Активное долголетие. Упражнения для крепкого здоровья, бодрости, иммунитета

Муравьиная кислота – это консервант и неспецифический стимулятор. Во время «зарядки» от муравейника организм сталкивается с чем-то непонятным, подозрительным, что он воспринимает как опасность, и поэтому активизируется. А потом еще несколько месяцев живет в ожидании атаки. На фоне этого уходят прочь всякие простуды, усталость и тому подобное.

Противодействие сквознякам

Если вы спите под толстым одеялом, постарайтесь заменить его более тонким. Если пользуетесь тонким – замените его на плед. Смысл в том, чтобы вы укрывались не тем, что вас согревает, а тем, что оставляет ваше тело во сне слегка не согретым. Это будет бодрить и поможет развить навык кожного дыхания.

Такая практика помогает также переживать без серьезных последствий не только мелкие сквозняки, но и серьезный холод.

Если вы уже спите без одеяла, то выполните задание для продвинутых: смачивайте простыню, на которой спите, водой. Ложитесь спать на мокрую постель (или надевайте на себя мокрую майку) и высушивайте ее теплом собственного тела.

Сквозняк опасен тем, что постоянное движение прохладного воздуха уносит тепловой слой от мышечного пласта или внутренних органов. И это место на теле как бы сковывается холодом и начинает болеть. Возникает так называемый «прострел». Стоит отметить, что от сквозняка страдают, как правило, уже изначально нездоровые зоны. Таким образом, возникший где-либо «прострел» – это сигнал о том, что участок требует лечения.

Если уйти от сквозняка не получается, вредного эффекта от него можно избежать с помощью нехитрой практики: направьте часть своего внимания на участок тела, подверженный сквозняку, и представьте, что с каждым выдохом часть теплого воздуха у вас выходит не только через нос, но и через эту точку. Работа мозга влияет на микрокапиллярное русло. В результате сосуды не спазмируются, а, наоборот, раскрываются. Важно держать концентрацию на точке постоянно, пока вы находитесь на сквозняке.

Второй вариант – представьте, что вокруг вас своеобразный «пузырь», аура или биополе. И с каждым выдохом этот «пузырь» заполняется вашим теплом. Особенно полезно дышать диафрагмой, поджимая зону надпочечников и тем самым массируя их. Это стимулирует выработку дополнительных гормонов и согревание организма. Еслиразвить такой навык, это поможет вам пережить не очень сильный холод и моросящий дождь даже в сырой одежде.

Баня

Как известно, сауна в том виде, в каком мы ее знаем, появилась в 50-е годы XX века. Прототипом настоящей финской сауны является русская баня. А то, что нам сегодня подают как финскую сауну, – это ерунда, которую придумали с чисто коммерческими целями. Она легче переносится, чем русская баня, и париться в ней быстрее. А значит, в единицу времени через нее можно прогнать больше народа и получить больше денег. Лучше ходить в русскую баню либо стараться делать сауну мокрой – во влажной среде лучше дышится, и слизистая не высыхает.

Если вы хотите умереть молодыми, то поступайте, как все наши соотечественники, – идите в баню выпивать и заниматься сексом. Эти два занятия дают совершенно дикую нагрузку на сосуды в терморежиме. Поэтому многие, плюхнувшись потом в холодную воду, не выплывают, потому что их сердце останавливается. Еще: если хотите убить себя, сочетайте с баней чай (речь не о травяном), кофе и энергетики. Они усиливают убойный эффект. Так же действует и пиво: в бане усиливается циркуляция крови, чтобы охладить организм, а пиво дает повышенную нагрузку на почки, которые и так активно работают.

Как сделать поход в баню полезным? Дам ряд полезных советов.

Прежде чем заходить греться, возьмите квас или пиво. Последнее лучше разбавить водой, иначе солод будет гореть и «резать» глаза. Достаточно дешевого бутылочного пива. Баночное чуть похуже, так как более концентрированное. Можно использовать и травяной отвар. Плесните этот состав на камни, чтобы пошел пар. Облейте им стены, потолок, полки, чтобы все увлажнилось. Дверь оставьте полуоткрытой. Интенсивно идущий пар выгоняет старый дух от тех, кто парился до вас. Воздух становится более влажным, и им уже можно дышать. Через полминуты-минуту заходите, в парной будет совсем другая атмосфера.

Когда зайдете в парную в первый раз, лучше побыть в ней недолго, пока не пропотеете. В сауне можно сидеть долго, а пота так и не будет, потому что там слишком сухо. В бане же после того, как тело покроется первыми капельками пота, посидите еще минуту-две и выходите. Первый заход – разминочный. Если есть бассейн, можете в него нырнуть. Посидите с друзьями, отдохните. Здесь действует следующий принцип: вне парной необходимо сидеть в два раза дольше, чем внутри. В перерывах между парной очень здорово делать упражнения на растяжку – можно значительно повысить гибкость тела. Во второй заход уже можно оставаться в парной подольше, хорошо пропотеть. Захода с четвертого можно париться.