Аллергошкола для мам

Варианты рецепта: вместо риса можно использовать любую разрешенную крупу — блюдо хорошо получается с гречкой или перловкой; вместо риса можно использовать брокколи, тоже вкусно.

Мясо с овощами в горшочке

Ингредиенты:

• 400 г постной свинины (карбоната) или индейки;

• 4 картофелины;

• 4–5 яблок (можно использовать смесь сортов, например, «Золотое превосходное» и «Гренни Смит»);

• 1 репчатый лук;

• оливковое масло рафинированное.

Приготовление:

Свинину нарезать кубиками, потушить на сковороде в воде так, чтобы она полностью покрывала мясо, минут 10, помешивая. Затем воду слить. В горшочки для запекания выложить равное количество мяса, нарезанной луковицы, нарезанного крупными кубиками картофеля, очищенных от шкурки и также нарезанных яблок. Не забудьте посолить слой мяса и овощей, добавить в каждый горшочек каплю масла и воду — менее половины горшочка. Отправить в разогретую до 200 °C духовку на 1,5 часа.

Бургеры из кабачка и индейки

Ингредиенты:

• кабачки;

• фарш индейки;

• рис;

• соль;

• петрушка;

• укроп.

Приготовление:

Кабачки очистить от шкурки, нарезать кольцами среднего размера, посолить. Фарш посолить, добавить нашинкованные петрушку и укроп, заранее отваренный рис, сформировать лепешечки с тем же диаметром, что и у кабачка. Фарш прилипает к рукам, поэтому руки надо смачивать в воде.

Уложить на противень кругляшки кабачка, сверху — лепешки из фарша и опять кабачок. Для укрепления бургера можно в центр воткнуть 1–2 зубочистки. Накрыть все фольгой и запекать 30 минут в заранее разогретой до 180 °C духовке.

Потом зубочистки можно вытащить либо оставить их и заменить праздничными. Бургеры можно есть как горячими, так и холодными.

Домашние сосиски

Ингредиенты:

• мясо индейки;

• рисовая мука;

• лук.

Приготовление:

Мясо индейки прокрутить в блендере до однородной массы, добавить рисовую муку и лук. Сформировать сосиски с помощью фольги, закрутив, как конфетки, а потом запекать в духовке на 200 °C примерно 40 минут.

Подавать можно с рисовыми макаронами, овощами и другими гарнирами.

Выпечка и десерты

Кукурузно-яблочное печенье

Ингредиенты:

• 1/2 баночки яблочного или грушевого детского пюре (либо одно тертое зеленое яблоко);

• 1/2 ч. л. соды;

• 1 ч. л. сахара (можно и без него, так как пюре сладкое);

• 1 кабачок (если он длиннее 20 см, то половинку);

• 3 ст. л. растительного масла;

• 1/3–1/2 стакана овсяных хлопьев (чем больше, тем более хрустящим будет печенье);

• 1/2 стакана (примерно) кукурузной муки.

Приготовление:

В пюре добавить соду, сахар, мелко натертый кабачок, растительное масло, овсяные хлопья и кукурузную муку. Лучше мять тесто руками, постепенно добавляя муку до нужной консистенции. Мокрыми руками слепить шарики и выложить на противень, придавливая их до 0,3–0,5 мм толщиной. Выпекать в духовке при 180 °C 10–15 минут, перевернуть лопаткой и оставить еще на 7–10 минут.

Кексы заварные (без яиц, молока и глютена)

Ингредиенты:

Тесто:

• 100 г фруктового или овощного пюре;

• 50 г сахара;

• 50 г рисовой муки;

• 60 мл кипятка;

• 40 г растительного масла;

• 30 г гречневой муки;

• 1/2 ч. л. соды.

Крем:

• 200 мл горячей воды;

• 30 г сахара;

• 30 г рисовой муки;

• 1 ч. л. растительного масла.

Приготовление:

Фруктовое или овощное пюре (фрукт подойдет любой, главное, чтобы можно было сделать пюре; если вы выбрали овощи, то лучше всего взять кабачок или тыкву; у нас было пюре из чернослива) растереть с сахаром, добавить рисовой муки, залить кипятком и перемешать.

Влить растительное масло (любое разрешенное, у нас было оливковое), тщательно вымешать. Добавить соду и гречневую муку. Вымешать тесто, разложить по формам и выпекать при 180 °C 20 минут, затем остудить.

Приготовить крем: в кипяченую воду добавить сахар и рисовую муку. Размешать, чтобы не было комочков. Поставить на плиту и варить, помешивая, до кипения. Остудить, добавить 1 ч. л. растительного масла, вымешать. Украсить кексы.

Торт без молока и яиц

Ингредиенты:

• 2 стакана разрешенной муки;

• 1 ч. л. соды;

• 2/3 стакана сахара;

• 1 стакан минеральной воды (с газом);

• манная крупа;

• ванилин;

• 6 ст. л. подсолнечного масла.

Приготовление:

Духовку разогреть до 200 °C (заранее!). Форму для выпекания смазать маслом и обсыпать манной крупой. Муку просеять, добавить соду, ванилин, все тщательно перемешать.

Минеральную воду смешать с маслом, добавить сахар и уксус, размешать до растворения сахара.

Влить полученную жидкость в муку, постоянно помешивая. Тесто получится достаточно жидким.

Быстро вылить в форму и поставить запекаться на 20–30 минут (духовку не открывать!)

Промазать готовый корж разрешенным пюре или вареньем.

Кексы яблочные

Ингредиенты:

• 200 г муки;

• 750 г яблок или 250 г детского яблочного пюре;

• 1 ч. л. соды;

• 4 ст. л. растительного масла;

• 70 г сахара.