нем. Если сначала будет тяжело, надевайте носки, но со временем их нужно будет снять.

Если ложитесь на такой аппликатор спиной, старайтесь дождаться ощущения пульсации. Когда почувствуете ее, продолжайте лежать либо до засыпания, либо до момента, когда пульсирование пройдет. Благодаря этому в определенный момент раскрывается капиллярное русло, органы промываются кровью, лучше выводятся продукты обмена веществ, организм интенсивнее обновляется.

Такой аппликатор – универсальный активизатор для любого больного органа. Болит голова – прижимайте аппликатор. Болит печень – прижимайте аппликатор. Лечить с помощью аппликатора можно все области, кроме глаз, гениталий и сосков. Остальное – пожалуйста. Подходит для всех возрастов.

Хождение по снегу и росе

Если рядом с вашим домом есть парк, можете ходить босиком по газону – зимой по снегу, летом по росе. Вообще холод, который получает тело, забирает избыток положительных ионов, и это полезно.

Зимой встаньте на снег босыми ногами и идите прямо по нему, сколько сможете. Может быть, сначала будут появляться судороги с непривычки. Как только почувствуете, что хватит, надевайте носки, обувайтесь и идите домой. Если ноги не «пришли в себя», можно дома опустить их в горячую воду. Постепенно вы привыкнете, сможете ходить по снегу дольше, и греть ноги будет не нужно. Мы же нормально себя чувствуем зимой с голыми щеками. Ноги тоже могут адаптироваться к низкой температуре, если их «научить». Это хорошая практика для закаливания всего организма через стопы – охлажденная кровь от них будет поступать вверх к органам, а те начнут приучаться лучше согревать ее.

Мурашки по телу

Муравейник – довольно доступное «закаливающее устройство». Главное, чтобы муравьи были не большие рыжие, иначе вас сильно покусают. Это должны быть обычные лесные насекомые. Для начала проверьте, есть ли у вас на них аллергия – позвольте одному-двум муравьям вас укусить. Если рука не опухнет сразу по локоть – значит, все нормально. Небольшое покраснение – это нестрашно.

Разворошите найденный муравейник (потом муравьям придется собирать его обратно в течение нескольких часов, но они пацифисты, и другим способом помочь вам их не заставишь). Нужно погрузить руки и ноги как можно глубже в муравейник. Позвольте насекомым ползать по вам и покусывать. Интересно, что кусают они в определенные точки на теле, обладающие повышенным электрическим зарядом. В этих же местах находятся биоактивные области. Терпите до того момента, пока в носу не появится резь – это будет означать, что доза муравьиной кислоты достигла оптимальной. Если кусают часто, то продолжать практику можно не более десяти минут. Говорят, после этого нужно бежать к водоему и нырять в него… На самом деле муравьев можно просто стряхнуть. После этой процедуры вы часа на три будете заряжены энергией.